Hoe is het artisjokdieet


Jij wil op een gezonde manier afvallen​Er is een dieet dat zeer voedzaam is en waarmee je in één week tot wel 3 kilo kunt afvallen. Het gaat over de artisjok dieet, een eetplan dat in wezen is gebaseerd op het combineren van een vetarm dieet in combinatie met de inname van deze groente bij elke maaltijd. Om meer te weten te komen over deze afslankmethode, gaan we het je bij OneHowTo vertellen hoe is het artisjokdieet zodat u rekening houdt met alle uitgangspunten die u zullen helpen bij het behalen van de resultaten die u zoekt.

Inhoudsopgave

  1. Eigenschappen van artisjok om af te vallen
  2. 3-daags artisjokdieet
  3. Gezond artisjokdieet
  4. Wat te eten tijdens het artisjokdieet

Eigenschappen van artisjok om af te vallen

het is mogelijk afvallen met artisjokkenin feite omdat het een reeks eigenschappen bevat die perfect zijn om ons te helpen vet te verbranden en ons lichaam te reguleren. Het mag echter niet worden ingenomen alsof het een magische groente is, want als je het niet combineert met gezonde levenspraktijken (gezond eten en bewegen), zul je geen resultaten zien. De eigendommen zijn:

  • Rijk aan vezels: wat vezels bereiken, is dat de bloedglucose wordt verlaagd, zodat het uiteindelijk niet in verzadigd vet verandert. Daarnaast zorgt het er ook voor dat we ons tevreden voelen met minder voedsel en helpt het bij het reguleren van de darmtransit.
  • Rijk aan cynarine: dit bestanddeel zorgt ervoor dat de vetten die we innemen op natuurlijke wijze worden verteerd en we kunnen ze via de urine verwijderen. Omdat de artisjok een diuretisch voedsel is, helpt het ons ook om gifstoffen uit het lichaam te zuiveren en het vasthouden van vocht en cellulitis te verminderen.
  • Weinig calorieën: de artisjok is een zeer krachtige bron van voedingsstoffen die ons amper calorieën levert (voor elke 100 gram die we eten, krijgen we maar 22 calorieën binnen). Bovendien zorgt het dankzij de vezels ervoor dat we ons tevreden voelen en niet verhongeren tussen de maaltijden door.

Voor dit alles is het een optimale groente om in onze voeding op te nemen en zo een goede gezondheid te bereiken zonder extra calorieën of vet binnen te krijgen.


3-daags artisjokdieet

Zoals bij de meeste diëten, zijn er gezonde alternatieven en andere die "wonderbaarlijk" zijn. Dit is het geval van wat we je hieronder gaan vertellen en het is dat het een paar jaar geleden erg in de mode is geraakt het artisjokdieet dat 3 dagen duurde en waarbij je tot 4 kilo zou kunnen afvallen, ja: je kon deze voeding niet langer dan 3 dagen verlengen omdat je anders ziek zou kunnen worden door gebrek aan voedingsstoffen.

Dit expresdieet is voornamelijk gebaseerd op eet artisjokken voor lunch en diner maaltijden combineren met veel water om het lichaam te reinigen. Tijdens deze dagen zou je dat kunnen inclusief eten Wat:

  • Magere zuivel
  • Fruit en andere groenten
  • kalkoen
  • Volkorenbrood (in kleine porties)
  • Bruine rijst (in kleine porties)

Door de vezelconsumptie te bevorderen, is het mogelijk om op een zeer merkbare manier en voor een korte tijd af te vallen. Echter, zoals bij de meeste van deze diëten, wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke levensstijl u heeft waarschijnlijk last van het "rebound-effect" en neem dezelfde kilo's die je bent kwijtgeraakt.

EEN menu voorbeeld dat u op dit dieet zou kunnen volgen, was het volgende:

Ontbijt: Een kopje: koffie met melk, thee met melk, thee of vruchtensap.1 sneetje brood met kaas of 3 crackers

Halverwege de ochtend: Een magere yoghurt

Lunch:

  • Optie 1: Smoothie van rauwe artisjok, een stuk mager vlees of gegrilde vis met een groene salade en een appel als dessert
  • Optie 2: Artisjokken en zilvervliesrijst en een fruit als toetje

Snack: 2 artisjokcapsules. 1 glas magere melk, 1 magere yoghurt of koffie met melk (artisjokcapsules moeten worden gekocht bij een reformwinkel of kruidendokter)

Diner:

  • Optie 1: 3 gegrilde artisjokken, een sneetje volkorenbrood, 50 gram kaas.
  • Optie 2: artisjoksalade, 1 magere yoghurt


Gezond artisjokdieet

Bij OneHowTo zetten we ons in voor gezonde leefgewoonten waarmee u de manier waarop u eet kunt veranderen en kunt kiezen voor lichtere en gezondere recepten voor uw gezondheid. Daarom raden we aan om in plaats van het 3-daagse dieet te kiezen voor dit dieet waarbij de consumptie van artisjokken dagelijks wordt afgewisseld met een uitgebalanceerd en gezond dieet.

De artisjokdieet kan gedurende 1 maand worden gedaan en je verliest 2 tot 4 kilo, afhankelijk van hoe zwaar u bent. Het is een gezond alternatief dat deze groente gebruikt om te profiteren van zijn eigenschappen om af te vallen. Dus tijdens dit dieet u zult geen voedsel kunnen eten zoals:

  • Koolhydraten van witte bloem: producten die geraffineerd zijn, hebben al hun voedingswaarde verloren, dus als we ze eten, nemen we alleen lege calorieën binnen. Om deze reden mogen witte broden, pasta of rijst niet tijdens het dieet worden gegeten en wedden op die gemaakt van volkoren meel (omdat ze rijk zijn aan vezels).
  • Vettig voedsel: onder de verboden eiwitten in dit dieet vallen de worsten, varkensvlees en rundvlees op; Ook vette vis wordt afgeraden omdat ze veel vet bevatten. Maar we hebben het hier niet alleen over, maar ook sauzen, gebakken of gehavende sauzen hoeven geen deel uit te maken van uw dieet.
  • Suikerig eten: broodjes, chocolade, frisdrank en al deze producten moeten uit de voeding worden gehaald als je wilt afvallen, want ze leveren nauwelijks voedingsstoffen en bevatten wel veel suikers die worden omgezet in verzadigd vet.
  • Alcohol: Zoals bij de meeste diëten voor gewichtsverlies, mogen alcoholische dranken ook niet worden ingenomen, omdat ze een grote bron van calorieën zijn en ze bevatten echter nauwelijks voedingsstoffen waarvan ons lichaam kan profiteren.


Wat te eten tijdens het artisjokdieet

Naar doe het artisjokdieet Je hoeft maar één uitgangspunt te volgen: neem deze groente zoveel mogelijk op in je dieet. U kunt de dag bijvoorbeeld beginnen met een groentesap waarvan een van de ingrediënten artisjokken is, op deze manier profiteert u van de eigenschappen en wordt u gevoed met andere groenten. Het wordt ook aanbevolen om artisjokken toe te voegen als u zelf bruine rijst maakt om op te eten. De truc, zoals je kunt zien, is simpel: kook met artisjokken en voeg ze zo vaak als je kunt in je dag toe.

Maar hoe ontwerp je een menu? In wezen moet u gezond fruit, groenten en eiwitten eten naast het opnemen, een paar keer per week, gerechten zoals bruine rijst, pasta of peulvruchten (maar nooit 's nachts). Op deze manier val je af zonder je gezondheid in gevaar te brengen, want je eet een uitgebalanceerd maar vetarm dieet.

Hier stellen we een menu voorbeeld zodat je kunt zien hoe je het artisjokdieet kunt volgen:

Ontbijt

  • Optie 1: koffie met magere melk + volkoren toast met kalkoen
  • Optie 2: Groentesap (met artisjok) + Volkoren koekjes

Halverwege de ochtend

  • Optie 1. Groentesap
  • Optie 2: Fruit van het seizoen

Lunch

  • Optie 1: Gegrilde kip met gebakken artisjokken
  • Optie 2: bruine rijst met artisjokken

Snack

  • Optie 1: magere yoghurt
  • Optie 2: Fruit van het seizoen

Diner

  • Optie 1: Gebakken heek met groenten (waaronder artisjokken)
  • Optie 2: Gemengde salade + artisjokomelet

In OneHowTo geven we u meer tips zodat u weet hoe u gezond kunt eten en de beste voedingsmiddelen ontdekt waarmee u uw dieet kunt combineren.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe is het artisjokdieet, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.

Tips

  • Voordat u met een dieet begint, raden wij u aan om voor advies langs te gaan bij uw arts, diëtist of endocrinoloog.