Hoe is het gedissocieerde dieet

Wil je een dieet volgen, maar wil je niet stoppen met het eten van een voedselgroep? Dus de gescheiden dieet is uw beste optie. Het is niet zomaar een Dieet om af te vallen Het is eerder een eetgewoonte gebaseerd op de evenwichtstheorie: je kunt geen voedingsmiddelen mengen die niet compatibel zijn.

In OneHowto willen we het je uitleggen hoe is het dieet gedissocieerd zodat u het weet en het in uw dagelijkse praktijk kunt integreren.

Inhoudsopgave

Wat is het gedissocieerde dieet?
De verdeling van voedsel
Basisregels van het gedissocieerde dieet
Voorbeeld van een menu met een gescheiden dieet
Voordelen van dit dieet
aanbevelingen

Wat is het gedissocieerde dieet?

Weten hoe is het dieet gedissocieerd je moet begrijpen dat het er niet slechts één is Dieet om af te vallen Het is eerder een voedingspatroon dat inhoudt dat het spijsverteringssysteem niet is aangepast om eiwitten, vetten en suikers op te nemen als ze in dezelfde maaltijd worden ingenomen; Als deze voedingsmiddelen samen worden ingenomen, worden de voedingsstoffen omgezet in vet voor ons lichaam.

Daarom is de inzet van de gescheiden dieet het is een intelligente verdeling van voedingsstoffen; dat wil zeggen dat we alle voedselgroepen kunnen consumeren, maar volgens strikte richtlijnen om te weten welke met elkaar kunnen worden gecombineerd en welke beter afzonderlijk kunnen worden ingenomen.

De verdeling van voedsel

Het is gebaseerd op de evenwichtstheorie om het gehalte aan zuren en basen in onze maag te bevorderen. Op deze manier kan het gescheiden dieet verdeelt voedsel in drie hoofdcategorieën:

Koolhydraten: zijn al die voedingsmiddelen die suiker bevatten, zoals brood, aardappel, ui, wortel, pasta, rijst of suiker.

Eiwitten: al die voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (dat wil zeggen, zuivelproducten zijn inbegrepen), evenals noten.

Neutraal voedsel: groenten, plantaardige oliën of rauwe eiwitten.

Begrijpen hoe is het dieet gedissocieerd U moet zich bewust zijn van deze grote kloof en weten welke voedselgroepen gemengd kunnen worden. Als algemene regel moet u weten dat koolhydraten nooit met eiwitten kunnen worden gemengd, dus op dit dieet is het niet toegestaan om pasta met bijvoorbeeld geraspte kaas of sandwiches te eten wanneer koolhydraten met eiwitten worden gemengd.

Basisregels van het gedissocieerde dieet

Om het gescheiden dieet Bij het plannen van uw menu moet rekening worden gehouden met een aantal basisregels. Daar zijn ze:

Het belangrijkste van dit dieet is dat eiwitrijk voedsel nooit met koolhydraten mag worden gemengd.

Vetten mogen nooit worden gemengd met eiwitten, dus vergeet het bereiden van gegrild vlees met olijfolie: voeg een scheutje citroen toe en je zult zien hoe lekker het smaakt.

De consumptie van suiker is totaal verboden in de gescheiden dieet: je kunt het vervangen door zoetstof of, als je de voorkeur geeft aan een natuurlijk product, stevia proberen.

Verschillende koolhydraten mogen niet met elkaar worden gemengd; Dus als je een bord pasta met tomaat eet, vergeet dan niet om er brood bij te eten. Slechts één soort koolhydraten per maaltijd.

In het geval van fruit is het raadzaam om het apart in te nemen, aangezien het een voedingsmiddel is dat niet goed te combineren is met een andere groep. Het is raadzaam om tussen de maaltijden door fruit te eten om jezelf tevreden te stellen en om te profiteren van de vitamines en voedingsstoffen.

Peulvruchten en groenten kunnen met alle voedselgroepen worden gemengd, behalve, zoals we net hebben opgemerkt, fruit.

Als je van noten houdt, moet je er rekening mee houden dat hetzelfde gebeurt met noten als met fruit: het is een voedingsmiddel dat het beste afzonderlijk kan worden gegeten; meng ze vooral nooit met eiwitten.

Lichte frisdranken zijn toegestaan, maar alcohol is verboden.

Naast deze basisregels die u helpen begrijpen hoe is het dieet gedissocieerdU moet ook weten dat het wordt aanbevolen om koolhydraten alleen tijdens het ontbijt en de lunch in te nemen; eiwitten kunnen daarentegen de hele dag door worden geconsumeerd.

Het wordt aanbevolen dat diners licht zijn, daarom raden we u aan het volgende artikel te lezen over wat het beste voedsel is voor het avondeten.

Voorbeeld van een menu met een gescheiden dieet

Vervolgens laten we u van OneHowTo een voorbeeld zien van een menu dat is aangepast aan de gebouwen van het gescheiden dieet Zodat u een idee krijgt van het soort recept dat u met dit dieet kunt consumeren.

Ontbijt:

Optie 1: twee volkoren toast met lichte jam + zwarte koffie
Optie 2: Infusie + seizoensfruit

Halverwege de ochtend:

Optie 1: Een stuk fruit
Optie 2: een magere yoghurt

Eten:

Optie 1: Rijst met groenten
Optie 2: Gegrilde kipfilet met gebakken paprika

Middag:

Een stuk fruit
Een lichte yoghurt

Diner:

Groentebouillon (zonder pasta) + Gegrilde kalkoen
Gebakken heek met gegrilde groenten

Voordelen van dit dieet

Het belangrijkste voordeel van de gescheiden dieet is dat je elk soort voedsel kunt eten, zelfs koolhydraten die in veel diëten drastisch worden geëlimineerd.

Nog een van de voordelen van gedissocieerde voeding is dat u de hoeveelheid voedsel kunt eten die u wilt, daarom zult u tijdens dit dieet geen honger lijden. Als u echter wilt afvallen, is het raadzaam om de ingenomen hoeveelheid onder controle te houden.

aanbevelingen

Wanneer u met een nieuw dieet wilt beginnen, is het raadzaam om vooraf een specialist te bezoeken die de nodige richtlijnen opstelt aangepast aan uw behoeften en die specifieke controle heeft over uw evolutie.

Om meer optimale resultaten te bereiken, is het raadzaam om uw te begeleiden gescheiden dieet met lichaamsbeweging.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe is het gedissocieerde dieet, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.