Hoe is het denkdieet
De denkmethode Het is een van de meest populaire alternatieven in Spanje geworden om af te vallen. Het is een plan dat niet alleen voedingsoplossingen voorstelt om die extra kilo's kwijt te raken, maar ook plannen voor biedt coaching en psychologische begeleiding om een betere relatie met voedsel tot stand te brengen, allemaal om het gewenste gewicht te behouden, waardoor jojo-diëten worden vermeden. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe denkt het dieet en zijn voordelen.
Te volgen stappen:
De denkend dieet is een methode bedacht en ontwikkeld door de Spanjaard Diego de Olmedilla, die na het volgen van meerdere diëten gedurende zijn hele leven uiteindelijk erin slaagde om af te vallen door een gezond dieet te combineren met lichaamsbeweging, motivatie en psychologie, om onze relatie met voedsel te verbeteren en ons te helpen onszelf gezond te houden en op het gewenste gewicht.
De denkmethode Het is een goede optie voor degenen die zich ervan bewust zijn dat hun relatie met voedsel niet de meest gunstige is. Degenen die overgewicht hebben door angstig eten, ongeorganiseerd, dwangmatig of overvloedig eten, of diegenen die in voedsel de toevlucht en oplossing voor al hun problemen vinden, kunnen baat hebben bij dit dieet.
Maar hoe denkt men over voeding? Deze eetmethode is gebaseerd op vier pijlers:
- Een uitgebalanceerde voeding op basis van het mediterrane dieet, met verse en seizoensgebonden groenten en fruit, eet in gecontroleerde porties maar vijf keer per dag en houdt altijd overtollig vet en olie in onze maaltijden onder controle. Gezond eten en excessen vermijden zijn fundamentele sleutels in dit plan.
- Medische follow-up om de voortgang van de patiënt nauwkeurig te beoordelen
- Psychologische begeleiding om onze relatie met voedsel te verbeteren
- Lichaamsbeweging, essentieel voor een gezond leven
Het is een absoluut persoonlijk plan dat is aangepast aan de behoeften van elke patiënt, die altijd weer anders zijn.
De denkmethode bestaat uit vier fasen:
- Het gewichtsverlies, waarbij de patiënt de sleutels begint te ontdekken om zijn gewicht te verliezen en te behouden
- Consolidatie, wanneer we op het punt staan het doel te bereiken om het ideale gewicht te bereiken
- De onderhoudsperiode, die tussen de twee en drie maanden duurt en waarin we leren hoe we alle voedingsmiddelen in onze voeding kunnen opnemen, zelfs de schadelijke, en erin slagen om er in harmonie mee te leven
De realisatie van de denkmethode belooft, volgens de maker Diego de Olmedilla, dat er geen terugval of rebound-effect zal zijn, aangezien niet alleen gewichtsverlies wordt bewerkstelligd door gezond eten, maar ook het psychologische aspect betrokken bij overtollige kilo's en onze vorm schadelijk is. eten. Integratie naast lichaamsbeweging en counseling dient om het vertrouwen in het succes van dit plan te vergroten.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe is het denkdieet, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.