Hoe het rijstdieet te doen

Er is een neiging om te denken dat rijst dik wordt, en niets is minder waar. Het is een zeer voedzaam voedsel, licht verteerbaar en dat zeer weinig calorieën levert, naast langdurige energie en vulling op een zodanige manier dat je niet verhongert. Rijst is ideaal om op dieet te zijn, je zult perfect gevoed worden en je kunt die extra kilo's kwijtraken als je een correct dieet volgt, rekening houdend met de voordelen ervan. In dit OneHowTo-artikel gaan we het je vertellen hoe het rijstdieet te doen zodat je moeiteloos afvalt terwijl je geniet van de smaak van een gerecht als dit en zonder dat je een expert hoeft te zijn in al te uitgebreide culinaire gerechten.

Te volgen stappen:

De truc om doe het rijstdieet en dat is effectief bij de taak om af te vallen is te gebruiken Integrale rijst vergezeld van groenten en verminder de hoeveelheid toegevoegd zout aanzienlijk, vermijd het indien mogelijk volledig. Bruine rijst wordt aanbevolen omdat de meeste voedingselementen in de schil zitten, die alleen behouden blijft bij het consumeren van deze rijstsoort. Deze elementen zijn eiwitten, koolhydraten, mineralen, vetten en vitamine B. Daarnaast is het verzadigender dan witte rijst, waardoor je een paar uur na inname niet met dat hongergevoel achterblijft.

Volg dit dieet constant en je zult zien dat je na 15 dagen de resultaten merkt, want volgens de doktoren is het de tijd die het lichaam nodig heeft om het bloed te zuiveren en zichzelf in balans te brengen. Maar voordat je ermee begint, vetopname verminderen 2 weken ervoor om het geleidelijk en niet abrupt te doen. Verminder de consumptie van brood, boter, gefrituurd voedsel en de ingrediënten die we in het artikel voedingsmiddelen met veel vet laten zien voordat je aan het rijstdieet begint.

Bovendien zal rijst, omdat het spijsvertering is, uw darmfunctie verbeteren, waardoor u gemakkelijker kunt evacueren en dit u enorm zal helpen af te vallen terwijl u het dieet volgt.

Het is belangrijk om te weten hoe bruine rijst te koken op dieet, dus we raden u aan deze stappen te volgen: kook 3 kopjes water voor elke 2 rijst, laat het 15 minuten koken en na deze tijd is het klaar om te eten. Het is belangrijk neem het gekookt om vetconsumptie te vermijden bij het frituren met olie.

De hoeveelheid kan variëren van 30 tot 40 g droog bij elke portie en je kunt gebakken of gekookte groenten toevoegen om het gerecht compleet te maken, evenals wat kruiden om het meer smaak te geven. Simpelweg met dit uitgangspunt kunnen we beginnen met het ontwikkelen van een gevarieerd dieet, aangezien rijst veel speelruimte geeft om het te kunnen combineren met ander voedsel en zo een gevarieerd menu te maken waar we niet snel genoeg van krijgen, wat de plaag is van elk dieet, verveling.

Ten slotte bieden we u een voorbeeldmenu voor jou om te beginnen rijst dieet eerder. Deze bestaat uit maximaal 1200 calorieën, wat genoeg zal zijn om je verzadigd te voelen, goed gevoed te worden en die overtollige kilo's te verwijderen. Je kunt het variëren zoals je wilt en als je je houdt aan de maatregelen die we je geven en prioriteit geven aan rijst en groenten, voeg dan een theelepel olie of citroensap toe aan je salades om ze aan te kleden.

Ontbijten: neem een glas magere melk met drie rijstwafels. U kunt koffie of thee aan de melk toevoegen.

Lunch halverwege de ochtend: 150 g seizoensfruit.

Eten: U kunt uw maaltijden variëren om u niet te vervelen, enkele voorbeelden zijn:

150 g gestoomde heek en twee rijstwafels.
Artisjokrijst gegarneerd met citroensap of olie.
100 g wit vlees, gekookte of rauwe spinazie en twee rijstwafels.
Gemengde salade en twee sneetjes volkorenbrood. Voeg witte kaas toe.
Kipsalade met groenten en twee rijstcrackers.
60 g rijst met nog eens 50 g tonijn en gegrilde paprika.
60 g risotto en gemengde salade. Als toetje een portie cake met volkorenmeel.

Snack: 150 g seizoensfruit

Diner:

75 g paddenstoelenrisotto, 2 stuks fruit en een yoghurt.
2 gekookte eieren met gekookte groenten en 30 g rijst. Voeg een gemengde salade toe.
2 tomaten gevuld met gekookte rijst met groenten en bloemkool of iets dergelijks als garnering.
80 g rijst met naturel tomaat, 2 sneetjes volkorenbrood met artisjokken en ham.
80 g rijst met tomaat en champignons, gestoomde venkel en yoghurt.
Een bord juliennesoep en wat gegrilde groenten. Als toetje een naturel yoghurt en 3 rijstwafels.
150 g gegrilde kip- of kalkoenfilet en spinaziesalade.

Zoals je kunt zien, gaat het erom dat je gevarieerd en in de juiste mate eet, waarbij je belang hecht aan rijst en groenten, vooral vanwege hun lage caloriegehalte, maar we moeten ook vlees en eieren toevoegen om de noodzakelijke dagelijkse eiwitbron te hebben. Met dit soort dieet is het de bedoeling dat je alles eet, dat je vette voedingsmiddelen vervangt door rijst en de vetten in je dieet volledig vervangt. Als je dit dieet 15 dagen doet, zie je direct resultaat.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het rijstdieet te volgen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.