Hoe het ceviche-dieet te volgen


Op een gezonde manier afvallen met het cevichedieet​Dit eetplan is gepopulariseerd door Kate Middleton, die de kilo's kwijtraakte die ze tijdens haar zwangerschap had opgedaan door dit dieet te volgen om af te vallen dat haar hielp haar figuur op een snelle en gezonde manier terug te krijgen. Het ceviche-dieet is gebaseerd op de inname van dit Peruaanse gerecht, naast alleen combineren rauw eten in uw dieet (dit dieet is ook bekend onder de naam "crudivore"). In dit OneHowTo-artikel gaan we je in detail toelichten hoe het ceviche-dieet te doen zodat ook jij kunt profiteren van de voordelen en afscheid kunt nemen van die extra kilo's.

Inhoudsopgave

  1. Voordelen van het cevichedieet
  2. Wat is het ceviche-dieet?
  3. Ceviche-recept
  4. Aanbevelingen voor het dieet

Voordelen van het cevichedieet

De ceviche-dieet Het bestaat uit het 2 of 3 keer per week opnemen van dit traditionele gerecht uit de Peruaanse keuken, omdat het grote voordelen voor onze gezondheid bevat. Onder de voordelen vallen de hieronder beschreven voordelen op:

  • Ceviche is een gerecht met veel voedingsstoffen, eiwitten en zeer caloriearm.
  • Het is een gerecht dat wordt bereid met citroen, groenten en kruiden waardoor het vetgehalte erg laag is: zo het heeft slechts 140 calorieën.
  • Ceviche levert meervoudig onverzadigde vetzuren, omega 3, omega 6, eiwitten, fosfor, selenium, zink, kaliumjodium en vitamine A, D, E en K.
  • Citroen (een essentieel ingrediënt in ceviche) is een perfecte aanvulling om te helpen ontgift het lichaam en om zowel gifstoffen als vetten te elimineren. In OneHowTo ontdekken we de eigenschappen van citroen om af te vallen.


Wat is het ceviche-dieet?

Hoewel het in de volksmond de naam "ceviche-dieet" wordt genoemd, is de waarheid dat dit dieet de richtlijnen van de rauw eten met een nieuw uitgangspunt: voedsel moet volledig rauw zijn. Om dit dieet te kunnen volgen, is het daarom essentieel dat, naast het 2 of 3 keer per week eten van een bord ceviche, al het voedsel dat deel uitmaakt van uw dieet rauw moet zijn.

Dit betekent dat de groenten die je eet niet gekookt of gestoomd kunnen worden, waardoor je alleen salades of een mix van verse groenten eet. Hetzelfde geldt voor de eiwitten of koolhydraten die u in uw menu opneemt: geen gekookte rijst, geen gekookte pasta, alleen natuurlijk, vers en ongekookt voedsel.

Het is daarom een ​​ietwat streng en moeilijk dieet om te volgen, daarom raden we u aan om af te vallen met het ceviche-dieet bij OneHowTo voer het niet langer dan 1 minuut uits. Met deze tijd zul je de voordelen al merken, gewicht verliezen van 3 tot 5 kilo en genieten van een gezonder en meer ontgift lichaam. Na deze tijd raden we u aan om voor een gezond, vetarm dieet te kiezen. In dit OneHowTo-artikel vertellen we je hoe je gezond eet.

Vervolgens stellen we een ceviche dieetmenu voorbeeld zodat u kunt zien hoe u uw maaltijden kunt verdelen:

  • Ontbijt: sojamelk + seizoensfruit
  • Halverwege de ochtend: vruchtensap
  • Lunch: tomaat, ui en selderijsalade + Peruaanse ceviche
  • Snack: fruitsalade
  • Diner: plantaardige tabouleh


Ceviche-recept

Vervolgens gaan we u in OneHowTo voorzien van het Peruaans ceviche-recept zodat u leert het te bereiden en het dus in uw dieet op te nemen. Je zal moeten:

  • 4 witte visfilets (tandbaars, heek of tong)
  • 2 citroenen
  • 1 ui
  • 1 hete peper
  • Koriander
  • Zout

Het eerste dat u hoeft te doen, is de ui in julienne reepjes snijden en deze 15 minuten ondergedompeld laten in een kom met water. Was vervolgens de chili en verwijder alle aderen en zaden die erin zitten, want als je dat niet doet, kan de smaak te pittig zijn. Snijd het in dunne reepjes en zet apart. Je moet de koriander in kleine stukjes hakken en ook bewaren.

Vervolgens moet je de gekozen vis schoonmaken en in blokjes snijden. Als je het eenmaal hebt, is het tijd om maak de puree die bestaat uit het toevoegen van alle ingrediënten in een bakje en het opnemen van het sap van 2 grote citroenen en zout. Roer zodat alle smaken geïntegreerd zijn en laat het 10 minuten staan. En klaar!

In dit OneHowTo-artikel vertellen we je in detail hoe je Peruaanse ceviche maakt voor het geval je meer gedetailleerde informatie wilt.


Aanbevelingen voor het dieet

Hoewel we hebben aangegeven dat dit dieet tal van voordelen heeft, is de waarheid dat het eten van rauwe vis dat wel is ontmoedigd zowel bij mensen met een zwak immuunsysteem als bij mensen zwangere vrouwen en kinderen.

Om parasieten zoals "anisakis"Het beste is dat voordat u uw cevicherecept gaat bereiden, Vries de vis in om alle overblijfselen te doden die zich binnenin kunnen bevinden en dus worden voorkomen in deze toestand.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het ceviche-dieet te volgen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.