Smoothies maken om af te vallen
Genieten van een heerlijk en zoet verfrissend drankje en tegelijkertijd die extra kilo's kwijtraken staat niet op gespannen voet, dankzij de smoothiesDeze shakes zijn erg gezond, omdat ze perfect zijn om angst te kalmeren, terwijl ze je een vol gevoel geven, wat je helpt verlies gewicht omdat het de eetlust vermindert. Bij OneHowTo.com willen we niet dat je een gezond leven opgeeft terwijl je het plezier voelt van het drinken van deze heerlijke natuurlijke smoothie. Daarom leggen we het in het volgende artikel uit hoe doe je smoothies afvallenBesteed aandacht aan deze zeer gezonde recepten die ideaal zijn om hete zomerdagen te bestrijden.
Inhoudsopgave
- Smoothies: voordelen
- Chocolade smoothie
- Mango-smoothie
- Ananas smoothie
- Smoothie van havermout en zaden
- Smoothie van aardbeien of rood fruit
Smoothies: voordelen
Plezier en gezondheid zijn in balans als u een smoothieOver het algemeen worden deze rijke natuurlijke smoothies gemaakt van fruit en groenten, maar ook van yoghurt of magere melk, daarom zijn ze ideaal om de lijn in stand te houden en door te gaan met uw gezonde voeding zonder bang te hoeven zijn om een paar kilo's extra aan te komen. De smoothies —Vertaald als zacht— zijn een uitstekend voedingsidee waarmee u kunt genieten van amper calorische zoetigheden. Raadpleeg een professionele voedingsdeskundige voordat u ze in uw dieet opneemt.
De smoothies Het zijn perfecte voedingssupplementen en voedingssupplementen, omdat ze je voorzien van vitamines, antioxidanten en je lichaam gehydrateerd houden. Maak je eigen smoothies Het zal je helpen om af te vallen, aangezien ze werken als een vetverbrander en bovendien is hun calorie-inname minimaal, dus ze zijn ideaal om in te nemen tijdens het ontbijt, tussendoortje of avondeten. Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden. Je durft?
Chocolade smoothie
Wie houdt er niet van chocolade? Als je gek bent op dit snoepje, geef het dan niet op. We stellen je voor om rijk te worden smoothie van natuurlijke chocolade. Hiervoor heb je de volgende ingrediënten nodig:
- Een kopje magere melk
- Twee eetlepels magere yoghurt: het kan natuurlijk zijn of vanille, waarmee je een meer aromatische en smaakvolle toets aan je smoothie geeft.
- 3/4 kopje havermout
- Twee theelepels chocoladepoeder (chocolade karnemelk)
- IJs (naar smaak)
Doe alle ingrediënten in een blender en mix ze tot alles goed gemengd en homogeen is. Je kunt het ijs beetje bij beetje toevoegen. Je kunt wat fruit toevoegen, zoals mango of banaan, of een vleugje kaneel om het een nieuw vleugje smaak te geven. En klaar! Je hebt je rijken al smoothie gezond, evenwichtig en caloriearm. Geef het plezier van chocolade niet op. Neem het in deze heerlijke natuurlijke smoothie.
Mango-smoothie
Een andere perfecte optie om te genieten van een smoothie natuurlijk is om het te bereiden op basis van mango. Fruit is je beste bondgenoot om natuurlijke smoothies met weinig calorieën te bereiden. Voor dit recept heb je nodig:
- Mango in blokjes gesneden (1/4 kopje is prima)
- Rijpe avocadopuree
- Een natuurlijke yoghurt
Doe de ingrediënten in de blender en voeg geleidelijk ijs naar smaak toe. Voeg, terwijl je alles mengt, een eetlepel geperst citroensap en een theelepel suiker (het kan bruin zijn) toe om het een zoete toets te geven. Krijg een gladde en homogene textuur en geniet van een smakelijke en tropische smaak smoothie mango.
Ananas smoothie
Als ananas iets goeds heeft voor ons lichaam, is het dat het een zeer diuretisch fruit is dat ons helpt vocht vast te houden. Hiervoor en vanwege zijn antioxiderende kracht is ananas een fantastisch ingrediënt voor bereid een smoothie gezondJe zal moeten:
- Drie plakjes ananas (als het natuurlijk is, veel beter)
- Een kopje magere melk
Maak de smoothie ananas is heel eenvoudig. Plaats de ananasplakken samen met de magere melk en het ijs in de blender. Roer alles totdat de ingrediënten homogeen zijn. Tijdens het mixen kun je stukjes kokos toevoegen om je smoothie een meer tropische smaak te geven. Voeg voor het serveren kaneelstokjes of gemalen kaneel toe voor een finishing touch en ... geniet ervan!
Smoothie van havermout en zaden
Vezels en granen zijn in elk dieet opgenomen. Als je wilt afvallen en ervan wilt genieten terwijl je het eet, schrijf dan het recept voor dit heerlijke en voedzame recept op smoothie van haver en zaden. De belangrijkste ingrediënten zijn:
- 1/4 kopje rauwe havermout
- 1/2 amandelmelk
- 1 rijpe banaan
- Anderhalve eetlepel chiazaad (een uitstekende optie om gemakkelijker af te vallen)
Doe de bovenstaande ingrediënten in een blender en voeg ijs toe aan het mengsel. Zodat de smoothie van haver het is nog rijker, we raden aan om een paar druppels vanille of een vleugje kaneel toe te voegen. Geniet van de romige en smakelijke textuur.
Smoothie van aardbeien of rood fruit
Wie houdt er niet van de smaak van een rijke aardbei of rode bessen? Hier zijn twee eenvoudige en snelle recepten voor uw smoothies afslanken hebben alle smaak van deze wilde vruchten.
Voor hem smoothie van rood fruit heb je nodig:
- Een eetlepel chiazaad (perfect om af te vallen)
- 3/4 kopje magere melk
- 1/2 banaan
- Verscheidenheid aan rood fruit: frambozen, bosbessen, bramen, aardbeien ...
Doe de melk en het ijs in de blender en roer. Voeg vervolgens alle andere ingrediënten toe en mix tot een gladde massa. EEN smoothie gezond en lekker.
Voor hem smoothie aardbei heb je alleen nodig:
- Twee natuurlijke yoghurts
- Aardbeien
- 1/2 meloen
Maak de aardbeien goed schoon met koud water. Snijd ze vervolgens naast de meloen in stukjes en doe deze in de blender. Klop het een paar minuten totdat je merkt dat je een romige textuur krijgt. Denk eraan, als je een verfrissende smoothie wilt, voeg dan ijs toe aan de smoothie.
Er zijn meerdere opties om te genieten van je afslankende en erg lekkere smoothies. Ontdek alle kracht van deze rijke, caloriearme natuurlijke shakes. Welke heb je liever?
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Smoothies maken om af te vallen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.