Lichaamsvet verliezen door koolhydraten te eten
Veel mensen geloven in het populaire koolhydraatdieetSommige mensen zijn er zeker van dat koolhydraten hen zullen helpen bij hun zoektocht om lichaamsvet kwijt te raken of om gewichtstoename te voorkomen. Om de effecten van koolhydraten op het menselijk lichaam te begrijpen, moet men eerst begrijpen dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt. Er zijn goede en slechte koolhydraten.
Te volgen stappen:
Voeg de goede koolhydraten in uw dieetDeze koolhydraten zitten boordevol vezels en voedingsstoffen, en je moet ze niet weglaten als je lichaamsvet probeert te verliezen. Goede koolhydraten hebben een positieve invloed op het insulinegehalte en helpen daardoor bij het verbranden van vet. Voorbeelden hiervan zijn: rijst, haver, volkoren tarwe, aardappelen, pompoen, kikkererwten, peulvruchten, fruit, groene bladgroenten en kruisbloemige groenten. Als je het probeert lichaamsvet verliezenProbeer uw inname van koolhydraten te beperken tot de voedingsmiddelen op deze lijst.
Vermijd slechte koolhydraten, omdat ze je niet helpen lichaamsvet te verliezen. Het zijn geraffineerde en bewerkte koolhydraten, die zijn ontdaan van de meeste van hun natuurlijke voedingsstoffen en vezels. Slechte koolhydraten zijn vaak voedingsmiddelen die lege calorieën bevatten. Je lichaam verwerkt deze lege calorieën en verandert ze in lichaamsvet. Slechte koolhydraten zijn voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn, zoals de meeste gebakken producten, snacks, witbrood, witte rijst, pasta en suikerhoudende frisdranken.
Plan vooruit om goede voedselkeuzes te maken. Neem de goede koolhydraten op in je gemakkelijke levensstijl als je er zeker van bent dat je er een hebt verscheidenheid aan koolhydraten beschikbaar bij u thuis. Verwijder slechte koolhydraten uit uw voorraadkast of voorraadkast en vervang ze door goede koolhydraten. Eet snacks voordat je naar je werk gaat, zodat je niet in de verleiding komt om slechte koolhydraten uit de automaat te eten. Vergeet ook niet om een fles water in te pakken om te voorkomen dat u suikerhoudende frisdrank drinkt.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Lichaamsvet verliezen door koolhydraten te eten, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.
Tips
- Raadpleeg een specialist als u vragen heeft over dit dieet.