Hoe de borstomvang te verkleinen

Jij wil verklein uw borstenEr zijn veel vrouwen die grotere borsten ontwikkelen in verhouding tot de rest van hun lichaam, en dit kan zowel de rug als de nek aantasten, en is ook een esthetisch probleem. Als u een van de getroffenen bent, geven we u in dit OneHowTo-artikel enkele tips zodat u het weet hoe u de borstomvang kunt verkleinen een caloriearm dieet volgen, lichaamsbeweging doen om vet te verliezen en verschillende zelfgemaakte technieken die u kunnen helpen het lichaam te krijgen dat u wilt.

Te volgen stappen:

U moet weten dat de borsten voornamelijk uit vetweefsel bestaan, dat wil zeggen vet, dus een van de gemakkelijkste manieren om borstomvang verminderen het is door de hoeveelheid vet die we via onze voeding binnenkrijgen, te verminderen. Geniet van een gebalanceerd dieet Het zal ons helpen om niet meer calorieën aan ons lichaam toe te voegen en om het gemakkelijker te maken om de vetreserves die we hebben opgeslagen aan te vallen als we ons te veel inspannen.

Dus we zullen er een paar moeten nemen gezonde, vetarme richtlijnen Om het uiterlijk van onze borsten te verminderen, volgen hier enkele van de belangrijkste:

Eet 5 keer per dag: om uw stofwisseling te activeren en ervoor te zorgen dat deze het grootste deel van de dag werkt, wordt aanbevolen de maaltijden te verdelen over 5 porties per dag om te voorkomen dat u erg hongerig aankomt voor de hoofdmaaltijden van de dag (ontbijt, halverwege de ochtend, lunch , snack en diner).

Gezonde recepten: Daarnaast is de manier van bereiden van het eten erg belangrijk, want hoeveel je ook gezonde ingrediënten eet (peulvruchten, kip, groenten, etc.) als je ze op een vette manier kookt met veel olie of sauzen, hun bijdrage in vet stijgt aanzienlijk en de voedingswaarde blijft gelijk. Het is dus het beste dat u kiest voor lichte kookmethodes zoals gegrild, gekookt, gebakken of gestoomd en dat u de consumptie van gefrituurd voedsel of sauzen vermijdt.

Gezond eten: om het vet in ons lichaam te verminderen, is het ook essentieel dat het voedsel dat we eten gezond en vetarm is, dus binnen het vlees zullen we altijd kiezen voor mager (kip, kalkoen of konijn), witte vis, hele koolhydraten granen (vanwege het vezelgehalte), alle soorten groenten en fruit en ook fruit. Varkensvlees, vleeswaren, snoep of kant-en-klaarmaaltijden worden niet aanbevolen als u vet wilt verminderen.

Lichte diners: het avondeten is de meest dikmakende maaltijd van de dag, want als we ons lichaam op dit moment van de dag vullen met calorieën, maken we deze energie niet gebruikt (omdat we binnenkort gaan slapen) en hopen we op in het lichaam als een vetreserve . Het beste wat je op dit moment kunt doen, is ervoor kiezen om eiwitten en groenten te eten en de koolhydraten en fruit de rest van de dag te laten staan. Als u meer informatie over dit onderwerp wilt, nodigen we u uit om ons artikel over lichte diners te raadplegen.

Naast eten is er nog een andere manier om vet te verbranden en zo de borstomvang te verkleinen: door te doen lichaamsbewegingAl die activiteiten die de vetverbranding bevorderen door het metabolisme te versnellen en ons te laten zweten, zijn voldoende om het opgehoopte vet te verliezen dat we hebben in gebieden zoals de borsten, heupen, buik, enzovoort.

Deze oefeningen worden cardiovasculair genoemd en activeren de bloedcirculatie, waardoor het hart wordt gepompt en zuurstof beter alle delen van ons lichaam kan bereiken. Om vet te verliezen, zijn de meest aanbevolen zwemmen, aerobics, fietsen of, als uw lichaam het toelaat, hardlopen. Bij OneHowTo ontdekken we de beste oefeningen om af te vallen, zodat jij de jouwe kunt kiezen.

Maar niet alleen door te zweten, zullen we in staat zijn om het vet dat zich in de borsten heeft opgehoopt kwijt te raken, maar we zullen onze training moeten aanvullen met verstevigende oefeningen die gericht zijn op het trainen van de borstspier om vet in spieren om te zetten en het volume te verminderen. Hier ontdekken we enkele van de borstoefeningen wat je thuis kunt doen:

Opdrukken: het is een van de meest aanbevolen om deze spieren te trainen en de vetcellen die we in dit gebied hebben te verminderen. U moet met uw gezicht naar beneden op een mat gaan liggen, uw armen buigen en uw benen strekken tot ze evenwijdig aan de grond zijn; In deze positie moet je het lichaam omhoog gaan totdat je de grond bijna raakt (zonder het echt te doen) en dan terugkeren naar de startpositie. Doe 3 sets van 10 herhalingen.

Halter-oefeningen: Er zijn andere oefeningen die u zullen helpen vet te verminderen in dit gebied, waarvoor u kleine gewichten of halters nodig heeft. Een daarvan, wat heel gemakkelijk is, bestaat uit liggen met de rug in de nek, de knieën buigen en een hoek van 90 ° vormen; Pak een halter in elke hand en werk het gewicht op en neer boven je borst. Herhaal 10 keer voor 3 sets.

U kunt ook aan uw dagelijkse consumptie toevoegen van een aantal infusies die u heeft vetverbrandende eigenschappen en dat zal je helpen de maat te verkleinen. Onder alle bestaande, gaan we bij OneHowTo twee van de meest effectieve voor dit doel ontdekken: groene thee en paardenstaart.

Groene thee: het is een van de meest gebruikte infusies om af te vallen, aangezien het voornamelijk bestaat uit theïne, catechine en mineralen. Dit type drank slaagt erin om de stofwisseling te versnellen en daardoor de verbranding van vetten op een natuurlijke manier te versnellen; Bovendien werkt het ook als een krachtig diureticum, zodat het u helpt uw lichaam schoon en in optimale conditie te houden.

Paardenstaart: Het is ook een van de meest populaire onder mensen die willen afvallen en vet willen verliezen. Het geheim van zijn succes ligt in het feit dat het een krachtig diureticum is dat helpt bij het verwijderen van vloeistoffen en daarom het volume van ons lichaam vermindert.

Als je meer wilt weten, zullen we in dit artikel de beste kruidentheeën ontdekken om af te vallen.

Maar als dit voor u niet werkt, moet u weten dat er een cosmetische chirurgische methode die bekend staat onder de naam mammoplastiek en dat het gericht is op die vrouwen die de omvang van hun borsten permanent willen verkleinen. Het is een chirurgische ingreep die moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde professional en waarvoor algehele anesthesie vereist is om deze operatie uit te kunnen voeren.

Bij deze methode zorgt de chirurg voor verwijder een deel van het borstweefsel en de huid om het volume van de borsten te verminderen; In het geval dat de tepel losraakt, kunnen ze tijdens dezelfde ingreep worden verplaatst voor een meer esthetische afwerking. Zodra de ingreep is voltooid, is de arts verantwoordelijk voor het sluiten van de incisies met hechtingen die na een paar dagen moeten worden verwijderd, zoals geadviseerd door de arts.

In totaal is de duur van deze operatie 2 tot 5 uur en de resultaten zijn vanaf het eerste moment zichtbaar. Natuurlijk: de prijs is vrij hoog, aangezien het een esthetische ingreep is, en er zijn enkele risico's verbonden aan dezelfde ingreep en aan het gebruik van anesthesie. Lees het in detail voordat u een dergelijke beslissing neemt om de voor- en nadelen ervan te beoordelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de borstomvang te verkleinen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.