Hoe u uw voeten kunt ontspannen
Na een vermoeiende dag, een dag hard werken of een intensieve fysieke training is dat normaal de voeten zijn pijnlijk, licht gezwollen en oververhit. Dat is de reden waarom ze aan het eind van de dag rust verdienen en herstellen om alles te doorstaan wat hen de volgende ochtend te wachten staat. Het ontspannen van uw voeten is een eenvoudige taak die u thuis kunt doen, het duurt niet langer dan een paar minuten en de opluchting die u voelt, zal onvergelijkbaar zijn. Besteed aandacht aan het volgende OneHowTo-artikel en ontdek hoe u uw voeten kunt ontspannen.
Te volgen stappen:
Als u bij thuiskomst merkt dat uw voeten moe zijn, is er niets beters dan ze een ontspannend bad voor een paar minuten. Hiermee reactiveert u ook de bloedcirculatie en helpt u zwelling te verminderen. Je hoeft alleen maar een grote kom of bak te vullen met warm water waar je beide voeten in kunt dompelen, voeg een handvol grof zout toe en laat ze daar ongeveer 20 tot 30 minuten rusten. Wil je dat het voetenbad nog meer ontspannend is? Giet er dus een paar druppels van essentiële olie zoals die met rozen, die met lavendel of die met sinaasappel. De ervaring zal echt aangenaam zijn!
Naast het opnemen van etherische olie in de badkamer, nog een spectaculaire optie van ontspannen voeten is masseer ze met geschikte oliën. Je beste bondgenoten zullen degenen zijn die kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, zoals rozemarijn, pepermunt, theeboom of eucalyptusolie. Giet een paar druppels van de gekozen olie in de palm van je hand, wrijf het lichtjes in om het een beetje op te warmen en begin het op de voetzool aan te brengen door stevig met beide duimen te drukken. Masseer eerst het voetzoolgebied en werk naar beneden tot aan de hiel. Concentreer je ten slotte op je vingers en trek ze stevig maar niet te ruw aan.
Niet alleen kunt u uw voeten masseren met etherische oliën, op de markt vindt u ook veel gels of voetcrèmes met een ontspannend effect. De meeste zijn verrijkt met menthol en zorgen voor onmiddellijke verlichting bij vermoeide en oververhitte voeten. Bovendien bevatten ze meestal vochtinbrengende componenten die de huid verzachten en regenereren. Als u een lotion van dit type krijgt, breng deze dan een of twee keer per dag op uw voeten aan met een cirkelvormige massage die begint met de vingers en doorloopt tot aan de enkel.
Een goede huistruc waarmee je je voeten kunt ontspannen en het ongemak veroorzaakt door zwelling kunt verlichten, is door een massage met een tennisbal. Neem een tennisbal of iets dergelijks, plaats deze net onder de zool en begin hem in alle richtingen van achteren naar voren te rollen, waarbij je ze door elk van de delen van de voet haalt.
De Appelazijn Het is een product geworden dat veel wordt gebruikt in het dagelijks leven, en het is ook ideaal voor verlicht vermoeide voeten, evenals als u er last van heeft van spierkrampen. We raden je aan om een mengsel te maken van 3 eetlepels appelciderazijn en 2 eetlepels amandelolie en deze te gebruiken als massagelotion, je voeten zullen zo goed als nieuw zijn!
Er zijn zeker opleiding die de spieren van de voeten ontspannen en die je thuis gemakkelijk in de praktijk kunt brengen. Onze aanbevelingen zijn als volgt:
- Sta op je tenen op je tenen en breng je hielen omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer met elk van uw voeten.
- Ga op het bed liggen, til uw benen lichtjes op zodat ze recht zijn, en trek uw tenen een paar keer naar u toe en trek ze dan naar beneden.
- Draai uw voeten door ze met de klok mee en vervolgens tegen de klok in te draaien.
Onthoud dat het erg belangrijk is om dagelijks aandacht te besteden aan de aandacht die uw voeten verdienen, zodat u uw dagelijkse bezigheden met volle energie en zonder pijn of ongemak kunt doen. Als je hulp nodig hebt, nodigen we je uit om het artikel Hoe je elke dag voor je voeten zorgt te raadplegen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw voeten kunt ontspannen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.