Een platte buik krijgen zonder te sporten


Ziet je buik er te rond uit? De buik is meestal het deel van ons lichaam dat ons het meest zorgen baart als we er plat en strak uitzien. Het is echter ook een van de plaatsen waar we meer vet verzamelen, of dit nu om genetische redenen, een zittend leven en / of een ongezond voedingspatroon is.

Hoewel het meest aan te raden is om de darmen te elimineren, is een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, maar we kunnen dit ook op andere manieren bereiken. Daarom geven we je in dit oneHOWTO-artikel enkele aanwijzingen over hoe u een platte buik krijgt zonder te sporten​Maak een notitie!

Inhoudsopgave

  1. Voedsel heeft een platte buik zonder te sporten
  2. Infusies en drankjes die u zullen helpen een platte buik te krijgen
  3. Eet tips voor een platte buik zonder te sporten

Voedsel heeft een platte buik zonder te sporten

Er zijn zeker voedingsmiddelen met vetverbrandende eigenschappen dat kan ons helpen vet uit de buik te verwijderen. Vervolgens geven we u een lijst die u in uw dieet moet opnemen als u uw doel wilt bereiken:

  • Artisjok: Deze groente heeft vetverbrandende en diuretische eigenschappen die uw lichaam zullen zuiveren van opgehoopte vloeistoffen en vetten.
  • Selderij: De rijkdom aan vezels en het lage caloriegehalte maken selderij tot een zeer effectief voedingsmiddel om af te vallen, omdat het krachtige diuretische en ook verzadigende eigenschappen bevat, die u zullen helpen afval te elimineren en uw eetlust te verminderen.
  • Citroen: Deze vrucht is een krachtig natuurlijk diureticum dat overtollige vetten verwijdert die zich ophopen in de buik. Bovendien heeft het ook verzadigende eigenschappen, waardoor we door de inname minder gaan eten.
  • Havermout: Het is een graansoort die opvalt door zijn hoge gehalte aan oplosbare vezels, die, naast zijn verzadigende effecten, ook het vet dat zich in de buikstreek bevindt, absorbeert.
  • Ananas: Het hoge watergehalte zorgt voor uitstekende reinigende eigenschappen die ons helpen minder vocht vast te houden, wat een opgeblazen gevoel in de buik kan veroorzaken.
  • Gember: Gember voor gewichtsverlies wordt aanbevolen omdat het een krachtig vetverbrandend effect heeft, omdat het de werking van onze stofwisseling versnelt, wat zich vertaalt in een grotere consumptie van calorieën.
  • Chia zaden: Het heeft reinigende eigenschappen die het vasthouden van vocht verminderen en bovendien maakt de rijkdom aan vezels het tot een zeer verzadigend voedsel en regulator van de darmtransit.


Infusies en drankjes die u zullen helpen een platte buik te krijgen

Een andere manier om een platte buik zonder te oefenen is doorheen infusies en drankjes die voedingsstoffen en eigenschappen hebben die helpen bij het verbranden van vet dat zich in dat gebied heeft opgehoopt. Probeer een van de volgende oplossingen:

  • Groene thee: Het is een aftreksel met geweldige vetverbrandende eigenschappen, die u zullen helpen uw metabolisme te versnellen en daardoor meer calorieën binnen te krijgen. Drink twee kopjes groene thee per dag om buik te verliezen.
  • Komkommer en citroenwater: Deze drank is rijk aan verschillende antioxidanten, die zorgen voor uitstekende reinigende en diuretische eigenschappen. Dankzij hen houd je minder vocht vast en wordt je buik minder opgezwollen. Neem deze drank op een lege maag voor het beste resultaat.
  • Infusie van kaneel en laurier: Deze drank heeft krachtige vetverbrandende eigenschappen die plaatselijk vet in uw buik elimineren.Neem het twee keer per dag.
  • Watermeloensap: zijn rijkdom aan arginine, maakt deze drank een zeer effectieve vetverbrander, naast het verlagen van de bloedglucosespiegel. Daarom is afvallen met watermeloen in de buikstreek een effectieve en gezonde optie.
  • Paardestaartinfusie: Deze drank heeft uitstekende diuretische en ontgiftende eigenschappen die het vasthouden van vocht en vet in de buik elimineren.

Eet tips voor een platte buik zonder te sporten

Het is erg belangrijk dat u deze volgt als u geen lichamelijke inspanning gaat doen om buikvet te elimineren voedingsrichtlijnen voor een platte buik:

  • Eet fruit en groente: Deze twee voedselgroepen onderscheiden zich doordat ze een diversiteit aan gezonde voedingsstoffen bevatten en bovendien weinig vet en calorieën bevatten. In het geval van fruit is het echter beter om het overdag in te nemen, omdat ze rijk zijn aan suikers, een voedingsstof die 's nachts moeilijk te metaboliseren is.
  • Diners moeten licht zijn: De laatste maaltijd van de dag moet degene zijn met de minste calorieën, aangezien de stofwisseling 's nachts vertraagt. Daarom is het beter om voor het avondeten recepten met weinig calorieën en vet te maken, want hoe minder calorieën u binnenkrijgt, hoe minder vet uw lichaam zal opslaan.
  • Probeer uw inname van koolhydraten te verminderen: dit soort voedsel is niet geschikt als je een platte buik wilt hebben zonder te sporten, omdat ze veel energie bevatten waar je geen tijd aan besteedt en daarom worden opgeslagen in de vorm van vet.
  • Drink veel water per dag: Probeer elke dag twee liter water te consumeren, omdat dit u helpt om op natuurlijke wijze minder vocht vast te houden.
  • Eet vijf maaltijden per dag: Probeer uw maaltijden licht en verspreid over de dag te houden, dit voorkomt eetbuien en zorgt er ook voor dat uw stofwisseling sneller werkt.
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken en sappen met suiker: Ten slotte is het noodzakelijk om dit soort dranken te vermijden, omdat ze overtollige calorieën bevatten, waardoor uw buik er meer opgeblazen uitziet.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u een platte buik krijgt zonder te sporten, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.