Is het goed om collageen te nemen?
Collageen is een essentieel eiwit voor ons lichaam, omdat het de functie vervult om de structuren van ons lichaam te ondersteunen. In de loop van de jaren stoppen we met de productie ervan en de slijtage ervan versnelt bij bepaalde mensen, vooral bij degenen die eraan lijden auto-immuunziekten zoals artritis, lupus of dermatomyositis.
Het op natuurlijke wijze absorberen van collageen via de voeding is erg moeilijk, omdat, net als bij andere eiwitten, de meeste aminozuren worden afgebroken tijdens het spijsverteringsproces, waardoor de effectiviteit verloren gaat. Om deze reden is de commercialisering van collageensupplementen een echte hausse geworden, maar Is het goed om collageen te nemen? Hoe effectief zijn collageensupplementen? Blijf dit oneHOWTO-artikel lezen en je zult ontdekken waar het nemen van collageen voor is en wat de voordelen zijn.
Inhoudsopgave
- Wat heeft het voor zin om collageen te nemen - werkt het echt?
- Is het goed om collageen te nemen?
- Hoe collageen te nemen
Wat heeft het voor zin om collageen te nemen - werkt het echt?
Met de leeftijd nemen veel van de eiwitten die ons lichaam synthetiseert van nature af in volume, collageen is daar een van. Ze hebben allemaal een probleem gemeen: door hun moleculaire samenstelling veranderen deze eiwitten hun eigenschappen tijdens het spijsverteringsproces, zodat ze niet al hun eigenschappen behouden wanneer we ze proberen te vervangen door de inname van supplementen of voedsel dat er rijk aan is.
Om die reden is het moeilijk om het collageengehalte in ons lichaam met diëten te verhogen, hoewel het kan helpen. Voor sommige mensen is het essentieel om de aanwezigheid van collageen in het lichaam te versterken door middel van synthetische eiwitsupplementen.
Werkt het nemen van collageen?
Als ons lichaam van nature collageen aanmaakt, wat heeft het dan voor zin om het in te nemen? Wie heeft het nodig? Collageen is een eiwit dat geeft weerstand en elasticiteit van de huid, gewrichten en kraakbeenBovendien dient het om de impact van onze botten op te vangen wanneer we bewegen.
Sommige deskundigen zijn van mening dat het nemen van collageen de functie van ligamenten, pezen, botten, huid en gewrichten verbetert. Er is echter een groot debat over, aangezien veel onderzoekers bevestigen dat het gebruik van collageen nutteloos is, omdat het onmogelijk is om het eiwit op een voldoende effectieve en functionele manier te assimileren om een verschil te maken bij mensen met auto-immuunziekten. Deze groep mensen heeft het meest behoefte aan collageensupplementen, hoewel ze ook een plek vinden in de schoonheidsindustrie voor mensen die het uiterlijk van hun huid willen verbeteren en ouderdomsrimpels willen verminderen.
Collageen wordt al meer dan een decennium in ons leven geïntroduceerd als ingrediënt in medische en esthetische behandelingen. Sindsdien is het bestuderen van de manier waarop de absorptie kan worden gemaximaliseerd een prioriteit geweest in het onderzoek naar collageen. Dan de Gehydrolyseerd collageen.
Over dit onderwerp zijn er enkele veelbelovende wetenschappelijke studies, zoals die van artsen Teresa Figueres Juher en Esther Basés Pérez. In hun overzicht van de gunstige effecten van inname van gehydrolyseerd collageen, voerden ze meer dan 60 experimenten uit (in vitro, in vivo, klinische en biologische beschikbaarheid). De conclusie was dat "er overvloedig wetenschappelijk bewijs is voor het positieve effect dat het gebruik van CH (gehydrolyseerd collageen) heeft op degeneratieve osteoarticulaire pathologieën en huidveroudering"[1].
Wat betreft de vraag of het echt werkt, stelt dezelfde studie vast dat, in gehydrolyseerd collageen, a positieve therapeutische werking op kraakbeen, botten en huidHun klinische onderzoeken stelden vast dat "de voortdurende inname van CH helpt om gewrichtspijn door slijtage te verminderen, het verlies van botmassa te vertragen en de tekenen van huidveroudering te verzachten".
Daarom we kunnen concluderen dat het nemen van collageen kan werken, op voorwaarde dat er voor ons lichaam een effectieve absorptieformule wordt gekozen.
Als je meer wilt weten over gehydrolyseerd collageen, bekijk dan het artikel dat we aan dit supplement hebben gewijd in Waarvoor is gehydrolyseerd collageen.
Is het goed om collageen te nemen?
Ondanks de twijfels over de effectiviteit ervan, zijn er veel media die de voordelen van collageen van de daken verkondigen. Vergeet niet dat collageen van nature in ons lichaam voorkomt en dat het over het algemeen niet nodig is om eiwitsupplementen te nemen.
De noodzaak om collageensupplementen te nemen varieert bij mannen en vrouwen, aangezien hormonale veranderingen bij vrouwen en hun genetische neiging om te lijden aan ziekten van het botstelsel ervoor zorgen dat ze sneller collageen verliezen dan mannen. In deze gevallen beginnen sommige vrouwen vanaf de leeftijd van 30 jaar preventief collageen in te nemen. Raadpleeg uw arts om te beslissen of u een collageenbehandeling nodig heeft.
Betreffende de contra-indicaties voor het nemen van collageen, niet veel om je zorgen over te maken. Collageen is een veilige stof en is alleen gecontra-indiceerd in geval van allergie voor het dierlijke eiwit waaruit de verbinding is verkregen, of in geval van intolerantie voor fenylalanine. Evenzo wordt de inname van collageensupplementen niet aanbevolen voor mensen met een eiwitarm dieet of nierproblemen.
Hier zijn enkele van de voordelen van het nemen van collageen, hoewel het belangrijk is om te onthouden dat de effectiviteit van de absorptie nog steeds wordt bestudeerd:
- Versterkt huid, haar en nagels.
- Biedt elasticiteit aan ligamenten en gewrichten.
- Versterkt de structuur van ons lichaam.
- Voorkomt degeneratie van kraakbeen, botten en gewrichten.
- Bevordert regeneratie en genezing na verwondingen of wonden.
- Ze bevatten meestal andere heilzame ingrediënten in hun formule, zoals andere aminozuren (hyaluronzuur), mineralen (zink, magnesium) of vitamines (A, B, C, D, E).
Hoe collageen te nemen
De aanbevolen dagelijkse dosis collageen puur is ongeveer 10 gram, maar kan variëren afhankelijk van onze specifieke behoeften. Afhankelijk van waar we collageen voor nemen (collageen voor gewrichten, collageen voor huid, collageen als preventieve behandeling), kan de dagelijkse dosis en het ideale tijdstip van inname variëren, evenals andere componenten die met collageen kunnen worden gemengd, zoals voorbeeld collageen met magnesium.
Er zijn geen definitieve conclusies over of het is beter om 's ochtends of' s nachts collageen in te nemenEvenmin over de vraag of het handiger is om het in een enkele dosis in te nemen of het in verschillende doses over de dag te verdelen. Het hangt dus allemaal af van de behoeften en gebruiken van elke persoon.
De effecten van voedingssupplementen worden meestal niet van de ene op de andere dag gezien. Regelmaat en consistentie zijn essentieel. Daarom is het belangrijkste bij het gebruik van collageen om eraan te wennen om het in onze dagelijkse routine op te nemen, op de manier die voor ons het meest comfortabel is en die het beste bij onze levensstijl past.
Lees meer informatie over het nemen van collageen door op de link te klikken.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is het goed om collageen te nemen?, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.
Referenties
- Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Een overzicht van de gunstige effecten van het nemen van gehydrolyseerd collageen op de gezondheid van gewrichten en botten en op de ouder wordende huid. Gepubliceerd door Nutrición Hospitalaria 2015; 32, supplement 1, 62-6.