Trucs om vet te verbranden

Jij wil sneller vet verbrandenEr zijn enkele trucs die we in onze routine kunnen uitvoeren waardoor we sneller en effectiever calorieën verbranden. Als u een dieet volgt en traint, maar niet tevreden bent met het tempo van het gewichtsverlies, kunt u deze opnemen trucs om vet te verbranden die we voorstellen van OneHowTo. Het zijn eenvoudige levensstijlgewoonten die uw lichaam helpen de stofwisseling te versnellen of de opgehoopte vetophopingen te gebruiken die het in het lichaam opslaat. Let op en val sneller af met deze tips.

Te volgen stappen:

Een eiwitdieetHet is essentieel dat als je wilt meer vet verbranden kies voor een dieet waarbij de belangrijkste voedingsstof proteïne is; In het geval van vlees is het aan te raden vettig vlees zoals varkensvlees opzij te zetten en te consumeren mager vlees (kip, konijn, kalkoen, etc.) die heel weinig calorieën bevatten en perfect zijn om de lijn te houden. In het geval van vis is het aan te raden om te kiezen voor de witte vis omdat ze minder vette oliën bevatten en dus minder calorieën.

De eierenAan de andere kant zijn ze een rijke bron van eiwitten, maar om overtollige calorieën te elimineren, wordt aanbevolen dat je alleen het eiwit van het ei eet; de dooier kan apart worden gezet en zonder deze worden gekookt. In deze OneHowTo-video vertellen we je hoe je de delen van het ei gemakkelijk kunt scheiden.

Beperk uw inname van koolhydratenHoe zit het met koolhydraten? Ze zijn een soort voedsel dat insuline in het bloed (suiker) aanmaakt en als dit op dit moment niet wordt geëlimineerd door het oefenen van lichaamsbeweging, hoopt het zich op in het lichaam in de vorm van verzadigd vetEn als we bovendien koolhydraten nemen die gemaakt zijn met geraffineerd meel, bereiken we dat de voedingswaarde van dit voedsel nul is.

Daarom zijn er in het geval van koolhydraten enkele eenvoudige regels genieten van een gezond lichaam:

Gebruik altijd koolhydraten die zijn gemaakt met volkoren meel: omdat op deze manier de nutritionele bijdrage van kwaliteit is (vezels, vitamines, mineralen, etc.) en tevens bijdragen aan de darmtransit en het gevoel van verzadiging bevorderen.

Eet ze nooit 's nachts op: Zoals we al zeiden, koolhydraten moeten onmiddellijk worden verbrand om te voorkomen dat ze in vet veranderen; Als we ze 's nachts innemen, zal onze fysieke activiteit niet bestaan en daarom zullen we aankomen. De beste tijd om koolhydraten te eten is tijdens de eerste uren van de dag, vooral als je een drukke middag gaat hebben.

Meng ze altijd met magere eiwitten: op deze manier verminder je de inname van koolhydraten en vermeng je het met eiwitten, die de perfecte bondgenoten zijn om ons te helpen calorieën te verbranden. Laat daarom het bord macaroni bolognese liggen en kies bijvoorbeeld voor wat spaghetti met groenten en een scheutje olijfolie.

Andere truc om vet te verbranden valt op de praktijk van oefeningHet is belangrijk dat u ten minste 3 dagen per week aan sport doet om in vorm te blijven, maar als u sneller calorieën wilt verbranden, raden we u aan doe het nooit na het eten.

Waarom? Want als we eten, hebben we onze lichaam vol insuline (wat een hormoon is dat verantwoordelijk is voor het krijgen van glucose naar de cellen) en daarom is het verbranden van vet op dit moment veel gecompliceerder dan wanneer de vertering van voedsel en voedingsstoffen is voltooid. De beste manier om vet te verliezen is door op een lege maag te sporten en na het sporten iets te eten.

Telkens wanneer u naar het consult van een voedingsdeskundige gaat, zal hij u een belangrijk advies geven en dat is dat om af te vallen het belangrijk is dat eet meer keer per dagHoewel het misschien ironisch lijkt, is het helemaal niet: door minstens 5 keer per dag te eten, blijft het spijsverteringssysteem constant in werking en daarom versnelt u het metabolisme door het de hele dag te laten werken.

Voor vet verbranden Het belangrijkste is dat het voedsel dat je eet caloriearm en gezond is, op deze manier verbrand je meer calorieën dan je binnenkrijgt. Over het algemeen is het aan te raden om niet meer dan 3 uur tussen de maaltijden door te laten en midden in de ochtend en in de middag te wedden op gezonde tussendoortjes zoals fruit, magere yoghurt of groenten. In dit OneHowTo-artikel vertellen we je hoe je gezonde tussendoortjes maakt.

Op sportief gebied hebben we er ook nog een truc die u zal helpen sneller af te vallenVolgens recente onderzoeken is het bewezen dat het combineren van verschillende intensiteiten tijdens de training meer calorieën verbrandt dan constant dezelfde intensiteit aan te houden. Het lichaam went ook aan lichaamsbeweging en metabolisme, dus om meer te verbranden is het belangrijk om onze oefening ermee te combineren verschillende intensiteitsintervallen zodat er een sprong in de stofwisseling ontstaat en er meer calorieën worden verbrand. Dit staat bekend als de 'afterbun effect"en het is een van de revoluties in de wereld van fitness en sport.

Daarom adviseren wij u vanuit OneHowTo u bijvoorbeeld, wanneer u gaat hardlopen, 10 minuten stevig wandelen af te wisselen en dan 3 minuten met hoge intensiteit te doen, dan het tempo te verlagen en weer te verhogen, enzovoort. Je lichaam verbruikt meer energie en dus meer calorieën.

En na de training moet je iets eten om meer vet te verbranden. Hoewel het misschien ironisch lijkt, is het dat niet: als we klaar zijn met sporten, is ons lichaam aan het einde van de training minder vatbaar voor vetverbranding omdat de spieren moe zijn en voedsel nodig hebben om te herstellen. Daarom, als we verhongeren na het sporten, voorkomen we dat de spieren zich herstellen en daarom groeien en strakker worden zoals we zoeken.

Beperk uw suikerinnameU moet er rekening mee houden dat witte suiker een ingrediënt is dat heeft veel calorieën en geen voedingsinnameDaarom wordt het ten zeerste aanbevolen dat als u vet wilt verbranden, u dit soort suiker niet gebruikt en andere gezondere alternatieven probeert, zoals bruine suiker (die niet geraffineerd is en daarom een deel van zijn voedingsstoffen behoudt) of honing.

Als je wilt afvallen Wat we in OneHowTo aanbevelen, is dat je kiest voor calorievrije alternatieven zoals zoetstof of stevia. In dit artikel vertellen we je hoe vervangende suiker in uw dieet met vermelding van alle mogelijkheden die u heeft.

Drink 2 liter water per dagOm vet te verbranden, is het essentieel dat u uw lichaam met water hydrateert, omdat het uw lichaam van binnenuit reinigt, ontgift en ervoor zorgt dat u geen vocht vasthoudt (wat de oorzaak is van cellulitis). Verhoog daarom uw dagelijkse waterverbruik naar 2 liter en zet frisdrank en alcohol opzij die geen enkel voordeel opleveren voor uw gezondheid en veel calorieën.

Naast deze trucs om meer calorieën te verbranden, moet u weten dat er fruit is waardoor we ze sneller kunnen verbranden en daarom is het beter om bijvoorbeeld een appel te nemen dan een banaan; In dit artikel zullen we de fruit om vet te verbranden.

Evenzo zijn er ook geneeskrachtige kruiden die ons helpen om vet te elimineren door het metabolisme te verbeteren om sneller te werken en daarom worden vetophopingen aangetast, zoals groene thee of grapefruitinfusie; hier vind je de beste infusies om vet te verbranden.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Trucs om vet te verbranden, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.