Hoe af te vallen zonder een dieet te volgen? De definitieve trucs
Vergeet diëten en bekijk deze gids om af te vallen door onszelf te bevrijden van slechte gewoonten.
Wilt u na de zomer weer op gewicht komen? Wil je een platte buik hebben en weet je niet hoe? Heb je alles geprobeerd maar kan je niet afvallen? Dus maak het u gemakkelijk, want dit interesseert u. En, mijn vriend, deze keer gaan we niet met je praten over een dieet, of de beste trucs om af te vallen, maar overboek. Ja, je leest het goed.
En het is niet zomaar een boek. Het is eerder een gids om af te vallen door onszelf te bevrijden van slechte gewoonten, maarzonder zich te hoeven onderwerpen aan de slavernij van diëten.Klinkt goed toch?
Het dieet kan verwachten:het boek dat je zal helpen af te vallen zonder dieet
Het boekHet dieet kan wachtenvanMagda Carlas beweert allereerst dat Voordat we met een afslankdieet beginnen, moeten we onze voedingsgewoonten grondig onderzoeken. Gewoonten die geen mysterie zijn, maar die heel vaak onopgemerkt blijven of we integreren ze in onze "voedingsnormaliteit" zonder te weten dat ze misschien veel te wensen overlaten.
Het kan een goede hulp zijn voor de medische professional die wordt ingeschakeld om het mogelijke gewichtsprobleem te behandelen. Maar het belangrijkste is dat het onderzoek van onze gewoontenhet zal ons ervan bewust maken dat (hoogstwaarschijnlijk) onze voeding kan verbeteren in kwaliteit en balans.
Als u het al wilt lezen en wilt ontdekken hoe u veilig en zonder dieet kunt afvallen, volgen hier enkele trucs uit het boek dat we voor je hebben uitgezocht, zodat u kunt zien dat afvallen geen onmogelijke missie hoeft te zijn.
En ja, het boek is bedoeld voor mensen met overgewicht maar ook voor alle mensen die gezond en verantwoord willen eten. En dat moeten we onthoudenalleen een gezond gewicht hebben, betekent niet dat onze voeding correct is. Zelfs niet in balans. Mis het niet!
1-10
Afvallen zonder een dieet te volgen is mogelijk
"Onszelf voeden is geen banale en repetitieve handeling om te overleven. Wat we eten, is - of we het nu willen of niet - onze gezondheid, ons lichaam en vele facetten van ons welzijn"We lezen in het boek. Kijk eens naar de fouten die je maakt als het om eten gaat en ontdek hoe je ze kunt vermijden.
Veelgemaakte fouten in maaltijden
Wees voorzichtig, want u kunt verschillende fouten maken die uw gewichtsbeheersing negatief kunnen beïnvloeden. Heb je onregelmatige uren bij gebrek aan planning bij dagelijkse activiteiten? ¿U komt met overmatige eetlust bij eten bij gebrek aan snack (lunch) midden in de ochtend? ¿Diners erg laat en ga je daarom erg laat slapen? Dit alles doet je op een negatieve manier pijn, dus verander het zo snel mogelijk.
Verander je gewoontes
Het is gemakkelijker dan u denkt! Onthoud dat planningen een belangrijk punt zijn en dat er mag niet meer dan 4-5 uur zitten tussen de ene inname en de andere. Het diner moet ook licht zijn en vóór 22.00 uur worden gegeten.
Veel voorkomende fouten bij het eten
Onthoud dat je moet niet met hoge snelheid eten zodat ze in 10 minuten twee gerechten en een dessert hebben gehad. Vergeet tegelijkertijd eten en werken, al dan niet voor de computer. Eet niet per ongeluk te veel! Doe het ook niet bij overmatige eetlust.
Eetbuien, een fenomeen waar 4% van de Spaanse bevolking last van heeft
Eetbuien van angst ze komen vaker voor dan we denken. Het is een fenomeen dat wordt gekenmerkt door terugkerende afleveringen van eetaanvallen. Om de diagnose van deze aandoening te kunnen stellen, moet eetaanval gedurende drie maanden minimaal één keer per week voorkomen.
Pas op voor frisdranken
Wees voorzichtig met de frisdranken! Onthoud dat hun voedingswaarde verwaarloosbaar is buiten hun hydraterende werking vanwege het water dat ze leveren. Naast de geleverde calorieën moeten we dat toevoegen het suikergehalte het is niet bepaald goed voor ons lichaam.
Hoeveel frisdranken per dag?
Het wordt aangeraden drink niet meer dan één verfrissend drankje per dag en houd rekening met je energie. Het is beter om het tijdens de maaltijd in te nemen dan op een lege maag, omdat de nadelige effecten ervan minder zullen zijn. Ah! En onthoud dat de drankjes Licht Ze leveren geen suiker of bijna energie. Maar dat betekent niet dat we ze altijd of vrij moeten nemen.
'Het dieet kan wachten'
Als je deze trucs leuk vond om af te vallen, in het boek Het dieet kan wachten van Magda Carlos vindt u alles wat u moet weten hoe u kunt afvallen zonder een dieet te volgen. Het is een praktisch boek, perfect voor mensen met haast. Aan het begin van elk hoofdstuk verschijnt een volledige vragenlijst. Dat wil zeggen, als het antwoord ja is op sommige vragen of uitspraken, is het de moeite waard om het overeenkomstige hoofdstuk te lezen. We kunnen dus direct gaan naar wat het meest problematisch is voor onze voeding.
Boek Het dieet kan wachten, 16,10€
De beste recepten
In het boek vind je niet alleen de meest voorkomende fouten in de manier van eten en alles wat we moeten weten over de wekelijkse planning van eten, drinken, kruiden of hoeveelheden, maar ook de beste gezonde recepten voor 10 lichte snacks, 10 lichte sauzen, 10 lichte snacks, 10 self-catering diners, 10 perfecte salades of 10 gezonde snacks voor de tv.
Niet iedereen kan en moet dun zijn
Volgens de auteur van het boek kan en mag iedereen maar mager zijn bijna iedereen kan zijn gewicht verbeteren, als jij het wilt. Als je wilt afvallen door jezelf te bevrijden van slechte gewoonten en zonder je te hoeven onderwerpen aan de slavernij van diëten, denk dan niet twee keer na en investeer in het boek.