Malena Costa weet wat de truc is voor gedefinieerde spieren
Malena Costa heeft een video op haar Instagram geüpload waarin ze ons de sleutels geeft om een perfect lichaam te hebben
Hoe u een platte buik krijgt door hypopressieve sit-ups te doen, hoe u af kunt vallen en niet weer aankomt of hoe u onze armen snel dunner kunt maken, zijn enkele van onze fundamentele twijfels. We maken ons vaak zorgen over het krijgen van het perfecte lichaam met een simpele training. We merken echter niet dat er een ZEER BELANGRIJK detail is. Voordat we een toning-tafel gaan doen, moeten we onze spieren voorbereiden.
Zie dit bericht op Instagram
Opwarmen voor een goede training! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit GELUKKIGE WEEK !!! ❤️
Een bericht gedeeld door malenacosta7 (@ malenacosta7) op
Dat is precies wat het model is Malena Costa Hij heeft ons duidelijk gemaakt door middel van een video die hij heeft geüpload naar zijn persoonlijke Instagram-account. Hierin zien we haar voorafgaand aan de training een reeks rekoefeningen uitvoeren die haar helpen haar spieren op te warmen en haar gewrichten beweeglijk te maken om blessures te voorkomen. Maar dat is niet alles.
De rekoefeningen van Malena Costa dienen niet alleen om blessures te voorkomen
Als we onze spieren willen versterken en ze een mooie vorm willen geven, zijn er twee trucs waar we rekening mee moeten houden en vergeet nooit: strekken en ademen. Als we strekken voordat we gaan trainen, vertellen we onze spieren dat ze zich moeten klaarmaken om aan het werk te gaan. Als we het doen na onze sportroutine, vertellen we ze dat ze nu kunnen ontspannen. Tussen het ene stuk en het andere kunnen de spieren niet lijden of onder spanning staan. Als we inademen en uitademen, geven we ze lucht. Op deze manier het versterken en vormgeven van elke spiergroep is gemakkelijker en lichaamsbeweging is nuttiger.
Malena Costa in deze video verschillende yogahoudingen uitvoeren, een zeer aan te bevelen sport voor diegenen die geen spiermassa willen opbouwen en er de voorkeur aan geven hun spieren te definiëren en meer flexibiliteit te hebben. Het model heeft echter veel andere video's op haar sociale netwerken waarin ze ons veel andere oefeningen laat zien die we thuis kunnen doen. De onderstaande is geweldig voor het definiëren van schuine buikspieren.
Zie dit bericht op Instagram
Een superoefening vandaag met @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit
Een bericht gedeeld door malenacosta7 (@ malenacosta7) op