18 snelle tips om deze kerst niet op te blazen

Esther Sansi, een apotheker, geeft ons de nodige trucjes zodat we op deze feestjes niet te veel eten. Dit zijn de dingen die je moet vermijden en andere om op te wedden. Pak geen kilo op. Deze keer niet.

Kerstmis komt eraan en daarmee het typische extra kilo's? NIET! Deze keer niet. We weten dat u zich al zorgen maakt of Kerstdiners maken je dik, nog een jaar, en daarom gaan we voorkomen dat het gebeurt. Er zijn veel smakelijke voedingsmiddelen die u deze winter in uw voorraadkast (en op uw tafel) zult hebben, maar als je weigert een kilo aan te komen en zonder een saai dieet te maken dat je ervan weerhoudt om van Kerstmis te genieten, moet je er rekening mee houden het advies van Esther Sansi.

Deze kerst je voelt je niet opgeblazen vanwege lunch en diner als u zich aan deze richtlijnen houdt.

Trucs om dit jaar niet dik te worden tijdens kerstlunches en -diners

Esther Sansi, apotheker, geeft ons de sleutels zodat je je niet opgeblazen voelt geen kerst meer.

Trucs om deze kerst niet aan te komen, zelfs niet een beetje:

Voorzichtig met...

1. Gedroogd fruit. Ze zijn een geweldige voedingsbron, maar zijn hypercalorisch.
2. Nagerechten: ze bevatten veel vet en suiker, al wist je dat al.
3. Alcohol en cocktails: onthoud dat het lichaam het metaboliseert alsof het suiker is en dat een enkele cocktail ongeveer 400 calorieën bevat.
4. Sauzen: probeer de juiste en noodzakelijke dosis in te nemen of, wat hetzelfde is, een eetlepel per dag.
5. De lege calorieën: ze verminderen de juiste opname van calcium, vitamines en mineralen.
6. De huid van sommige vogels: bevatten verzadigd vet en cholesterol.
7. Aardappelpuree: het ziet eruit als een gekookte poot maar nee, er zit boter in.
8. Vezel, in de juiste maat en met water. En het is dat, anders, zult u merken dat u opgezwollen bent.
9. Pas op voor het vasten de dagen ervoor: u zult bij elke maaltijd hongeriger aankomen dan normaal.

Ik wed dat je...

1. Fruit, groenten en groentenja, van alle soorten.
2. Chia water: is sanciante.
3. Vezel: inhalen met uw maaltijden om ervoor te vullen en daarna minder te eten.
4. Lichte starters: omdat de hoofdgerechten meestal altijd overvloedig zijn.
5. Doe aan sport. We weten dat het voor de hand liggend klinkt, maar als je tijdens de kerst niet aan sport doet, probeer dan geen kilo af te vallen als je enige plan is om uit eten te gaan en iets te drinken. Je hoeft jezelf niet te doden, jezelf kleine uitdagingen te stellen zoals de trap gebruiken, 30 minuten per dag snel lopen, een paar basisoefeningen thuis doen ...
6. Dat tenminste 2 of 3 maaltijden per dag zijn rijk aan groenten en fruit.
7. Drink water: verbetert de spijsvertering en voorkomt het gevoel van zuurgraad achteraf.
8. Eet om tevreden te zijn en niet voor gulzigheid: de truc is om van elk item kleine hoeveelheden te serveren en niet te herhalen als je klaar bent.
9. Koop gember in de apotheek: versnelt de stofwisseling en is een krachtige ontstekingsremmer.

Als Kerstmis voorbij is, kunt u zich altijd onderwerpen aan een detoxplan om het mogelijke vet dat u in die dagen heeft opgedaan te verbranden. Geef in de tussentijd de kruidenthee niet op.