Waarom mist mijn huid vitamine C?

We praten met een voedingsdeskundige en zij vertelt ons waarom vitamine C essentieel is voor een mooie huid en hoe we het kunnen consumeren.

Een paar dagen geleden hebben we je verteld wat ze zijn de beste crèmes met vitamine C en het lijkt erop dat dit een onderdeel is dat in cosmetica nu in de mode is.

Maar een van de beste bronnen van schoonheid is voedsel en daar kunnen we ook iets mee doen broodnodige vitamine C aan ons lichaam om een zachte huid, ongeacht het type. 

Om deze reden hebben we gesproken met de voedingsdeskundige en expert in traditionele Chinese geneeskunde, Estefanía Mata de las Heras, die ons heeft verteld wat is vitamine C precies, wat eigendommen hebben, waar bevindt het zich en in wat hoeveelheden we moeten het consumeren in verschillende stadia van ons leven.

We delen de conclusies van de expert met u, zodat u dat kunt pronken met een porseleinen gezicht.

Maar onthoud dat het goede aan behandel onze schoonheid van binnenuit is dat het een globaal effect heeft dat niet op het niveau van het hele lichaam werkt en het lichaam als geheel ten goede komt! Richten!

1-9

Wat is vitamine C?

"Vitamine C, dat is ascorbinezuur, is niet hetzelfde als citroenzuur"Estefanía Mata de las Heras vertelt het ons eerst met aandrang. De voedingsdeskundige verzekert dat als we het over vitamine C hebben, veel mensen denken dat we het over een citroen of een sinaasappel hebben, en dat is niet bepaald het geval.

Wat zijn de voordelen van vitamine C?

Vitamine C is een voorloper van collageen op biochemisch niveau. De collageen Het is het meest voorkomende bestanddeel van onze huid en geeft het vorm. Het is aanwezig in 75%. Daarom, zoals Estefanía ons vertelt, “als het ons ontbreekt collageen we zullen een slappe en slappe huid hebben ”.

Hoeveel vitamine C heb ik nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 60 milligram per dag. Maar als we rokers zijn, zullen we twee keer zoveel moeten nemen. Bovendien, als we een soort extreme sport beoefenen of iets dat ongebruikelijk is in ons lichaam, zullen we veel meer moeten consumeren.

Hoe weet ik of ik meer nodig heb?

Om te controleren of we een vitamine C-tekort hebben, kunnen we naar ons tandvlees kijken. Als we veel bloeden of als we elke dag een kleine bloeding opmerken, is het mogelijk dat we onze inname van vitamine C moeten verhogen.

Als de voedingsdeskundige verwijst naar het verhogen van de inname, bedoelt ze niet zijn toevlucht nemen tot aanvulling, maar om voedselbronnen te zoeken die het aan ons kunnen bijdragen. De aanvulling het mag alleen worden aanbevolen door een deskundige die in elk specifiek geval aanwezig is.

Pas op voor zwangere vrouwen!

Estefanía Mata de las Heras benadrukt het belang van het opnemen van vitamine C in onze voeding, vooral als we zwanger zijn omdat de huid rekt en het weefsel van onze buik langer wordt door de aanwezigheid van de foetus. Hoe beter onze huid wordt gevoed, hoe beter.

Welke andere eigenschappen heeft vitamine C?

Vitamine C is ook een voorloper van elastine. De elastischZoals Estefanía bevestigt, is het niet zo bekend omdat het in mindere mate in ons lichaam aanwezig is. Als we het eerder hadden over de collageen 75% bezet, de elastisch het is aanwezig in ongeveer 2%. In plaats daarvan is de elastisch Het is ook essentieel omdat we zonder dit geen elasticiteit in de huid zouden hebben en er niet glad uit zou kunnen zien.

Er is meer!

Estefanía Mata de las Heras vertelt ons ook dat vitamine C ook een krachtige antioxidant is. Oxidatie vertraagt ​​de vorming van collageen. In die zin is ultraviolette straling bijzonder schadelijk. Hetzelfde als tabak. Als we rokers zijn, zullen we daarom de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C moeten verdubbelen (hoewel het natuurlijk het meest aan te raden is om te stoppen met roken). Vitamine C helpt ons ook om het probleem van hyperpigmentatie te corrigeren omdat het de melanine in de huid in evenwicht houdt.

Wat moet ik doen als ik collageen neem?

De voedingsdeskundige, vanuit het oogpunt van huidverzorging, raadt de inname of toepassing van collageencrème niet aan Het benadrukt eerder het belang van het verhogen van de consumptie van ascorbinezuur. Dit gebeurt omdat, zoals we in het begin al zeiden, de laatste de creatie van collageen in het lichaam, wat effectiever is.

Welke voedingsmiddelen hebben vitamine C?

Gevraagd door voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, De voedingsdeskundige vertelt ons dat, ondanks het feit dat citrusvruchten een hoog gehalte aan vitamine C bevatten, ze de meeste vitamine C hebben, peterselie. Hij ook peper (rood en groen) heeft hiervan een hoge concentratie vitamine. Mata de las Heras vertelt ons dat vitamine C in het algemeen in iedereen aanwezig is groenten en vraagt: “Denk alsjeblieft niet dat als we een tekort hebben van vitamine C we zullen te allen tijde moeten consumeren sinaasappels en citroenen. Er zijn veel andere opties! "