5 zondagsontbijt om thuis van te genieten zonder ons dieet te verpesten

We duiken Instagram in en redden het mooiste, gezondste en smakelijkste ontbijt van degenen die het meest weten.

Een paar weken geleden gaven we je 10 gezonde ontbijtrecepten om voor te bereiden op basis van de tijd die je hebtmaar hoe zit het met die Zondag als we laat wakker worden en het rustig aan willen doen? We zoeken niet vullend ontbijt noch kan het ons schelen wat beroemdheden eten om voor zichzelf te zorgen. Wat we willen is een 'instagrammable' ontbijt waarmee we ons dieet niet verpesten. Een ontbijt waarvan we het water in de mond lopen en we bidden dat het nooit ophoudt. Hebben vijf opties idealen. We laten ze hieronder zien. Richten!

1-5

Avocadotoost met zalm

Is avocadotoost met gerookte zalm en gepocheerd ei Het is het werk en de kunst van de voedingsdeskundige Fatima Japan. Om het te bereiden heb je alleen een volkoren toast, een halve rijpe avocado, een plakje gerookte zalm, een ei, het sap van een citroen en een snufje zout nodig. Het enige wat je hoeft te doen is het brood of naturel te roosteren en op je bord te laten liggen, de avocado fijn te stampen met een snufje zout en een scheutje citroensap en ons avocadomengsel op het brood te doen om er een plakje zalm bovenop gerookt te leggen. Reserve en ga het gepocheerde of gepocheerde ei maken. In deze video laten we je een heel eenvoudige manier zien om het te doen.

@fcgroningen

@BoswachterTim

We gaan verder met een aantal muffins heel gemakkelijk te doen. Ze zijn een recept van de diëtiste-voedingsdeskundige Blanca García-Órea. Om ze te maken heb je maar 1 kleine 🍌 banaan nodig

  • Ei
  • Een eetlepel pure cacao
  • Kaneel naar smaak
  • Een ons chocolade 85% (Hacendado) of 92% (Waarde)
  • Een snufje zuiveringszout of gist (zodat het veel rijst en erg luchtig blijft maar je kunt het zonder als je er geen hebt)

Het enige dat u hoeft te doen, is alles door elkaar halen en anderhalve minuut in de magnetron zetten. Voila!

Gezonde pannenkoeken

Wil je wat pannenkoeken? Doe de gezonde versie! De Havermout en Banaan FuturTitas zijn aanpasbaar aan baby's en superrijk voor volwassenen en kinderen. Om acht middelgrote pannenkoeken te maken heb je nodig

  • Een rijpe banaan
  • 150 gram havervlokken
  • Twee eieren
  • 150 milliliter halfverse melk of groentedrank (als het voor baby's jonger dan een jaar is, doe er dan flesvoeding in)
  • Optioneel: twee eetlepels bakpoeder om op te blazen

Het enige wat je hoeft te doen is alles kloppen met een handmixer, de pan verwarmen met een scheutje EVOO en pannenkoeken van de gewenste grootte maken.

@ Feyenoord1

Originele toast

Dit ontbijt realfooder Het zal je verrassen. Het is een van de vele die we hadden kunnen kiezen op de Instagram van de academie van diëtist-voedingsdeskundige Carlos Ríos. Al zijn recepten zijn ongelooflijk goed, maar deze is ook heel simpel! Je hebt alleen 100% volkorenbrood, een natuurlijke yoghurt, een halve gelamineerde avocado, aardbeienblokjes en 99% geraspte chocolade nodig. Bereid het vandaag nog voor, want je gaat hallucineren!

@realfooding

Een warm en geruststellend ontbijt

Als je zin hebt in een warm en geruststellend ontbijt, dit Instagram-account @ayearofbreakfast Je zult het geweldig vinden. Het is een pap havermout, kaneel en amandeldrank met frambozen en banaan. EEN TOP-combinatie waar je dol op zult zijn.

@Allemaaltaal