6 vitamines voor broze nagels


Nagels zijn een deel van het lichaam dat bestaat uit verschillende lagen van het eiwit keratine, dat ervoor zorgt dat ze sterk en gezond blijven. Als ons lichaam niet genoeg keratine krijgt, worden de nagels zwak en broos. Broze nagels zijn nagels die niet erg dik lijken, weinig weerstand hebben en heel gemakkelijk breken.

Als uw nagels deze kenmerken vertonen, kan dit zeker verschillende redenen hebben, zoals lichamelijke aandoeningen, externe agressies of een dieet met een tekort aan essentiële vitamines om de nagels in goede conditie te houden. Daarom leggen we in dit oneHOWTO-artikel de 6 vitamines voor broze nagels.

Inhoudsopgave

  1. Biotine of vitamine B7
  2. Vitamine B9 of foliumzuur
  3. Vitamine B12 of cobalamine
  4. Vitamine A.
  5. Vitamine C of ascorbinezuur
  6. Vitamine E

Biotine of vitamine B7

Biotine Het is een vitamine die in het vitamine B-complex zit en een co-enzym is dat verantwoordelijk is voor meerdere processen die in ons lichaam plaatsvinden. Sommige van deze processen waarin biotine werkt, zijn om eiwitten en andere voedingsstoffen te helpen metaboliseren, spiercellen in goede conditie te houden en er ook voor te zorgen dat haar, nagels en huid gezond en sterk blijven.

Daarom nemen we biotine op in de lijst van vitamines voor broze nagels Omdat het dankzij zijn metaboliserende en versterkende eigenschappen het principe van de nagel (het witste deel) helpt verbeteren en sterker worden en het helpt ook om de nagels weer dikker te worden.

Deze vitamine is te vinden in voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zoals eigeel, biergist, tarwekiemen en haver. Daarnaast kun je het ook via je voeding opnemen vitaminesupplementen in de vorm van tabletten en / of capsules.


Vitamine B9 of foliumzuur

Vitamine B9 of ook wel bekend als foliumzuur Het behoort ook tot het vitamine B-complex en is een essentiële voedingsstof vanwege zijn regeneratieve eigenschappen die de groei en vernieuwing van vele structuren in ons lichaam helpen versnellen.

Dankzij deze eigenschappen beïnvloedt foliumzuur ook de toestand van onze nagels, omdat het nodig is voor de aanmaak van cellen en hun structuren. Een tekort aan vitamine B9 zou de gezondheid van onze nagels aantasten, aangezien het nodig is voor de regeneratie en groei van nieuwe cellen, die uiteindelijk broze nagels zouden worden als gevolg van een slechte groei.

Tussen de voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur we vinden onder meer asperges, bieten, spinazie, avocado's, hazelnoten, linzen en kikkererwten.


Vitamine B12 of cobalamine

Vitamine b12 of ook wel bekend als cobalamine Het wordt ook beschouwd als een essentiële voedingsstof in ons lichaam omdat het helpt bij de synthese van hemoglobine en bij de productie van cellen, inclusief de rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof zodat het lichaam correct kan functioneren.

We nemen cobalamine op in de lijst van 6 vitamines voor broze nagels vanwege zijn essentiële functie bij de productie van keratine. Een laag vitamine B12-gehalte kan er door gebrek aan energie voor zorgen dat sommige van de functies die ons lichaam vervult, niet correct worden uitgevoerd, waaronder de productie van keratine, wat uiteindelijk zal leiden tot de vorming van zwakke en broze nagels.

Vitamine A.

Vitamine A. Het is ook opgenomen in de groep vitamines om broze nagels te verbeteren, omdat het eigenschappen heeft die veel weefsels in ons lichaam herstellen, inclusief de nagels. Het is ook aangetoond dat een tekort aan deze vitamine problemen kan veroorzaken zoals zwakke nagels en gemakkelijk te breken en ook een langzamere groei, dus het kan als een noodzakelijke voedingsstof worden beschouwd om een ​​goede gezondheid van onze nagels te behouden.

Naast de weefselherstellende functie bevat vitamine A ook antioxiderende eigenschappen, die ideaal zijn om onze nagels te beschermen tegen externe factoren die hun structuur verzwakken.


Vitamine C of ascorbinezuur

Vitamine C of ook wel bekend als ascorbinezuur kan ook voorkomen dat broze nagels vanwege de volgende functies en eigenschappen:

  • Vitamine C is een krachtige antioxidant die zowel de huid als de nagels beschermt en voorkomt tegen celbeschadigende vrije radicalen.
  • Het heeft immunologische eigenschappen die helpen om onze afweer te vergroten en zo bepaalde ziekten te voorkomen die de toestand van onze nagels kunnen aantasten, waardoor ze broos en zwak worden.
  • Vitamine C vergemakkelijkt de opname van ijzer in ons lichaam. Deze functie is belangrijk omdat het gebrek aan ijzer kan leiden tot broze nagels als gevolg van het uitblijven van keratineproductie.

Vitamine E

Ten slotte, vitamine E is ook opgenomen in deze lijst van vitamines voor broze nagels Vanwege zijn krachtige antioxiderende eigenschap, die de weerstand van de nagels helpt versterken en verhoogt tegen vrije radicalen en externe stoffen die de structuur van de nagels verzwakken, zoals zonlicht, luchtvervuiling, de pH van water en tabak.

Daarnaast kan vitamine E ook andere problemen bestrijden die in de nagels kunnen voorkomen, zoals wonden die ontstaan ​​in de huid rondom de nagels dankzij zijn herstellende en genezende eigenschappen; en het helpt ook om de nagels sterker en duurzamer te maken.

Vitamine E is te vinden in de volgende voedingsmiddelen: tarwekiemolie, zonnebloempitten, amandelen, vette vis en hazelnootolie.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 6 vitamines voor broze nagels, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.