8 oefeningen om dubbele kin te elimineren
Er zijn delen van ons lichaam waar we niet de nodige aandacht aan besteden en als gevolg daarvan kunnen ze uiteindelijk meer vet ophopen dan normaal. Onder deze gebieden vinden we het nekgebied, de populaire en gevreesde dubbele kin, gelegen onder de kin en voornamelijk veroorzaakt door plotselinge en frequente gewichtsveranderingenEr zijn echter ook andere factoren die het risico op het ontwikkelen van een dubbele kin vergroten: overgewicht, een zittende houding of het eten van voedsel dat rijk is aan schadelijke vetten of suikers, zijn er enkele van.
Om de dubbele kin te verminderen, is het belangrijk dat we naast het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet, een dagelijkse oefeningsroutine doen om de nek te versterken, aangezien dit probleem optreedt als gevolg van een slappe en losse huid die zich ophoopt in het gebied. In het volgende oneHOWTO-artikel bieden we je 8 oefeningen om dubbele kin te elimineren en enkele tips om opnieuw ophoping van vet in dit deel van het lichaam te voorkomen.
Inhoudsopgave
- De beste oefeningen om een dubbele kin te elimineren
- Verwijder de dubbele kin door het plafond te kussen
- Verwijder de dubbele kin met een open mond
- Elimineer dubbele kin door het hoofd te draaien
- Elimineer dubbele kin met het buldoggezicht
- Verwijder de dubbele kin door je tong uit te steken
- Verwijder de dubbele kin met een glimlach
- Elimineer dubbele kin met klinkers
- Verwijder de dubbele kin door kauwgom te kauwen
- Tips om dubbele kin snel te elimineren
De beste oefeningen om een dubbele kin te elimineren
Zoals we hebben aangegeven, is de dubbele kin een afzetting die op de nek (met name onder de kin) ontstaat door de ophoping van vet, waardoor de huid er losser en slapper uitziet. Hoewel het belangrijk is om gezond te eten om dit esthetische nekprobleem te verminderen, is het ook essentieel om de volgende trainingsroutine dagelijks of minstens 3-4 keer per week uit te voeren.
Als je het wilt weten hoe de dubbele kin te verwijderen zonder operatie, dit zijn de sleutels tot uw succes.
Verwijder de dubbele kin door het plafond te kussen
Een van de meest effectieve en eenvoudige oefeningen voor het verzakken van de nek staat bekend als het kussen of kussen van het plafond, omdat het bestaat uit het opheffen van het hoofd en het blazen van een luchtkus terwijl je omhoog kijkt naar het plafond. Om dit te doen, moet u de volgende instructies volgen:
- Hef je hoofd op om naar het plafond te kijken.
- Als je eenmaal naar het plafond staart, druk je je lippen op elkaar en doe je alsof je een luchtkus blaast.
- Blijf 5-10 seconden in deze positie.
- Ontspan je lippen en keer terug naar de uitgangspositie (dat wil zeggen, laat je hoofd zakken totdat je recht vooruit kijkt).
Herhaal deze oefening 15 keer achter elkaar.
Verwijder de dubbele kin met een open mond
De volgende oefening om de onderkin te verwijderen bestaat uit het zo ver mogelijk openen van je mond, omdat je met dit gebaar geleidelijk de slappe huid in de nek kunt versterken. Om deze oefening correct uit te voeren, raden we u aan de volgende stappen te volgen:
- Kijk recht vooruit en doe je mond zo wijd mogelijk open.
- Houd deze gezichtshouding vast, steek uw tong langzaam zo ver mogelijk uit en blijf dat gedurende 5 seconden.
- Steek dan je tong terug in je mond en houd je mond nog 5 seconden open.
- Ten slotte sluit hij beetje bij beetje zijn mond totdat hij terugkeert naar een natuurlijke positie. Herhaal deze oefening 10 keer om dubbele kin te verminderen.
Elimineer dubbele kin door het hoofd te draaien
De volgende oefenen om vet en verslapping te verminderen opgehoopt onder de kin zal bestaan uit het maken van roterende bewegingen met ons hoofd. Als u uw nek geleidelijk wilt versterken, moet u deze oefening in uw dagelijkse routine opnemen en deze volgens deze instructies uitvoeren:
- Ga op de grond zitten met uw rug recht en uw armen gestrekt langs de zijkanten van uw lichaam.
- Strek nu uw nek zo ver mogelijk naar voren.
- Houd deze positie vast, draai je nek met de klok mee en houd dit een paar seconden vast.
- Keer langzaam terug naar de vorige positie en herhaal deze oefening aan de andere kant.
Herhaal deze oefening 10 keer.
Elimineer dubbele kin met het buldoggezicht
Een oefening voor verwijder dubbele kin zonder operatie leuk en heel erg effectief. Als het zo wordt genoemd, komt dat omdat deze oefening bestaat uit het maken van een gebaar dat lijkt op de gezichtsuitdrukking van een bulldog-hond. We leggen uit hoe u het correct doet:
- Nogmaals, hef je gezicht op om naar het plafond te kijken en steek je kaak zo ver mogelijk naar voren.
- Houd die positie 10 seconden vast. Dat zou je moeten opmerken nek huid strekt zich uit door de kaak naar voren te drukken.
- Keer na de aangegeven tijd langzaam terug naar de startpositie en herhaal deze gezichtsuitdrukking 10-15 keer.
Verwijder de dubbele kin door je tong uit te steken
Een andere zeer effectieve oefening om het vet dat zich beetje bij beetje in de onderkin heeft opgehoopt te verminderen, is door enkele bewegingen met de tong uit te voeren. Houd er rekening mee dat de tong deel uitmaakt van de sterkste spiergroep in ons lichaam, dus deze oefening zal nodig zijn om de gewenste resultaten te verkrijgen:
- Houd uw rug recht terwijl u staat of zit (wat voor u het meest comfortabel is) en sluit dan uw mond.
- Maak nu cirkelvormige bewegingen met je tong naar de ene kant en dan naar de andere, op en neer, Ik probeer zowel het onderste als het bovenste gehemelte aan te raken met het puntje van de tong.
- Om de oefening effectiever te laten zijn, is het belangrijk dat de bewegingen langzaam en soepel zijn en dat u 2 sets van minimaal 15 herhalingen uitvoert.
- Als je dit hebt gedaan, steek je je tong uit en til je deze maximaal op, alsof je het puntje van je neus ermee wilt aanraken.
Verwijder de dubbele kin met een glimlach
Wist je dat glimlachen kan helpen u de dubbele kin te verwijderen zonder operatieWe leggen uit hoe u de bewegingen correct uitvoert, zodat uw beste glimlach u het beste resultaat oplevert:
- Om het u gemakkelijker te maken, raden we u van UNCOMO aan om voor een spiegel te gaan staan. Glimlach zoveel mogelijk met uw tanden in elkaar en zonder ze van elkaar te scheiden.
- Als je eenmaal de positie hebt bereikt en je tanden maximaal laat zien zonder ze uit elkaar te halen, houd je dit een paar seconden vast.
- Behalve dat u spanning in de wangen opmerkt, zult u deze ook in de nekspieren moeten voelen om het gewenste resultaat te krijgen.
- Keer terug naar de startpositie voordat je de nepglimlach 10-15 keer herhaalt.
Elimineer dubbele kin met klinkers
Weet je nog dat je in je kindertijd werd geleerd klinkers uit te spreken? Nou, deze oefening zal er ook voor zorgen dat je nek er strakker en slanker uitziet!
- Om het correct te doen, moet u het uitspreken van klinkers op een overdreven manier en houd je mond zo open mogelijk terwijl je ze uitspreekt.
- Om deze oefening effectiever te maken, is het ook aan te raden om het gebaar van elke klinker een paar seconden vast te houden.
- Herhaal alle klinkers 5 keer zodat deze oefening je dubbele kin beetje bij beetje elimineert.
Verwijder de dubbele kin door kauwgom te kauwen
Geloof het of niet, kauwgom of kauwgom het kan u helpen uw onderkin geleidelijk te verminderenTerwijl u dit eenvoudige gebaar maakt, traint u verschillende spieren die zowel in het gezicht als in de nek worden aangetroffen. Vanuit een HOWTO raden we je aan om twee keer per dag wat kauwgom te kauwen.
Houd er echter rekening mee dat een van de factoren die de kans op een dubbele kin verhogen, voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan suiker, dus kies altijd suikervrije kauwgom en maak geen misbruik van dit product, omdat het schadelijk kan zijn voor de maag.
Tips om dubbele kin snel te elimineren
Naast de voorgaande oefeningen geven we u hieronder een reeks aanbevelingen die u zullen helpen om zowel de dubbele kin te verminderen als om te voorkomen dat dit esthetische probleem zich voordoet of opnieuw verschijnt:
- Als u ervoor wilt kiezen om de onderkin zonder operatie te verwijderen, zijn er verschillende verstevigende crèmes en behandelingen die door hun samenstelling een lipolytisch effect hebben dat de vermindering van vet in dit deel van de nek bevordert. Dit artikel over het wegwerken van een dubbele kin helpt je andere opties te ontdekken.
- Er zijn ook chirurgische ingrepen zoals radiofrequentie, LED-licht of andere minimaal invasieve technieken die vetophoping verminderen in dit deel van het lichaam en maak de nek stevig vast.
- Een andere tip om de dubbele kin te verminderen, is door een dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen die ons helpen het vet te verbranden dat zich in dit gebied heeft opgehoopt. Sommige van de Aanbevolen voedingsmiddelen om dubbele kin te elimineren het zijn bananen, koffie, selderij, bieten, citroen, kool, groene thee en bosbessen.
- Het wordt ook aanbevolen om veel water te drinken om het huidweefsel te versterken en verslapping van de nek te voorkomen.
- Als u dit esthetische probleem wilt voorkomen, is het ook aan te raden om ongezonde gewoonten zoals roken en alcohol drinken te vermijden, aangezien deze de ophoping van vet in verschillende delen van het lichaam bevorderen en in het algemeen een gezonde levensstijl belemmeren.
- Er zijn verschillende make-uptechnieken voor een dubbele kin die kunnen helpen om het uiterlijk van verslapping in dit deel van het lichaam te verminderen (zolang het niet te prominent aanwezig is). Een van deze technieken is contouren, een ideale optie om uw gelaatstrekken verder te markeren en uw gezicht een nieuwe vorm te geven.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 8 oefeningen om dubbele kin te elimineren, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.