Voedsel om het snelle metabolismedieet te maken
Als je wilt verlies gewicht snel en effectief, versnellen uw metabolisme Het is een goede optie om het voedsel dat je eet in minder tijd te verteren en te verbranden. Binnen de voedingsdeskundigenplannen vind je een aangepast dieet dat je zal helpen je metabolisme te herstarten, dat al gewend is om zichzelf te verdedigen elke keer dat je een nieuw crashplan probeert om af te vallen. Bij deze gelegenheid leggen we bij OneHowTo.com uit welke de beste zijn voedingsmiddelen om het snelle metabolismedieet te maken. Als u alle fasen correct doorloopt, zult u in korte tijd aanzienlijk gewicht verliezen. Maak een notitie!
Inhoudsopgave
- Fase 1: kalm
- Fase 2: ontgrendelen
- Fase 3: ontketenen
- Verboden eten
Fase 1: kalm
Het Fast Metabolism Diet kent drie verschillende fasen: kalmeren, ontgrendelen en ontketenen. Dit dieet wordt gedurende 4 weken uitgevoerd en de 3 fasen moeten gedurende 7 dagen worden uitgevoerd. Na de eerste week begin je opnieuw vanaf fase 1.
De eerste fase bestaat uit rust van het organisme, dat wil zeggen, een fase van kalmte en eliminatie van stress. Het duurt twee dagen en bestaat uit het eten van 3 maaltijden die rijk zijn aan koolhydraten en vruchtensappen of smoothies. Het beste voedsel om te ontspannen zijn dus rijstkorrels of quinoa, fruit en groenten. Dit alles moet zowel bij het ontbijt als bij de lunch en het diner aanwezig zijn. Denk eraan om tijdens deze dagen ook een goed ritme van cardiovasculaire training aan te houden, zodat u uw doel sneller bereikt.
Fase 2: ontgrendelen
Na het kalmeren van je lichaam, de fase van vette uitbraak, waarmee u meer spiermassa kunt genereren. Gedurende de volgende twee dagen moet uw dieet gebaseerd zijn op de eiwitMet andere woorden, ontbijt, lunch en diner moeten gericht zijn op eiwitten in combinatie met groenten. Ga voor tonijn, mager vlees, kip, kalkoen of magere vis.
Tijdens de ontstoppingsfase is het belangrijk om geen granen of fruit te consumeren en specifieke spieropbouwende oefeningen uit te voeren. Gewichtheffen of krachtoefeningen met herhalingen zijn het meest geschikt om spieren op te bouwen en vet te verbranden.
Fase 3: ontketenen
De laatste fase bestaat uit ontketenen van energieverbranding, waardoor je je stofwisseling versnelt om alles wat je eet sneller te verbranden en zo af te vallen. Voor de komende drie dagen dient u uw maaltijden te baseren op de gezonde vetten, zoals walnoten, olijven of avocado. Evenzo moeten ontbijt, lunch en diner fruit, eiwitten en gezonde vetten bevatten.
Als je op maandag met je dieet begint, moet je deze fase op vrijdag, zaterdag en zondag uitvoeren, zodat je het kunt combineren met rustige oefeningen zoals yoga of een goede massage.
Verboden eten
Om het snelle metabolismedieet het gewenste effect te geven, moet u eet ongeveer vijf keer per dag, met een interval van ongeveer 4 uur tussen eten en eten. De drie meest overvloedige en krachtige zullen altijd ontbijt, lunch en diner zijn. Denk eraan om ook het volgende half uur na het ontwaken te ontbijten, aangezien u op deze manier uw lichaam geen schade toebrengt en u uw lichaam van de nodige energie voorziet om de dag het hoofd te bieden.
Eiwitten, fruit, groenten en granen zijn voedingsmiddelen die in het dieet zijn toegestaan, zoals we al in elk van de fasen hebben gezien. Het is belangrijk dat u op verboden voedingsmiddelen let, zoals tarwe, maïs of geraffineerde suiker, op wat voor manier dan ook. Het is ook belangrijk om zuivelproducten, vooral kaas, en cafeïne te vermijden. Vergeet niet om ook kunstmatige zoetstoffen en alcoholische dranken te elimineren.
Als je eenmaal de eerste week hebt voltooid en alle drie de fasen met succes hebt doorlopen, moet je de cyclus opnieuw starten tot je 28 dagen hebt bereikt. U zult de resultaten opmerken!
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voedsel om het snelle metabolismedieet te maken, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.