Hoe onderhuids vet te verwijderen
Veel mensen maken zich vaak zorgen over de vetophoping op uw lichaam om esthetische redenen. Maar vóór esthetiek is het belangrijkste waar we rekening mee moeten houden als het gaat om de ophoping van vet, onze gezondheid.
In die zin is onderhuids vet, samen met visceraal vet, een van de moeilijkst te elimineren, omdat het zich over verschillende delen van het lichaam verspreidt en om het te elimineren, moet het in zijn geheel worden verminderd. Er zijn echter bepaalde tips en trucs die u ongetwijfeld zullen helpen om dit te bereiken verwijder hardnekkig vetAls je het wilt weten hoe onderhuids vet te verwijderen, lees verder een HOE. We vertellen je wat je moet doen en vooral wat je moet stoppen om gemakkelijk en snel af te vallen.
Inhoudsopgave
- Onderhuids vet en visceraal vet
- Tips voor oefeningen om onderhuids vet te verwijderen
- Dieet tips om onderhuids en visceraal vet te elimineren
Onderhuids vet en visceraal vet
Onderhuids vet hoopt zich net onder de huid op. Het is het vet dat ons lichaam een zacht aanzien geeft, en hoe meer het zich ophoopt, hoe zachter of "slapper" het zal lijken dat we zijn. Dit maakt het aanzienlijk vet. onooglijkAan de andere kant, de zogenaamde visceraal vet Het is degene die zich ophoopt onder de spieren, met name tussen de ingewanden. Dit vet, hoewel het niet direct kan worden gevoeld zoals bij onderhuids vet, is in feite veel gevaarlijker, omdat het rechtstreeks de inwendige organen aantast, dus de gevolgen voor onze gezondheid zijn nog groter.
Hoe taai vet te verbranden
Een van de eerste dingen om in gedachten te houden is dat wanneer we onszelf afvragen hoe taai vet te verbranden, we zullen moeten doe het als geheelDat wil zeggen dat u vet niet per gebied kunt verwijderen (tenzij dit wordt gedaan door een operatie of invasieve kunstmatige behandelingen). Daarom is het niet mogelijk om onderhuids vet op een specifieke manier te elimineren, maar het zal nodig zijn om een reeks maatregelen te nemen die ons zullen helpen resistent vet als geheel te verbranden, wat zich zal uiten in een vermindering van onderhuids vet en visceraal vet van ons hele lichaam.
Tips voor oefeningen om onderhuids vet te verwijderen
Een van de eerste aspecten waarmee we rekening moeten houden bij het elimineren van resistent vet, of het nu onderhuids vet is of een ander type, is dat de natuurlijke manier van het lichaam om vet te elimineren is door het te ‘verbranden’. Dat wil zeggen, vet is de brandstof die ons lichaam verbruikt om in leven te blijven en te voorzien Energie naar de organen en weefsels van ons lichaam.
Daarom is een van de eerste aspecten waarmee u rekening moet houden bij het verbranden van resistent vet dat dagelijkse lichamelijke activiteit is noodzakelijkIn die zin is het belangrijker dat het dagelijks en continu wordt gedaan dan dat het wordt gedaan in sessies met grote intensiteit, maar af en toe.
Wat betreft het soort oefening waarmee we vet kunnen verbranden, zijn aerobe oefeningen zoals zwemmen, hardlopen of dansen perfect voor deze functie. Het is echter ook belangrijk om krachtoefeningen, dat wil zeggen die gericht op het verkrijgen van spiermassa, niet te verwaarlozen. Door meer spiermassa te hebben, neemt onze basale stofwisseling toe, wat betekent dat ons lichaam in rust meer calorieën zal consumeren.
Voor verwijder onderhuids vet Het is essentieel dat we aërobe en krachttraining doen, en dat we dit elke dag doen. Het verdient de voorkeur om het maar een half uur per dag te doen dan om het één keer per week twee uur achter elkaar te doen. Wees constant en u zult uw doelen bereiken.
Dieet tips om onderhuids en visceraal vet te elimineren
Aan de andere kant, hoewel dagelijkse lichaamsbeweging een fundamenteel onderdeel is van het elimineren van onderhuids vet en dat van enig ander deel van het lichaam, kunnen we voedsel niet negeren. Alles wat we eten heeft invloed op ons lichaam en als we ontmoedigd eten, zal de vetophoping groter zijn. Een van de dingen die we in gedachten moeten houden, is dat we alleen met lichaamsbeweging het resistente vet van ons lichaam niet kunnen verbranden. Dat wil zeggen, het zal nodig zijn om een hypocalorisch dieet dat de calorie-inname vermindert en dat, in combinatie met lichaamsbeweging, overtollig vet kan verwijderen.
Er zijn veel caloriearme diëten beschikbaar. Het meest aan te raden ding als u echt resultaten wilt, is om naar de consultatie van een voedingsdeskundige-diëtist om uw specifieke geval te evalueren en een gepersonaliseerd hypocalorisch dieet te ontwerpen. Het is zonder twijfel een wat duurdere optie, maar de resultaten zullen veel zichtbaarder en langduriger zijn. Bovendien helpt het gaan om naar een professional te gaan, om gezond en evenwichtig te leren eten, twee belangrijke elementen die meestal achter problemen zitten, zoals overgewicht of obesitas.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe onderhuids vet te verwijderen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.