Hoe u een dieet kunt volgen met vervangende shakes

Wil je snel en effectief afvallen? Dan kun je het proberen met de vervangende shakes, een type product dat al is bereid door bedrijven die gespecialiseerd zijn in dieet- en voedingsproducten die dienen om de voedingsstoffen van een gewone maaltijd te leveren. Deze dranken hebben een interessante bijdrage aan eiwitten, vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het lichaam, maar, in tegenstelling tot al onze maaltijden, is hun calorie-inname ongeveer 200 calorieën, dus een zeer lage hoeveelheid. In dit OneHowTo-artikel gaan we het je vertellen hoe u een dieet volgt met vervangende shakes het aangeven van de tips en waarschuwingen waarmee u rekening moet houden om op een gezonde en risicovrije manier af te vallen.

Te volgen stappen:

Zeker meer dan eens heb je het in de supermarkt gezien maaltijdvervangende shakes of vervangende repenHet zijn dieetproducten gemaakt door gespecialiseerde bedrijven in de sector die de noodzakelijke toevoer van voedingsstoffen garanderen maar de opgenomen calorieën aanzienlijk verminderen; Op deze manier kunt u effectief en zonder het te beseffen afvallen.

Deze shakes zijn erg bevredigend (net als de repen) en ze geven ons dezelfde hoeveelheid en kwaliteit aan voedingsstoffen die we zouden opnemen in een van onze maaltijden, daarom kunnen we ze gebruiken als vervanging voor lunch of diner zonder onze Gezondheid. De gemiddelde calorie-inname van deze producten meestal 200 calorieëndaarom een veel kleinere hoeveelheid dan wat we gewoonlijk innemen als we eten of als we dineren.

Als je wilt op dieet zijn met vervangende shakes je moet weten dat het een plan is dat Het werktHet geheim van het succes ligt in het feit dat we, wanneer we aan tafel zitten voor lunch of diner, gewoonlijk gemiddeld 700 calorieën eten (als we op dieet zijn, zullen we zeker 600 calorieën nemen, maar zo niet, dan kunnen we 900 calorieën eten). calorieën); Daarom, als we een van deze maaltijden vervangen door een shake, kunnen we ons lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft, maar daarnaast kunnen we ook de calorieën die we gedurende de dag binnenkrijgen aanzienlijk verminderen en daardoor bereiken dat de dagelijkse telling veel lager is dan de gebruikelijke.

Het beste van deze shakes is dat ze zeer bevredigend zijn en dat het u daarom niet kost om het vol te houden tot de volgende maaltijd, omdat uw lichaam zich goed gevoed zal voelen en uw honger zal worden gestild. Door deze methode te volgen, vermindert u dus een groot aantal calorieën gedurende de dag en daarom zult u na weken kunnen zien hoe uw weegschaal het cijfer begint te tonen waarnaar u op zoek was.

Om te maken dieet met vervangende shakes je moet bereid de shakes voor die u in de productdozen aantreft. Houd er rekening mee dat er vervangende repen zijn die al zijn voorbereid voor mensen met minder tijd of die niet van koken houden, aangezien u ze alleen uit de verpakking moet halen en opeten.

Maar als u voor shakes heeft gekozen, moet u weten dat ze in het algemeen moeten worden voorbereid door deze stappen te volgen:

Open de doos en pak een zak met de poeders waaruit de vervangende shake bestaat
Giet het in een glas water of magere melk
Roer tot de twee ingrediënten samenkomen
Neem het meteen

Deze shakes zijn te vinden in grote supermarkten, in apotheken of in gespecialiseerde dieet- en voedingswinkels. Je zult ze zeker in meerdere smaken vinden, hoewel we, onder de meest voorkomende, de chocolade en vanille benadrukken.

Daar moet u rekening mee houden de smaak is een beetje anders aan de conventionele, dat wil zeggen, verwacht geen heerlijke chocoladeshake, want dat is niet het geval. U zult genieten van een drankje met chocoladesmaak of vanille, maar het zal een iets andere nasmaak hebben.

Naar afvallen met vervangende shakes U moet enkele essentiële sleutels kennen om gewichtsverlies echt en effectief te laten zijn:

Als u snel wilt afvallen, moet u dat doen vervang 2 maaltijden per dag met deze shakes of repen: ontbijt en diner, lunch en diner, snack en diner, enzovoort. Een van de belangrijkste moet worden vervangen door deze supplementen om de calorie-inname echt te verminderen.
U dient deze producten altijd mee te begeleiden 2 glazen water om zo het verzadigende effect te bevorderen en verhongering tijdens uw dieet te voorkomen.
Voor het geval je dat wilt behoud uw ideale gewicht Na een dieet mag u slechts 1 shake per dag nemen en een van de maaltijden vervangen (het avondeten wordt het meest aanbevolen om te voorkomen dat u uw maag met extra calorieën vult).

Het is belangrijk dat de maaltijden die u normaal eet vol zitten met gezond voedsel en weinig vet bevatten, want weinig (of niets) zal u helpen om een smoothie voor het avondeten te hebben als u later, 's middags, een pizza eet. Je moet een gezond, caloriearm dieet om gewichtsverlies effectief te laten zijn.

Een andere manier waarop u vervangende shakes kunt nemen, is door een overschot compenseren die je tijdens de week hebt gedaan. Als u bijvoorbeeld op vrijdag een diner heeft waarvan u weet dat u meer gaat eten, neem dan tijdens de lunch een shake in plaats van een bord en u zult dus bereiken dat het dagelijkse calorische resultaat lager is dan normaal. In dit geval zou de shake u niet helpen om af te vallen, maar wel om niet aan te komen

Zoals we in het hele artikel hebben opgemerkt, zijn er vervangende shakes en repenDe eerste moet je thuis bereiden door hem te mengen met magere melk of water, de tweede kun je direct innemen. De keuze van elk product hangt af van de voorkeuren van elke persoon, als u bijvoorbeeld moet kauwen om het gevoel van eten te hebben, dan moet u voor de repen kiezen, maar als u daarentegen meer vloeibaar bent, shakes zullen beter voor je zijn.

Het goede aan de repen is dat ze naar je werk of in je tas kunnen worden meegenomen, omdat ze in individuele enveloppen zitten, zodat je ze op elk moment van de dag kunt meenemen. Natuurlijk: de shakes hebben meer smaak en geven bij menging met water of melk direct een groter verzadigingsgevoel.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u een dieet kunt volgen met vervangende shakes, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.

Tips

Het wordt aanbevolen om 1 hoofdvoedsel en 1 secundair voedsel te vervangen voor het geval u wilt afvallen. Lunch en diner op basis van smoothies kunnen slecht zijn en je snel vervelen.
Verleng dit dieet niet langer dan 2 maanden om af te vallen, want het kan uw gezondheid in gevaar brengen. Bovendien wordt het altijd aanbevolen om uw vertrouwde arts te raadplegen voordat u begint met het maken van plannen voor gewichtsverlies zoals deze.
Ons lichaam heeft vast voedsel nodig, dus drink NOOIT de hele dag vervangende shakes. Het is essentieel dat u zowel vloeibaar als vast drinkt om een goede gezondheid te garanderen.
Gebruik verschillende smaken om te voorkomen dat je je verveelt en het dieet verlaat.
Volg een gezond dieet en beweeg om uw ideale gewicht te bereiken en daarnaast een optimale en sterke gezondheid te garanderen.