Hoe het appeldieet te doen
Afvallen in korte tijd is gemakkelijk als u zich aan een snel dieet houdt. Hoewel velen tegen en bang zijn voor de terugkaatseffect of jojo, dit soort diëten zijn het meest effectief om die extra kilo's in slechts een paar dagen kwijt te raken. Bij OneHowTo.com leggen we het uit hoe het appeldieet te doenOm uw doel in slechts één week te bereiken, moet u drie basispijlers volgen: veel water drinken, alleen eten wat uw dieet voorschrijft en niet sporten. Wil je in één week tussen de 4 en 7 kilo afvallen, let dan op. U kunt de informatie in ons artikel over uitbreiden wat is het appeldieet om alle details te kennen.
Te volgen stappen:
Allereerst willen we dat u zich ervan bewust bent dat er bij elke vorm van streng en snel dieet een aantal nodig is risico'sHet is waar dat met de appeldieet u zult in slechts één week afvallen, maar het is noodzakelijk dat u de volgende instructies niet lichtvaardig opvolgt en dat u dit alleen gedurende de aangegeven tijd doet: 5 dagenEvenzo is het af te raden om dit te doen als u lijdt aan een of andere ziekte, eetstoornis, opgroeit of zwanger bent. Als u het niet zeker weet, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige, hij zal u de meest geschikte richtlijnen geven om een goed dieet te kunnen volgen.
Tijdens de eerste dag van het dieet mag u alleen appels eten en veel water binnenkrijgen. Het beste om te kunnen uitlekken en zuiveren het lichaam moet dagelijks ongeveer twee liter water drinken. Hoewel het appeldieet je ten strengste aanbeveelt om deze vrucht alleen de hele dag door te eten, raden we aan om hem ermee te combineren lichte salades, kalkoenham of lichte kaas. Op die manier zal het niet zo streng zijn, zal het hetzelfde resultaat hebben en zal je minder honger hebben.
Tijdens de tweede dag van het appeldieet kun je tijdens de maaltijd wat meer voeding toevoegen. Bewaar je ontbijt en diner op basis van appel en ga voor de lunch voor een lichte salade. Probeer kruiderijen te vermijden en ga voor een combinatie van azijn, citroen en zout om het een vleugje gezonde smaak te geven. Denk eraan om de twee liter water dagelijks te blijven drinken.
De eerste twee dagen zullen het moeilijkst zijn, maar als het je lukt, zit je midden in dit strenge dieet. Op de derde dag kan het menu meer licht voedsel bevatten. Voor het ontbijt raden we je aan om een plakje te nemen volkorenbrood met een plakje kalkoenham plus een appel. Ga 's middags verder met de groene salade, maar voeg ingrediënten toe zoals wortel of selderijEn houd u bij het avondeten aan uw dagelijkse appelfixatie.
Met de komst van de vierde dag, de verzadigingMaak een menu met hetzelfde ontbijt als op de derde dag (appel- en volkorenbrood met kalkoen); een maaltijd van gestoomde groenten en tonijn; en een ontbijtgranen met melk. Vermijd 's middags het eten van aardappelen, want het is de knol die het meeste gewicht oplevert, zelfs als deze wordt gestoomd.
De vijfde dag van het appeldieet is al inclusief eiwitrijk voedsel en veel leuker, want elke inspanning heeft een beloning. Maak een ontbijt met appels, volkorenbrood en deze keer een hardgekookt ei. Maak voor de lunch een lekker stukje gegrild of geroosterd vlees met een salade erbij. En 's avonds moet je teruggaan naar een diner op basis van appel.
Na deze vijf dagen van streng dieet, moet u een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen om de resultaten te behouden en wat meer gewicht te verliezen. Bovenal moet u het voedsel beetje bij beetje en geleidelijk opnemen. Probeer de appeldieet, u zult de resultaten in slechts een week opmerken.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het appeldieet te doen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.