Hoe het waterdieet te doen


Water is een basisvoorwaarde voor het behoud van gezondheid en welzijn van ons lichaam, aangezien een goed gehydrateerd organisme flexibeler is, het zijn respectieve functies op een optimale manier vervult en daarom voelt u zich gezonder, wendbaarder en wakker. Met gezond verstand kunnen we ons niet alleen met water voeden, omdat ons organisme veel en verschillende voedingsstoffen nodig heeft die water niet levert en die in het dieet moeten worden opgenomen.

Dat is de reden waarom het waterdieet niet bestaat uit het innemen van water in industriële hoeveelheden om voedsel te vervangen, maar uit het aanpassen van onze gewoonten als het gaat om het drinken van water en deze op te nemen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als we weten hoe we onszelf optimaal kunnen hydrateren, kunnen we afvallen en de angst om minder te eten dan aanbevolen producten onder controle te houden. Bij OneHowTo.com willen we het je leren hoe het waterdieet te doen op een veilige en effectieve manier, waarbij u altijd in gedachten houdt dat uw gezondheid voorop staat.

Inhoudsopgave

  1. Voordelen van water
  2. Water dieet
  3. Tips voordat u op dieet gaat

Voordelen van water

Water is erg belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Voordat u weet hoe u het waterdieet moet volgen, moet u de voordelen ervan voor het menselijk lichaam kennen.

Verminder vermoeidheid

Water helpt bij het verwijderen van gifstoffen en afvalproducten die ons lichaam aanmaakt. Als u niet voldoende gehydrateerd bent, moet uw hart harder werken om bloed rond te pompen en het zuurstofrijk te houden, wat leidt tot vermoeidheid en vermoeidheid.

Verbetert de spijsvertering en obstipatie

Als u goed gehydrateerd bent, neemt de stofwisseling toe, dat wil zeggen dat voedsel op de juiste manier wordt afgebroken, wat de spijsvertering bevordert en constipatie voorkomt.

Verbetert hoofdpijn en migraine

Normaal gesproken is uitdroging de belangrijkste reden voor niet-pathologische hoofdpijn en migraine. Als u voldoende water drinkt, voorkomt u veel hoofdpijn of kunt u ze verminderen.

Verbetert het uiterlijk van de huid

Water helpt je huidcellen te herstellen en houdt het gehydrateerd en elastisch, waardoor het een glad, glanzend, zacht en stralend uiterlijk krijgt. Als u goed gehydrateerd bent, kunt u de symptomen van veroudering bestrijden, het uiterlijk van littekens of acne verminderen.

Helpt bij het afvallen

Effectief, water helpt om af te vallen​De reden is dat water helpt bij het verwijderen van vetbijproducten en gifstoffen en het voorkomt dat vocht wordt vastgehouden. Bovendien veroorzaakt het een vol gevoel dat helpt bij voedselangst, waardoor u een beetje eetlust verliest. Als je in de verleiding komt om tussen de maaltijden door ongezond voedsel te eten, drink dan een glas water.


Water dieet

De water dieet Het gaat niet om het drinken van water en dat is alles. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat we het water opnemen dat nodig is voor onze juiste hydratatie, samen met een gezond en uitgebalanceerd dieet​U moet er rekening mee houden dat de voordelen van dit dieet niet onmiddellijk zijn, u moet ongeveer 15 dagen wachten om de resultaten te zien. Vervolgens gaan we u vertellen hoe u deze planning kunt volgen om uw gezondheid terug te krijgen en uw lichaam te zuiveren.

Eerste uur in de ochtend

Drink direct nadat je wakker bent geworden een glas water met citroen​Het zal u helpen om het vocht dat 's nachts verloren gaat, aan te vullen; In OneHowTo ontdekken we de voordelen van het drinken van water met citroen op een lege maag.

Ontbijt

Neem nog een glas water en bereid dan een uitgebreid ontbijt met zuivelproducten, volle granen en fruit. Vermijd verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Gebruik geen verpakte sappen, beter fruit.

Halverwege de ochtend

Bereid een natuurlijk vruchtensap voor. Het geeft je wat energie en de nodige hydratatie.

Eten

Drink 15 minuten voor het eten een glas water. Kies een soep of groentepuree als voorgerecht. Als tweede kun je kiezen voor vlees, vis of pasta, waarbij je de voedingsmiddelen altijd combineert, zodat je de hele week alle producten consumeert. Kies ervoor om de producten op de grill te koken, indien mogelijk gestoomd of gebakken.

Snack

Kies een magere zuivelproduct. Je kunt het begeleiden met volkorengranen, havermout of volkoren- of roggebrood. Begeleid met een glas water met citroen.

Diner

Drink 15 minuten van tevoren een glas water, dit moet je voor elke lunch en diner doen. Kies groenten, wit vlees of vis en combineer het in verhouding tot wat je hebt gegeten. Koolhydraten laten ze achter als voedsel.

Voordat u gaat slapen

Drink voordat u naar bed gaat een glas water. Verlaag in eerste instantie de hoeveelheid zodat u niet midden in de nacht hoeft op te staan ​​om te plassen. Als je er eenmaal meer aan gewend bent, zal dat je niet meer overkomen.


Tips voordat u op dieet gaat

Zoals je ziet, het waterdieet bestaat uit een uitgebalanceerd dieet, inclusief alle mogelijke voedingsmiddelen, maar met de stimulans om de juiste hydratatiegewoonten te creëren.

  • Kies voor seizoensproducten​Het komt vaker voor dat ze afkomstig zijn van boeren dichtbij uw huis, dus u zult voedsel consumeren zonder minder conserveringsmiddelen en in betere omstandigheden die niet zoveel koelkamers nodig hebben om ze te bewaren.
  • Als je echt wilt afvallen, moet je het dieet combineren met sportactiviteiten minstens 3 keer per week. Kies de sport die het beste bij je past, maar de ideale manier om vet te verbranden zijn cardiovasculaire activiteiten, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, aerobics ...
  • Het is aan te raden raadpleeg uw arts erop vertrouwen dat u met een dieet gaat beginnen. Leg uit wat u van plan bent te doen en zij zullen u adviseren hoe u het correct kunt doen.
  • Als u ernstig overgewicht heeft, ga dan naar uw arts om een ​​stofwisselingsprobleem uit te sluiten.
  • Raadpleeg uw arts als u zwakte, ongemak of enig ander ongemak opmerkt bij het starten van het dieet.
  • Onthoud dat het eten van een te restrictief dieet een rebound-effect heeft, en daarom worden ze niet aanbevolen.
  • Een onevenwichtige voeding kan tot gezondheidsproblemen leiden.

In dit OneHowTo-artikel geven we je enkele tips zodat je elke dag gezond weet te eten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het waterdieet te doen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.