Hoe de bikini-operatie uit te voeren


Bereid je lichaam voor op de zomer met de operatie bikini​Deze reclame beweert dat steeds meer merken gebruiken om een ​​gezond en vetarm leven te promoten, is een fenomeen geworden dat elke lente in ons leven komt. De "bikini-operatie" is een methode van gezond leven met een duidelijk doel: het lichaam voorbereiden op de zomer. Beiden kunnen zijn dat je een paar kilo gevangen in de winter wilt verliezen en dat je je lichaam wilt modelleren en voorbereiden om het ten volle te laten zien op het strand of in het zwembad. In dit OneHowTo-artikel gaan we het je vertellen hoe bikini operatie te doen zodat u begrijpt waaruit het precies bestaat en wat de beste manier is om een ​​lichaam 10 te krijgen voor het goede weer.

Inhoudsopgave

  1. Pas eetgewoonten aan
  2. Diëten voor bikini-operatie
  3. Het gedissocieerde dieet, een ander goed alternatief
  4. Regels om de bikinibewerking met succes uit te voeren
  5. Het belang van lichaamsbeweging
  6. Hoe u kunt trainen om af te vallen en fit te worden
  7. Esthetische behandelingen die uw silhouet verbeteren

Pas eetgewoonten aan

Het eerste doel van de operatie bikini is om het uiterlijk van uw lichaam te verbeteren om het voor te bereiden op de bikini, dus het is essentieel dat we naar onszelf kijken en beoordelen of we in de winter zijn aangekomen, zodat we aan de slag kunnen gaan verlies die extra kilo's​Om dit te doen, moeten we onze eetgewoonten herzien en beginnen met het elimineren van snoep, vetten en gefrituurd voedsel en wedden op gezonde, vetarme voeding die ons helpt af te vallen.

Als we voldoende zijn aangekomen, is het raadzaam om een ​​dieet te volgen om af te vallen dat je gedurende 2 of 3 maanden volgt en dat zal helpen om het opgeslagen vet dat je in het lichaam hebt te verbranden. Hiervoor zijn er veel diëten die u kunt doen en waarvan de resultaten zeer zichtbaar zijn, maar ja, bij OneHowTo raden we u aan om, voordat u wijzigingen in uw eetgewoonten aanbrengt, contact op te nemen met een deskundige zodat ik je kan adviseren en een dieetplan op maat.


Diëten voor bikini-operatie

Dat zou je in ieder geval moeten weten er zijn veel diëten die zijn ontworpen om af te vallen en die gezonde en zeer gunstige leefgewoonten voor het lichaam bevorderen. Hoewel de bikini-operatie is bedacht met een crashplan dat is ontworpen om het lichaam voor te bereiden op goed weer, is de waarheid dat we het moeten beschouwen als een tijd om nieuwe, gezonde levensstijlgewoonten te leren die je niet alleen 2 maanden per jaar moet volgen, maar dat je ook zou doen moeten proberen te behouden gedurende het hele leven.

Een van de meest populaire methoden die er tegenwoordig zijn, is de detox dieet, een ontgiftend dieet dat is ontworpen om het lichaam maximaal te reinigen. Je moet het nemen als een specifiek dieet dat je 1 week per maand kunt volgen om je lichaam te zuiveren en het te vullen met essentiële voedingsstoffen en vitamines dankzij de bijdrage in groenten en fruit. In OneHowTo vertellen we je hoe je het detoxdieet moet doen, zodat je het waardeert als je het in je leven wilt introduceren.


Het gedissocieerde dieet, een ander goed alternatief

Maar dit is niet het enige dieet dat u kunt volgen als u dat wilt. doe de bikini operatieIn feite zijn er veel, veel meer. De gescheiden dieetHet is bijvoorbeeld ook een van de meest gevraagde methoden, omdat de persoon die het volgt, zoveel mogelijk kan eten als hij wil (ja, altijd gezond en vetarm voedsel, zoveel mogelijk snoep, gefrituurd voedsel en meer vermijden) vettig).

De enige regel hierin is planning is dat sommige specifieke voedingsmiddelen niet worden gemengd omdat wordt aangenomen dat ons spijsverteringssysteem verzadigd is en daarom niet kan worden gemetaboliseerd, omdat ze worden gedegradeerd tot verzadigd vet. Meestal eiwitten mogen nooit worden gemengd met hydrohydraten Om een ​​betere voedingsopname te bevorderen, worden sandwiches, pizza's of macaroni en kaas volledig van deze methode verbannen. Als je meer wilt weten, nodigen we je uit om ons artikel te lezen over hoe je het gedissocieerde dieet kunt volgen.


Regels om de bikinibewerking met succes uit te voeren

Zoals je kunt zien, zijn er veel diëten die je kunt volgen om het gewicht dat je tijdens de winter hebt opgedaan te verliezen en er zo voor te zorgen dat je bij het aantrekken van een bikini tevreden bent met je lichaam. In ieder geval het is niet essentieel dat u een dieet volgt concreet, maar het kan voldoende zijn dat u gokt op een gezond dieet op basis van voedzaam en vetarm voedsel dat u zal helpen af ​​te vallen. Vervolgens gaan we u de basisprincipes geven die u moet volgen om af te vallen zonder een dieet te volgen:

Eet 5 keer per dag

Het is heel belangrijk dat Verdeel uw maaltijden in 5 porties per dag om uw eetlust tussen de maaltijden door te verminderen en zo te voorkomen dat u bij de hoofdmaaltijden te hongerig aankomt, waardoor u meer eet dan u eigenlijk zou moeten eten. Door uw dieet op deze manier te verdelen, kunt u bovendien uw metabolisme versnellen door het meer uren per dag te laten werken. Daarom, als u wilt afvallen, eet dan 5 keer en vergeet vooral het ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag, nooit.

Lichte recepten

Je moet ook te vette of calorische gerechten uit je dieet bannen, zoals bijvoorbeeld frites, beslag of broodjes, en kiezen voor veel gezonder voedsel zonder zoveel calorie-inname. Groenten, fruit, mager vlees, vis, peulvruchten of koolhydraten Ze kunnen perfect deel uitmaken van uw dieet, maar ja, altijd licht gekookt: gegrild, gekookt, gebakken, gestoomd, enz. Sauzen en overtollige olie moeten naar de achtergrond worden gedegradeerd.

Wees voorzichtig met diners

Veel eten of erg vettig eten is totaal contraproductief als je wilt afvallen. Denk dat uw lichaam zich voorbereidt om te rusten en dat de werking ervan vertraagt, waardoor sommige calorieën niet als energie kunnen worden gebruikt en zich in het lichaam ophopen in de vorm van verzadigd vet. Om deze reden mogen zeer energieke voedingsmiddelen, zoals koolhydraten, NIET 's nachts worden ingenomen, en fruit ook niet omdat ze rijk zijn aan suikers; het beste voor deze tijd is om te kiezen voor gezonde groenten en eiwitten. Bij OneHowTo vertellen we je hoe je lichte diners maakt.


Het belang van lichaamsbeweging

Het volgen van een dieet of het aanpassen van de manier waarop u eet, zorgt ervoor dat uw lichaam de opgebouwde vetreserves moet gebruiken, zodat u uw dag kunt voortzetten zonder vermoeid of vermoeid te raken. Het lichaam werkt als een auto en de calorieën die we binnenkrijgen zijn de brandstof, als we er niet genoeg aan toevoegen, moeten we het naar de reserve om te functioneren. Dus door onze calorie-inname te beperken, maken we het lichaam aan natuurlijk vet verbranden en laten we daarom de resultaten op de schaal bekijken.

Maar er is een veel snellere manier om vet te verbranden en resultaten te zien in minder tijd: oefeningen doen​Sport helpt je niet alleen om het lichaam te bereiken dat je wilt met de bikinilijn, maar het is ook een meer dan gezonde oefening voor de gezondheid van je botten, je spieren en al je inwendige organen omdat het de bloedcirculatie activeert.


Hoe u kunt trainen om af te vallen en fit te worden

Lichaamsbeweging zal je in staat stellen om af te vallen en dus de kilo's die je had aangekomen te verliezen, maar het zal je ook helpen om je lichaam strakker te maken en het er veel aantrekkelijker, gladder en gladder uit te laten zien, waardoor slapheid en vetophopingen achterblijven. Om uw bezoek aan de sportschool of uw training volledig effectief te laten zijn, is het daarom essentieel dat u beide doet cardiovasculaire inspanning (waarvan wordt gedacht dat het onmiddellijk calorieën verbrandt) en ook verstevigende oefeningen dat zal u helpen het lichaam te modelleren en de opeenhopingen van plaatselijk vet om te zetten in spiermassa, waardoor uw figuur verbetert.

Het is het beste om een ​​personal trainer te raadplegen die u speciale richtlijnen zal geven voor u en voor de doelstellingen die u wilt bereiken. Op deze manier heeft u een persoonlijke planning die kan worden aangepast naarmate uw lichaam verbetert. Hoe dan ook, u moet weten dat a trainingssessie moet als volgt worden verdeeld:

  • 5 minuten opwarmen
  • 25 minuten toning-oefeningen (gewichten, squats, etc.)
  • 45 minuten cardio (hardlopen, zwemmen, fietsen, aerobicslessen, etc.)
  • 10 minuten strekken

Bij OneHowTo vertellen we u in detail hoe u een vetverbrandende training kunt doen, waarbij u enkele trainingsvoorstellen zult vinden die u in uw routine kunt opnemen.


Esthetische behandelingen die uw silhouet verbeteren

Naast deze gezonde praktijken, om doe de bikini operatie en om uw lichaam in recordtijd te verbeteren, moet u weten dat er enkele zijn behandelingen verminderen dat je jezelf kunt gaan realiseren en daardoor zul je zien hoe je uiterlijk verbetert en in de zomer klaar is om in een bikini te blijven. Dit zijn de meest effectieve:

Cavitatie

Het is een behandeling die is ontworpen om cellulitis behandelen gelegen in gebieden zoals de heupen, billen, dijen, enz. Het duurt meestal ongeveer 20 sessies per gebied om resultaten te zien, maar de waarheid is dat als je klaar bent, je ziet hoe je lichaam aanzienlijk is verbeterd en je huid gladder en gladder is zonder de gehate sinaasappelschil. Bij OneHowTo vertellen we je hoe cavitatie werkt.

Cryolipolyse

Deze behandeling is gebaseerd op de kou om vet te verliezen. Het is een veel snellere methode dan de vorige en is ontworpen om de vetcellen te bevriezen, waardoor je ze via natuurlijke routes (zweet of urine) kunt elimineren en daarom zie je na verloop van tijd hoe je lichaam aan het vormen en verbeteren is. Natuurlijk: het is essentieel om een ​​dieet te volgen en te bewegen, zodat de resultaten langer duren. In OneHowTo leggen we ook uit hoe cryolipolyse is, zodat je begrijpt hoe deze methode werkt.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de bikini-operatie uit te voeren, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.