Hoe dikke benen te verminderen
Hoewel dikke benen weer in de mode zijn dankzij vrouwen met rondingen zoals Beyoncé, hoopt zich soms te veel vet op de dijen op, waardoor ze er niet gestileerd uitzien. Als het bestaat ophoping van vet op de benen het is normaal dat de vaak gehate cellulitis verschijnt, wat een erg onooglijk uiterlijk geeft. Cellulitis is moeilijk te behandelen, maar niet onmogelijk met inspanning en een goed dieet.
Als je het wilt weten hoe dikke benen te verminderen, blijf op de hoogte van dit artikel. Bij OneHowTo.com willen we u helpen er beter uit te zien, zodat u met meer zelfvertrouwen van uw lichaam kunt genieten.
Inhoudsopgave
- Oefen cardio, je geweldige bondgenoot
- Word afgezwakt door de trap op te gaan
- Gezonde leefgewoonten
- Je bent uniek, je wilt niet op iemand lijken
Oefen cardio, je geweldige bondgenoot
De sport- waarbij het hart harder pompt calorieën verbranden over het hele lichaam, inclusief de benen. U kunt kiezen uit een breed scala aan disciplines, hoewel sommige meer geschikt zijn om uw doel te bereiken. Kies degene die je het leukst vindt en ga met je mee, rekening houdend met je capaciteiten en fysieke conditie.
Wonderbare diëten zonder de bank te verlaten, zullen uw gezondheid alleen maar verzwakken. Als u wilt afvallen, ongeacht of het een deel van uw lichaam of het geheel is, je moet sporten.
Het is belangrijk om sport in uw leven op te nemen als een gewoonte, vergelijkbaar met tanden poetsen of 's nachts make-up verwijderen. Als je constant aan sport doet, ben je naast afvallen en een slanker lichaam ook gezonder en blijf je langer jonger.
De beste sporten om vet te verbranden
Rennen
Het is erg modieus geworden. Het is zeer geschikt om uw benen slanker te maken, maar u moet goede schoenen dragen en uw knieën verzorgen, aangezien deze meestal het zwakke punt zijn van hardlopers. Het is belangrijk dat u uw ritme niet forceert en dat u zich aan een stresstest onderwerpt als u deze sport nog nooit heeft beoefend. Bij OneHowTo vertellen we je hoe je goed kunt rennen voor het geval je wilt gaan sporten.
Wielersport
Het is een andere zeer geldige optie om je benen te versterken en te stylen. Je kunt het buiten doen of thuis met een hometrainer.
Word afgezwakt door de trap op te gaan
Naast cardiovasculaire oefeningen die helpen bij het verbranden van het vet dat zich in uw benen heeft opgehoopt, je moet krachtoefeningen doen die helpen bij het opbouwen van spieren om ze af te slanken en te versterken.
Wees niet bang dat uw benen door spiergroei visueel breder zullen lijken. Wat je krijgt is dat deze zijn steviger en mooier, die neiging tot slapheid verliezen, wat hen echt het minst begunstigt.
Een heerlijke oefening om je benen en bilspieren te versterken is Trappen beklimmenHet is iets wat je dagelijks op kantoor of thuis kunt doen. Maak van de lift je ergste vijand en wen aan het gebruik van de trap, je zult die verandering zien! U kunt ook proberen stap thuis om uw spieren op het hoogste niveau te laten werken.
Help uzelf om de stevigheid van uw benen te verbeteren cosmetische behandelingen tegen cellulitis en verminderenJe kunt ze kopen in apotheken of parfumerieën en ze zullen ze helpen er gladder uit te zien.
In dit OneHowTo-artikel geven we je meer oefeningen zodat je vet uit je benen kunt verbranden.
Gezonde leefgewoonten
De twee basisassen voor gewichtsverlies en het bereiken van stevige, slankere en cellulitisvrije benen zijn sport en etenBeiden zijn nodig en vullen elkaar aan, zodat het een zonder het ander niet werkt. Daarom is het belangrijk om onze eetgewoonten te veranderen om een gezonder uiterlijk in het algemeen en mooiere benen in het bijzonder te krijgen.
Cellulitis is een probleem van ophoping van gifstoffen die wordt gegenereerd door een storing van het lymfestelsel.Het lymfestelsel transporteert de afvalproducten naar de evacuatieruimten, zodat ze worden gefilterd en geëlimineerd. Omdat het de retourcirculatie is, moet het vechten tegen de zwaartekracht, wat het moeilijker maakt.
Hoe meer producten met giftige stoffen we binnenkrijgen, hoe meer werk de lymfe moet doen om ze te verwijderen en het zal vaker voorkomen dat ze zich ophopen in conflicterende gebieden zoals de benen of billen. Daarom moeten we ons lymfestelsel niet overbelasten een gezond dieet volgenOm dit te doen, moet u deze tips in gedachten houden:
Drink veel water
Water zuivert ons lichaam en helpt de lymfe om minder overbelast zijn werk te doen. Het zal ook uw weefsels hydrateren, waardoor ze hun functies optimaal kunnen vervullen. De voordelen worden ook aan de buitenkant weerspiegeld, u zult uw huid meer gehydrateerd, jeugdiger en stralender zien. Het gebruikelijke is om tussen de 1,5 en 2 boeken water per dag te drinken. Neem uw fles mee zodat u deze niet vergeet op te drinken en controleer de hoeveelheid die u heeft ingenomen.
Sla het ontbijt niet over
Het is erg belangrijk dat u het ontbijt niet overslaat, aangezien dit het belangrijkste van de dag is. Vermijd vetten en geraffineerde koolhydraten. Ga voor vezels.
Beter 5 dan 3 maaltijden
Verdeel maaltijden over de dag van meest overvloedig naar minst. Dat wil zeggen, het ontbijt moet het meest compleet zijn, eet iets waar je energie van krijgt midden in de ochtend, neem een normale lunch, een gezonde snack of fruit en een licht en vroeg diner, voor 21.00 uur. als dat mogelijk is.
Fruit, veel fruit
Fruit is een voedingsmiddel dat, net als groenten, niet mag ontbreken in je dagelijkse voeding. Je zou ongeveer 3 stuks fruit en 2 groenten per dag moeten consumeren. Vis moet ongeveer 4 keer per week worden gegeten en vlees 1-2 keer. Verwijder zout en suiker uit uw dieet.
Zorg voor een goede nachtrust
Door een goede slaaphygiëne aan te houden, worden de lichaamsfuncties verbeterd en kan uw lichaam afvallen. Daarnaast zie je er beter uit, zie je er mooier uit en heb je een betere huid. Probeer geen tv te kijken in de kamer en probeer elektronische apparaten eruit te halen. Geen mobiel of tablets.
Je bent uniek, je wilt niet op iemand lijken
Je lichaam is uniek en mooi op zichzelf, doe niet alsof je op iemand lijkt. Het is belangrijk dat u leert uw constitutie en het beste te respecteren, maar als uw lichaam van nature wellustig is, waardeer het dan.
Het is essentieel om voor jezelf te zorgen en je goed in je vel te voelen, sport en eet goed, maar zonder er geobsedeerd over te zijn. Met een beetje inspanning bereik je je doelen, maar het heeft de voorkeur dat dit op de lange termijn gebeurt, door een blijvende verandering in gewoontes, dan door onvermoeibare dagen in de sportschool en strikte diëten. U kunt uw doelen bereiken, maar het zal uw gezondheid en humeur schaden en, nog belangrijker, de effecten zullen afnemen als uw lichaam dat tempo niet meer kan bijhouden.
Schoonheid is cyclisch en wat de canon van schoonheid vandaag kan vertegenwoordigen, zal dat morgen niet meer zijn. Maar je blijft hetzelfde en het is belangrijk dat je jezelf waardeert en accepteert zoals je bent. En jezelf waarderen en van jezelf houden, betekent ook verantwoordelijk zijn voor je lichaam en je gezondheid.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe dikke benen te verminderen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.