Hoe maak je ontspannende massagecrèmes

Ontspannende massages worden in bijna elke cultuur ter wereld uitgevoerd omdat ze erg nuttig en effectief zijn. Op sommige plaatsen is het gebruik ervan echter meer verdiept dan op andere, en zijn er zelfs massagescholen opgericht. Het doel van de ontspannende massage, in tegenstelling tot de therapeutische, die wordt toegepast op gebieden met pijn, is dat het hele lichaam een harmonieuze en bijna aangename staat bereikt. Hiervoor zijn er vele technieken, hoewel het ideaal is dat deze massages altijd vergezeld gaan van zelfgemaakte crèmes op basis van etherische oliën, niet alleen zodat de massage met meer succes wordt uitgevoerd, maar ook omdat deze oliën ontspannende en helende eigenschappen hebben. Als je het wilt weten hoe je ontspannende massagecrèmes maakt, bij oneHOWTO leggen we alles uit wat je moet weten.

Inhoudsopgave

Waar zijn ontspannende massages voor?
Zelfgemaakte massagecrème met etherische oliën bereiden
Hoe ontspannende massages te doen
Contra-indicaties voor ontspannende massages

Waar zijn ontspannende massages voor?

Ontspannende massages helpen niet alleen wat hun naam doet vermoeden: ontspan; Ze zijn ook erg handig als we andere fysieke, mentale en emotionele aandoeningen hebben. Hoofd voordelen van ontspannende massages zijn:

Helpt bij het bestrijden van stress: dit is een van de meest voor de hand liggende. Bij stress trekken de spieren door spanning samen. Als we een ontspannende massage uitvoeren met een zelfgemaakte crème, verminderen we zowel spierpijn als ons stressniveau.
Depressie verbeteren: Bij depressie kan lichamelijk contact met een andere persoon ons helpen de hormonen van geluk af te scheiden, dat wil zeggen serotonine, dopamine, endorfine en fenylethylamine.
Angst verminderen: bij angst is alle hulp klein. Een langzame massage met etherische oliën helpt ons beetje bij beetje te ontspannen. Afhankelijk van ons niveau van angst kunnen we, naast de ontspannende massage, infusies van valeriaan, tilas of andere natuurlijke producten nemen om de toestand van onze zenuwen onder controle te houden.
Bevordert de bloedcirculatie en het vasthouden van vocht: door een ontspannende massage uit te voeren door een beetje druk uit te oefenen op het lichaam, stimuleren we de bloedcirculatie en helpen we de vastgehouden vloeistoffen zich soepel te verspreiden.
Verbeter de communicatie tussen koppels: als de massage als koppel wordt gedaan, zal dat intieme moment helpen om de banden tussen de twee aan te halen. Hetzelfde zou gebeuren als het tussen vrienden is.
Vermindert spierpijn: zoals lage rugpijn, baarmoederhalsproblemen, etc. Als ze niet mild zijn, is het beter om voor een professionele ontspannende massage te gaan.

Zelfgemaakte massagecrème met etherische oliën bereiden

Om een goede zelfgemaakte crème te maken voor ontspannende massages, kun je het beste etherische oliën gebruiken. Om dit te doen, hoeft u alleen maar neem uw gebruikelijke crème (om zo basaal mogelijk te kunnen zijn, zonder parfums of toevoegingen) en voeg dan ongeveer 12 druppels van deze essentiële oliën toe die we aanbevelen. Afhankelijk van hoe groot de crème is en de behoeften van de persoon die de massage krijgt, kunt u echter meer toevoegen. Vervolgens zullen we u vertellen wat de beste essentiële oliën zijn om aan uw gebruikelijke crème toe te voegen.

Hoe geranium etherische olie te maken

Vanwege de eigenschappen van geranium is het zeer effectief bij het behandelen van onder andere ontstekingen, spierpijn, stress, angst en depressie. Voor Bereid stap voor stap een zelfgemaakte crème met etherische olie van geranium, we moeten:

Kies een olie. Het kan zijn wat je wilt, maar bij OneHOWTO raden we je aan om plantaardige teunisbloemolie te kiezen, die de bloedstroom stimuleert, of plantaardige tarwekiemolie, die de houdbaarheid verlengt van elk product dat met deze olie is gemaakt. en met grote hoeveelheden vitamine A, D en E.
Vervolgens doen we de olie in een bakje. Let erop dat hij niet te smal is want daarna moet je de geraniumbloemen inbrengen. Houd ook rekening met de grootte van de container, afhankelijk van de hoeveelheid etherische olie van geranium die u wilt maken.
Nu voegen we de geraniumblaadjes toe en laten we het mengsel ongeveer 15 dagen rusten. Als de bloembladen vers zijn, hoe beter, omdat ze meer eigenschappen bevatten dan wanneer we ze droog introduceren.
Daarna persen we de olie, pletten voorzichtig de rest van de bloembladen uit elkaar en schenken ze opnieuw in de olie. En onze essentiële olie van geranium voor massages is klaar!

Zelfgemaakte essentiële olie van lavendel maken

Lavendel heeft een bijzondere eigenschap: wanneer het wordt gemengd met een olie, worden de effecten ervan versterkt. Lavendel werkt ontstekingsremmend, ontspant de spieren, brengt het zenuwstelsel in evenwicht en is over het algemeen een uitstekend ontspannend middel. Volg deze stappen om Maak een zelfgemaakte crème met etherische olie van lavendel:

Kies een olie en doe deze in een bakje naar keuze. In dit geval raden wij u aan om plantaardige olie van tarwekiemen te gebruiken.
Voeg lavendelbloemen en bladeren toe. De bladeren kunnen vers of gedroogd zijn, maar de bloemen moeten vers zijn om het effect van de etherische olie voor massages te versterken.
Laat het mengsel 15 dagen staan.
Zeef vervolgens de olie en scheid de lavendelresten. Meng ze met een vijzel om meer sap te krijgen en voeg dit toe aan de olie.

Hoe rozemarijn etherische olie te maken

Rozemarijn wordt vaak gebruikt in de aromatherapie omdat het zowel effectief is bij spier- en botpijn als bij emotionele en neurologische pijn. Dus, Maak een zelfgemaakte crème met etherische olie van rozemarijn is essentieel bij ontspannende massages:

Kies een olie en doe deze in een bakje. We raden u aan plantaardige teunisbloemolie te gebruiken om de effecten van rozemarijn te voltooien.
Voeg rozemarijnbloemen en -blaadjes toe aan de olie. De bladeren zelf hebben veel voordelen, maar het is beter om ook hun bloem te krijgen.
Laat het mengsel ongeveer 15 dagen staan.
Zeef tenslotte de olie en zet de resten van de rozemarijn opzij. Plet ze met een vijzel en doe ze weer in de olie. En klaar!

Hoe ontspannende massages te doen

Om de massage correct uit te voeren, is het ideaal dat de persoon op een hoge tafel gaat liggen zodat de ander de massage kan geven zonder al te veel voorover te hoeven buigen. Daarnaast laten we u deze tips achter:

Speel achtergrondmuziek: Dit zal de persoon die de massage ontvangt, helpen om nog meer te ontspannen.
Draag kleine kleding: het is beter dat de bedlegerige met weinig kledingstukken is zodat de massage met meer succes wordt uitgevoerd.
Zachte massages: de masseuse zal de meeste tijd zachte massages moeten doen. In het algemeen, vooral op de benen en armen, moeten de massages in een rechte lijn verlopen, van boven naar beneden, zonder cirkels te maken. In de rug kun je meer cirkelvormige bewegingen maken, maar met zorg. Op bepaalde punten kan er meer druk worden uitgeoefend.
Niet langer dan een uur duren: dit is aan te raden zowel voor de masseur als voor degene die de massage ontvangt, aangezien één uur de vastgestelde maximale tijd is en 40 minuten de minimale tijd.

Contra-indicaties voor ontspannende massages

Over het algemeen zijn deze massages gunstig voor alle mensen, maar zoals alles, er zijn enkele risico's afhankelijk van elk geval:

Het wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan lymfatische kanker, aangezien kwaadaardige cellen zich door de bloedbaan kunnen verspreiden bij massage.
Het wordt ook niet aanbevolen als u lijdt aan hypotensie, aangezien deze massages, wanneer ze ontspannen, de spanning meestal verminderen. Aan de andere kant zijn ontspannende massages ideaal voor mensen met hoge bloeddruk.
Het wordt ook niet aanbevolen als er huidlaesies of schimmels zijn.

Als je dit artikel over het maken van ontspannende massagecrèmes leuk vond, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit artikel over wat zijn de voordelen van aromatherapie.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe maak je ontspannende massagecrèmes - de beste recepten, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.