Wat is het appeldieet


Express-diëten zijn bedoeld voor specifieke gelegenheden waarbij een persoon snel en effectief moet afvallen. In deze betekenis, appeldieet Het is een van de meest effectieve omdat u in slechts 5 dagen tot 7 kilo kunt afvallen; ja: het is een vrij strikt voedingsplan waarbij het hoofdingrediënt deze vrucht is. In OneHowTo vertellen we het je wat is het appeldieet zodat u alle grondslagen en grondbeginselen kent waarop dit plan voor gewichtsverlies is gebaseerd. Let daar op u mag nooit langer dan vijf dagen duren anders zou je je lichaam kunnen destabiliseren.

Inhoudsopgave

  1. Het appeldieet
  2. Eigenschappen van appel om af te vallen
  3. Voor- en nadelen van het appeldieet
  4. Apple dieetmenu

Het appeldieet

De appeldieet is een afslankmethode die belooft te bereiken 7 kilo afvallen in 5 dagen​Het is een plan dat maximaal 5 dagen duurt, daarom is het perfect voor degenen die de extra kilo's willen verliezen voordat ze naar een belangrijk evenement gaan: een bruiloft, een feest, enz.

Het belangrijkste uitgangspunt dat u in gedachten moet houden, is dat u tijdens de duur van dit dieet NIET aan lichaamsbeweging moet doen; In tegenstelling tot elke andere methode is het appeldieet niet compatibel met sportbeoefening, aangezien de calorieën die je gedurende die vijf dagen eet te verwaarlozen zijn. Het is ook belangrijk drink veel waterminimaal 2 liter per dag om goed gehydrateerd te worden.

Dit dieet is vooral gebaseerd op de consumptie van appels. Deze vrucht heeft een groot aandeel water en heel weinig calorieënDaarom is het perfect om ons te helpen snel af te vallen. De appel is ook rijk aan essentiële aminozuren, suikers en vezels, voedingsstoffen die ons helpen de dag met kracht en vitaliteit door te komen.

Het is van vitaal belang dat, na het appeldieet, gezonde eetgewoonten behouden en een uitgebalanceerd dieet beginnen te eten; anders worden alle kilo's die u bent kwijtgeraakt in korte tijd teruggewonnen.

Het is raadzaam om, zodra u klaar bent met het dieet, een onderhoudsplan voedsel eten dat met weinig olie is gekookt en vooral een paar weken de inname van koolhydraten opgeven. Tijdens deze periode is het ook belangrijk dat u oefent, minstens 3 keer per week, om het cijfer te behouden en de kilo's niet terug te winnen.


Eigenschappen van appel om af te vallen

De appel het is een perfecte vrucht voor reinig ons lichaam en help ons verwijder vet​Bovendien is het, gezien het hoge vezelgehalte, een voedingsmiddel dat ons een verzadigd gevoel geeft, iets dat ons zal helpen het hongergevoel gedurende de dag te elimineren. Het is een ingrediënt met veel vitamines en mineralen met nauwelijks calorieën en daarom perfect om af te vallen.

Uit de eigenschappen van appel om af te vallenmoet het volgende worden benadrukt:

  • Ontgiftend: de appel heeft een zuiverende werking, evenals een hoge diuretische kracht die perfect werkt om ons lichaam te ontgiften
  • Minder slechte cholesterol: met de inname van appels zijn we in staat om het slechte cholesterol in het bloed te verminderen en zo worden we voorkomen van coronaire hartziekten.
  • Weinig calorieën: appel is een van de vruchten die door zijn lage caloriegehalte minder dikmakend is
  • Verzadigend effect: appels bevatten veel vezels, iets dat voldoet aan de behoeften van uw eetlust door het verlangen om te eten te verzadigen

Zoals we kunnen zien, is de appel een ideaal voedsel om af te vallen, dus met het appeldieet kunnen we goed gevoed worden en zonder al te hongerig te worden.


Voor- en nadelen van het appeldieet

Zoals alle diëten heeft het appeldieet ook enkele voor- en nadelen waarmee rekening moet worden gehouden. Het is een express en hypocalorisch dieet dat kan ons helpen snel af te vallen, maar met enkele duidelijke nadelen waarmee u rekening moet houden.

Voordelen van het appeldieet

  • Is een gemakkelijk te volgen dieet Omdat de menu's en gerechten die gegeten moeten worden eenvoudig te bereiden zijn en u ze mee kunt nemen naar het werk of naar de plaatsen waar u gewoonlijk elke dag eet.
  • De appeldieet resultaten Ze zijn zichtbaar en echt: in 5 dagen kun je tussen de 5 en 7 kilo afvallen.
  • Jij kan eet alle appels je wilt: als je honger hebt of in een moment van angst, kun je appels eten.
  • Gevoel van verzadiging: Door het hoge vezelgehalte zal de appel je bevredigen en heb je overdag geen honger.

Nadelen van het appeldieet

  • Terugkaatseffect: het is zeer waarschijnlijk dat van de 5 of 7 kilo die u verliest door dit dieet, u er een paar herstelt zodra u weer op uw normale dieet zit; Om deze reden, om te proberen zo min mogelijk kilo's aan te komen, wordt aanbevolen dat u een uitgebalanceerd, caloriearm dieet volgt, vergezeld van lichaamsbeweging.
  • Weinig energie: Gezien de weinige calorieën die uw lichaam binnenkrijgt tijdens het appeldieet, voelt u zich minder energiek dan normaal. Het wordt dus aanbevolen om, zolang dit dieet duurt, lichaamsbeweging te vermijden en een te druk leven te leiden.
  • Angst om te etenHoewel de vezels in de appel het gevoel van eetlust kunnen verminderen, is het waar dat je heel weinig eet, dus je kunt je zorgen maken over eten en periodes hebben waarin je honger hebt.
  • Maak reclame voor sommigen ongezonde leefgewoonten: het appeldieet belooft in een paar dagen een groot aantal kilo's te verliezen door onevenwichtig te eten en dat kan op de lange termijn onze gezondheid schaden. Het is belangrijk dat u dit dieet niet langer dan 5 dagen volgt en dat u ook gedurende de dag geniet van een gezond eten gecombineerd met sport.


Apple dieetmenu

Een heel strikt eetplan zijn, om dat te kunnen doe het appeldieet dat is absoluut noodzakelijk volg dit menu die we u aanbieden, omdat u met elke andere combinatie van maaltijden de beloofde kilo's niet kunt verliezen.

Dag 1

Eet alleen appels, zoveel je wilt en wissel ze af met minimaal 2 liter water.

Dag 2

  • Ontbijt: Appel (zoveel als je wilt)
  • Lunch: groene salade met citroen of azijn + cottage cheese
  • Diner: appels

Dag 3

  • Ontbijt: een stuk volkorenbrood, een plakje kalkoen en 1 appel
  • Lunch: 1 groene salade met wortel en selderij
  • Diner: appels

Dag 4

  • Ontbijt: volkorenbrood met 1 plak kalkoen en 1 appel
  • Lunch: gestoomde groentesalade en 1 blikje natuurlijke tonijn
  • Diner: een kom rijstgraangewas met 1 kopje magere melk

Dag 5

  • Ontbijt: 1 appel, 1 gekookt ei en een snee volkorenbrood
  • Lunch: 1 rauwkostsalade + gegrilde kip (1 borst of 1 dij)
  • Diner: appels

Na het maken van dit menu is het essentieel dat je uitgebalanceerd eet om het rebound-effect van de voeding zoveel mogelijk te verminderen. Ook is het belangrijk dat je goed voor het eten zorgt dat je 's avonds eet, want zoals je hebt gezien kun je tijdens het appeldieet bij het avondeten alleen deze vrucht eten; Bij OneHowTo helpen we u met het bereiden van lichte en perfecte diners om te voorkomen dat u aankomt.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is het appeldieet, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.