Afvallen door noten te eten
Noten helpen ons af te vallen: we vertellen je waarom, hoe je ze consumeert en in welke recepten je ze kunt verwerken of welke gerechten je ermee kunt bereiden
1-8
Noten om af te vallen?
Je hebt honderden keren gehoord dat noten dikmakend zijn. In dit artikel gaan we je vertellen hoeveel waarheid er in die verklaring zit en we gaan enkele geheimen onthullen die je zeker eerder had willen weten.
Noten, in hun juiste maat
Noten bevatten veel calorieën. Dat is het slechte nieuws. Als we ze echter in de juiste hoeveelheden eten, kunnen ze ons helpen af te vallen. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om ongeveer 30 gram noten per week te consumeren.
Waarom vallen noten af?
Waarom helpen noten ons om af te vallen? Het geheim zit hem in de gezonde vetten die ze bevatten. Noten bevatten omega 3. Deze olie heeft veel eigenschappen waarvan we kunnen profiteren om de gezondheid van ons lichaam te verbeteren en een slank figuur te behouden. Hier vertellen we je meer.
Noten thuis voor de training
Onze lever, zoals voedingsdeskundige Blanca García Orea uitlegt, zet vet om in energie, en daarom helpen noten ons in de eerste plaats om meer te presteren als we gaan trainen.
Noten voor een platte buik
Zoals de voedingsdeskundigen en biochemici van Futurlife21 in hun moeras opmerken, helpen noten die bij het ontbijt of halverwege de ochtend worden ingenomen ons ook om de darmtransit te verbeteren en daarom ziet onze maag er bij hen platter uit.
@BuienRadarNL
Gezonde vetten uit noten zijn welkom
Aan de andere kant vertellen Maria en Eleni van Futurlife21 ons dat vet essentieel is om af te vallen. Bovendien stuurt het signalen naar de hersenen en vertelt het dat we al verzadigd zijn. Daarom geeft het ons het gevoel dat we na het eten van noten voller zijn. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat gezonde, vette diëten ons helpen sneller af te vallen dan diëten die dit type vet niet bevatten.
Noten voor gewichtsverlies alba fit food
Een van de dingen waar wij vrouwen zich het meest zorgen over maken, is zwelling. Soms willen we niet afvallen maar gewoon leeglopen en dit wordt ook geholpen door noten. Een van de belangrijkste redenen is dat noten stress verminderen, wat een direct effect heeft op ontstekingen van de buik. Bovendien hebben noten ontstekingsremmende effecten. Wat kunnen we nog meer vragen?
Recepten met noten
We kunnen de noten consumeren bij onze yoghurt, in salades, bij het fruit of zelfgemaakte granola maken. Voor dit laatste recept hoef je alleen je favoriete noten te hakken met zachte volkoren havervlokken om een diep bord te vullen en ze te mengen met een eetlepel honing verdund in een glas water. Verdeel het mengsel over de met speciaal papier beklede bakplaat en laat het 45 minuten op middelhoog vuur staan, draai het om en wacht nog eens 45 minuten. Laat het daarna afkoelen, hak het en is klaar om te eten.
Mijn hele leven luisterend naar de noten ze werden dik. En hoe vaak hebben ze ons verteld dat ze glas in de hand hadden of met suiker beladen koekjes kauwden, ondanks dat ze afkomstig waren uit de dieetafdeling van de gezondste supermarkt. Het blijkt dat de wetenschap dat heeft aangetoond de noten ze worden niet alleen niet dik, maar ook help ons om af te vallen. Dat is de reden waarom veel van de voedingsdeskundigen die we in onze galerij hebben genoemd op hen wedden en ze opnemen in hun respectieve dagelijkse voeding.
Zoals je hebt gezien, is een van de experts die we hebben benaderd de voedingsdeskundige Alex Yáñez, die zijn volgers meestal advies geeft met betrekking tot de sportroutine en lichaamsbeweging. Dit betekent echter niet dat de noten kan alleen deel uitmaken van het dieet van die mensen die spiermassa willen opbouwen maar ook willen bereiken effecten die ons allemaal ten goede komen even.
De gezondheid van onze hersenen en het vermogen om een slank figuur te behouden, zijn kwesties die ons allemaal enorm bezighouden. Een van de dingen die we onze voedingsdeskundigen het vaakst vragen, is volgens personal trainer David Peinado, een mediQuo-specialist, hoe kunnen we afvallen. In die zin moet je weten dat wonderdiëten niet bestaan en dat, hoewel snel afvallen mogelijk is, er geen reden is om snel en goed af te vallen. Als we plotseling afvallen, kunnen we er zeker van zijn dat we dit in korte tijd zullen bereiken. Daarom gaat het niet om een dieet, maar om het aanleren van gezonde gewoonten en om goed te gaan eten zonder voor de gek te houden. Geniet van noten en laat ze, net als andere gemakkelijke recepten, de vervanger zijn van vele andere snacks waar je dik van wordt.