Download gratis ons menu "2 weken lichte diners om voor te bereiden voor Kerstmis"

Met Kerstmis komen we gemiddeld tussen de 2 en 4 kilo aan, volgens de Spaanse Vereniging voor Endocrinologie en Voeding. We stellen een detoxplan van 2 weken voor op basis van lichte diners, waarbij je met je lichaam klaar bent om op de feestjes aan te komen. Het beste: als je ideeën te kort komt voor deze maaltijd van de dag, dan vind je in onze downloadable de meest originele recepten.

Het overkomt ons vaak dat we aankomen zonder idee wat we moeten eten voor het avondeten en "sparen" met wat fruit of, in het ergste geval, verschillende worstjes. Dit was het startpunt van onze downloadable in december: “Wat als we een lijst maken met recepten voor 15 dagen?”.We hebben al gezegd, we hebben besloten dat wat beter is dan een voedingsdeskundige te raadplegen die de lichtste voorstellen zal uitwerken om het lichaam voor Kerstmis te ontgiften dat, hoewel ze niet zoals de gebruikelijke zullen zijn, ze beloven ons meer dan één culinair genot te geven.

Het avondeten is ook gezonder dan niet als we willen afvallen. "Het is erg belangrijk om vijf maaltijden per dag te eten, zodat het lichaam geen spierreserves hoeft te gebruiken of de hersenen geen gebrek aan glucose hebben", geeft Nela Berlanga, apotheker en voedingsdeskundige bij KilosOut, die de leiding heeft, toe. van het bereiden van de menu's.

Een ander stukje informatie dat we overhouden uit de richtlijnen van de expert is dat het hebben van een licht diner niet zozeer afhangt van de hoeveelheid voedsel die we eten, maar van de bereiding. En er zijn veel manieren - stomen, strijken, papillot, gebraden, gekookt ... - om van alle voedingsstoffen te profiteren. Oog, vermijd rauw voedsel als uw spijsvertering moeilijk is en u vatbaar bent voor een opgeblazen gevoel.

Deze en andere tips, evenals dinerideeën voor 15 dagen, vindt u in onze speciale “2 weken lichte diners om voor te bereiden voor Kerstmis” .

Om het te downloaden, hoeft u zich alleen maar te abonneren op onze nieuwsbrief (daar vindt u al het nieuws van InStyle, beauty- en modetrucs en actuele gebeurtenissen van de beroemde). Zodra u zich heeft aangemeld, heeft u direct toegang tot de downloadknop. Kom je bij het InStyle-team?