Van 'anti-aging' naar 'proaging': hoe zorg je voor jezelf (huid, lichaam, haar ...) op 30, 40, 50 en 60 jaar

Alle 'schoonheids'-gewoonten die je nodig hebt om AL je natuurlijke schoonheid te versterken, op elke leeftijd.

De voorwaarde anti-veroudering verscheen in de jaren negentig van de vorige eeuw, toen de wens om er jonger uit te zien en de zichtbare tekenen van ouderdom (rimpels, vlekken, slapheid ...) te wissen met cosmetica, esthetische, medisch-esthetische behandelingen of zelfs chirurgie in een obsessie werd . In 2020 neemt de wereld van schoonheid een wending en vervangt het voorvoegsel ‘anti’ door de ‘pro’, die tot doel heeft de gezondheid en fysieke, esthetische en mentale omstandigheden op een alomvattende manier te verbeteren., met behulp van gepersonaliseerde behandelingen en een duidelijke holistische component.

"Op het moment waarop een persoon accepteert zichzelf zoals hij isHet is wanneer hij er echt van geniet om voor zichzelf te zorgen en wil verbeteren ”, zegt Javier Garcés, psycholoog en voorzitter van de Association for Psychological and Social Studies. “De nieuwe horizontale communicatiekanalen, vertegenwoordigd door youtubers en beïnvloeders, ze hebben het niet langer over dromen om iemand anders te zijn, maar acceptatie en zelfzorgZowel het interieur als het exterieur zijn twee basispijlers om welzijn te bereiken ”, voegt hij eraan toe. Volgens een studie van de Harvard School of Public Health kunnen gezonde gewoonten de levensverwachting met TIEN JAAR verlengen. Voeding, lichaamsbeweging, het verminderen van gifstoffen zoals alcohol of tabak, goed slapen en het verminderen van stress zijn essentieel. Voor de huid, een complete gezichtsroutine die reiniging, vochtinbrengende crème, actieve stoffen tegen veroudering en zonnebrandcrème omvat Het zal ons een zekere mate van veroudering laten zien in overeenstemming met onze leeftijd.

1-4

Voor jezelf zorgen op 30-jarige leeftijd

"Voor de eerste rimpels en herstel schade door de zon het beste is een cocktail van pure retinol in ampullen met een concentratie van 0,3, ferulazuur, dat vrije radicalen bestrijdt, collageen om de elasticiteit van de huid te verbeteren, vitamine E om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en fosfolipiden die de huidbarrière versterken. " (José María Ricart, dermatoloog).
"Een controle krijgen is belangrijk, zodat u kunt zien vitaminewaarden en de hoeveelheid glucose in het bloed, aangezien dit de ophoping van vetten bevordert. Consistentie is de sleutel, dus je moet het anticellulitis- of reductiemiddel dagelijks aanbrengen en een behandeling in de cabine hebben, ten minste om de drie maanden. " (Elena Comes, schoonheidsexpert).
"Het is de perfecte leeftijd voor experimenteer met kleuren, texturen en heb plezier met make-up, omdat de huid stevig en glad blijft. In plaats daarvan moet u daar rekening mee houden overtollig product verbetert altijd expressielijnen. " (Iván Gómez, visagist).
“Tijd besparen op styling is een prioriteit. De lange bob Het is een gemakkelijk te onderhouden kapsel dat niet veel moet worden bijgewerkt. Een licht geschubd kapsel stimuleert de natuurlijke beweging van het haar. En een keratine behandeling het is perfect om glad te maken, dagelijkse styling te vergemakkelijken, de haarvezel opnieuw op te bouwen en extra glans toe te voegen. " (Omar El Gharbawy, kapper).
“Je moet je voedingsgezondheid vaststellen, eten om vitaliteit te behouden en voor je hart en darmen zorgen, twee belangrijke organen in dit decennium. Het levert goede vetten (avocado, noten of zalm) en onderhoudt de functie van de microbiota door fruit, groenten en volkoren granen te eten. " (Itziar Digón, voedingsdeskundige).
“Dat is niet alleen belangrijk een gezond gewicht behouden, maar dat je er goed uitziet om een voldoende spierspanning, wat de stofwisseling versnelt en mogelijke spier- of botbeschadiging voorkomt. Nu is het tijd om beter voor je dieet te zorgen en drie dagen per week te trainen, want twee zijn niet genoeg. " (Erika Sanz, coach).
“Zelfmassages in de opslagruimtes zijn essentieel om geen vetophoping te veroorzaken, dat in dit decennium toeneemt door het vasthouden van vloeistoffen. Ze worden uitgevoerd met de vingers, oplopend naar de dijen, holsters, flanken en buik. " (Almudena Perera, schoonheidsexpert).

Voor jezelf zorgen op 40-jarige leeftijd

"Er zijn veranderingen gerelateerd aan spierdynamiek, vooral op het niveau van het bovenste derde deel. De zogenaamde kraaienpootjes verschijnen en de wenkbrauwen beginnen te vallen, wat zorgt voor een vermoeid gezicht, dat wordt opgelost met botulinumtoxine. Hyaluronzuur vult het verloren volume aan en ondersteunt de huid. Er zijn ook veranderingen in pigmentatie als gevolg van blootstelling aan de zon, bepaalde behandelingen met lichtgevoelige medicijnen of zwangerschap; Om ze te behandelen, zijn de beste pulsen licht en schillen chemicaliën met een gemiddelde diepte. " (Mar Mira, esthetisch arts.)
"De eiwitinname Het is essentieel om aminozuren te hebben die collageen produceren, essentieel als het gaat om het voorkomen van een slappe huid. Essentiële aminozuren zitten vooral in vlees en vis. Om de gezondheid van onze botten te verbeteren en te behouden, worden de volgende aanbevolen voedingsmiddelen met vitamine D3 (vis en eieren) en calcium (groenten en zuivel). Een gemakkelijke manier om ze in het dieet op te nemen, is door 's middags een yoghurt (0%, vetarm, proteïne en met extra calcium), een fruitsmoothie met melk of een groentedrank zonder toegevoegde suikers te nemen. " (Paula Rosso, voedingsdeskundige).
“Zodat rimpels niet worden gemarkeerd, is het noodzakelijk om make-upbases in een matte afwerking te vermijden en degenen die te veel bedekken en kies degenen met een satijnachtige textuur, die een sappig en jeugdig huideffect creëren. Bovendien moet de huid goed gehydrateerd zijn voordat make-up wordt aangebracht, anders worden expressielijnen geaccentueerd. " (Eliecer Prince, visagist).
"Rimpels verschijnen ook in het haar, in de vorm van kroezen en verlies van dichtheid en volume, vanwege de afname van de productie van collageen; vooral na de menopauze. Hierdoor produceren we minder keratinocyten, de cellen die de 'draden' van keratine vormen die het haar vormen: minder keratinocyten, minder capillaire dikte, minder hydratatie en meer kroezen. Neem voedingssupplementen op basis van actieve ingrediënten, vitamines of mineralen, gebruik een shampoo die de manen voedt en versterkt, en masseert het hoofd bij het wassen om de doorbloeding te stimuleren. " (Adolfo Remartínez, haarexpert).
"De toegenomen plaatselijk vet en slappe lichaamsdelen vervagen de contouren. Twee keer per maand een detox-dieet volgen, 40 minuten per dag wandelen en yoga of Pilates beoefenen helpt. In de cabine elimineert het Coolsculpting-apparaat vetcellen dankzij de koeltechnologie. " (Myriam Yébenes, schoonheidsexpert).

Voor jezelf zorgen op 50-jarige leeftijd

“Verminderde dikte van de dermis, droogheid, verslapping, verlies van volume, het verschijnen van diepere lijnen en zelfs het vertonen van een seborrheïsche neiging zijn gevolgen van de menopauze, inclusief acne. Het beste is kies cosmetica die ingrediënten bevatten die de barrièrefunctie versterken: avocado- of sesamolie, cupuaçuboter en extracten van bijvoet en rode klaverbloemen. " (Pedro Catalá, schoonheidsspecialist).
"De radiofrequentie en echografie ze bestrijden slapheid en verbeteren de kwaliteit van de huid en weefsels van zowel het gezicht als het lichaam, dat collageen heeft verloren omdat we het op deze leeftijd niet meer aanmaken. Bovendien, bij het verliezen van spieren metabolisme vertraagt, dus het is essentieel om te oefenen. " (Natalia de la Vega, schoonheidsexpert).
“Je moet de stoffen binnenkrijgen die we door de jaren heen verliezen door celontsteking. Ze helpen voedsel zoals wilde zalm, sardines en knoflook steviger te maken; we halen hoogwaardige, laag-glycemische eiwitten uit champignons en mager vlees; spinazie en broccoli zijn, vanwege hun hoge gehalte aan chlorofyl, goed voor het reguleren van de talgproductie en het verlichten van de huid. " (Raquel González, schoonheidsexpert).
“Om de rimpels in de donkere kringen niet verder te markeren en om de make-up een natuurlijke finish te geven, moet je sluit de concealer aan op de oogcontour, het mengen van een kleine hoeveelheid van de eerste met de tweede. Het resultaat: een meer jeugdige en gehydrateerde look. Als je make-upbasis wat meer dekkend is, gebruik hem dan als concealer en bedek hem met een beetje highlighter. " (Eliecer Prince, visagist).
“De nasolabiale plooi en de verzakking van het gezichtsovaal baren ons in dit stadium het meest zorgen. Gezichtsyoga en stimulators of rollers "Rozenkwarts heeft mineralen die zwelling helpen elimineren, gifstoffen afgeven en de bloedsomloop verbeteren. Ze helpen de spieren van het gezicht te versterken en zijn de beste metgezellen voor elke crème." (Carmen Navarro, schoonheidsexpert).
“Haar wordt zwakker en kwetsbaarder: verliest dichtheid en volume en verhoogt het aantal grijze haren. Minder agressieve haarkleuren, ammoniakvrije kleurstoffen en gezondere producten zullen de bondgenoten zijn van je haar, dat korter zou moeten zijn en een pony zou moeten bevatten om expressielijnen te verbergen. " (Eva Sangal, kapper).

Voor jezelf zorgen op 60-jarige leeftijd

“Het lichaamsvet neemt toe, de vetvrije massa neemt af en het lymfestelsel wordt aangetast, wat resulteert in zwelling van enkels, voeten en benen. De lymfedrainage massages Ze verbeteren de veneuze terugvoer, verminderen het vasthouden van vocht en bevorderen de afvoer van gifstoffen, aangezien het lichaam er nu langer over doet om ze te verwijderen. Je moet ze begeleiden 1,5-2 liter water per dag, voedsel reinigens (groene blad- en kruisbloemige groenten) en wandelingen. " (Laura Parada, voedingsdeskundige).
"Het is erg belangrijk houd de huid goed gehydrateerd voor een make-up met een sappige huidafwerking. Vermijd bedekking en overmatige make-up en verhelder het gezicht met een lichte foundation (hier kunt u zien wat de perfecte make-upbasis voor u is). De mascara is perfect om je ogen te openen. " (Miguel Álvarez, visagist).
“De kleur helpt het haar te verjongen. De sleutel is binnen creëer natuurlijke tinten die niet meer dan 2-3 tinten lichter maken, waaraan wat reflectie moet worden toegevoegd in de vorm van balayage rond het gezicht om het te verlichten, de gelaatstrekken te verzachten en de eentonigheid van de achtergrondkleur te doorbreken. " (Luis Miguel Vecina, haarverfspecialist).
“Aangezien de huid droger en gevoeliger is, is het noodzakelijk om te voorkomen dat de filaggrine-afzettingen - het is een eiwit dat in de meest volwassen cellen van de huid wordt aangetroffen - worden geladen met chemische exfolianten; beter een gebruiken klei masker. Je kunt het serum ook combineren met een gezichtsolie, die zorgt voor comfort en voedingsstoffen, en make-up remover melk of balsem gebruiken in plaats van zeep. " (Pedro Catalá, schoonheidsspecialist).
“Regelmatig mediteren vertraagt fysieke en mentale veroudering, helpt om het verstrijken van de tijd op een positievere manier te zien en ook om de veranderingen die in jou optreden te accepteren. En glimlachen vermindert spanning en stress. " (Petit Bamboo Team, psychologen).
“Ouder haar verliest dikte en wordt fijner. Er wordt mee gestreden collageen behandelingen, die de haarvezel vullen en body geven. De neutrale henna zorgt voor volume en glans, maar zonder de haarkleur te veranderen. " (Eduardo Sánchez, kapper).
“Een bodycrème kan verstevigend worden als je etherische oliën van gotuola of organisch silicium toevoegt. Berk is anticellulitis en geranium is diuretisch. " (Lorena Gilabert, schoonheidsexpert).