Wat u volgens uw huidtype moet eten om er na quarantaine met uw beste gezicht uit te komen

Als u gezonder dan ooit de opsluiting met een huid wilt verlaten, vertellen we u welke voedingsmiddelen u in deze quarantaine moet eten.

Als we elkaar bijna ontmoeten de maand van opsluiting opgelegd door de coronavirus-crisisVelen van ons hebben al verschillende fasen doorlopen. Omdat ik niet kon slapen (hier vertellen we je hoe je slapeloosheid kunt overwinnen) die van het beroven van de koelkast zonder genade vanwege angst doorlopen (Als je er nog niet over hebt nagedacht, probeer dan te mediteren om je zenuwen op afstand te houden) zelfs sporten vanuit huis en voor onszelf gaan zorgen. En het is dat, in deze buitengewone situatie waarin we hebben moeten leven er is geen betere houding dan kalm te blijven en nieuwe routines opzetten die we kunnen blijven volhouden als we er weer uitkomen.

We hebben gesproken met dokter MºJosé Martínez Caballero van de natuurcosmetica firma Archangela om te weten hoe we onze huid thuis kunnen verbeteren gedurende deze dagen zonder teveel te hoeven investeren en hij heeft voor elk huidtype een dieet aanbevolen. U kunt vanaf nu beginnen met het introduceren van de voedingsmiddelen die het beste bij uw huidtype passen, maar dat zijn wij ervan overtuigd je zult het resultaat zo mooi vinden dat je het niet in de steek laat.

GEVOELIGE HUID

De een gevoelige huid reageert "directer dan een normale huid in dezelfde omstandigheden", zegt dr. Martínez Caballero. Om zo te zorg goed voor de huid van je gezicht als je het gevoelig hebt "moet je gebruiken milde reinigingsmiddelen, geen alkaliserende zepen", adviseert de dokter. Het is erg belangrijk om de zuurmantel van de huid te respecteren"Wees voorzichtig met zeer hard water en vermijd lotions of producten met alcohol, met kunstmatige kleurstoffen en kunstmatige parfums", adviseert onze expert.

Hoe eet je als je een gevoelige huid hebt?

  • EEN gevarieerde en uitgebalanceerde voeding en een juiste rust kan een gevoelige huid helpen.
  • Eet niet verwerkt. Alle voedingsmiddelen die uit de biologische landbouw kunnen worden geconsumeerd, zullen leiden tot een schoner dieet van chemische producten: houd er rekening mee dat deze chemicaliën de hyperreactiviteit van de huid en het immuunsysteem verhogen.
  • Proberen neem rode, gele, groene en oranje groenten op in uw dieet vol antioxidanten en carotenoïden of provitamine A, dat een geweldige beschermer van de huid is.
  • Ook mag u de vetzuren en vitamine E die je kunt vinden in de beste virgin plantaardige oliën; De omega's van vis en olieachtig fruit zoals amandelen, walnoten, rauwe pijnboompitten passen ook heel goed bij je ...
  • Tarwekiemen en volle granen zorgen voor vitamine B, erg belangrijk voor de huid.

DROGE HUID

Een droge huid wordt gekenmerkt door "gemakkelijk uw hydratatie verliezen", zegt de dokter. We moeten daarom" het te allen tijde gehydrateerd houden. "De dokter raadt aan" het gebruik van een crème met sterk herstellende actieve ingrediënten, componenten zoals bamboe en waterlelie helpen de huid te remineraliseren en strakker te maken " om doorzakken en doorzakken te voorkomen en hydratatie te combineren met een olie die voedt en slijtage vertraagt en veroudering die een droge huid ondergaat.

Hoe te eten als je een droge huid hebt?

  • Vergeet niet om goede vetten in uw dieet op te nemen, zoals maagdelijke plantaardige oliën, bijvoorbeeld olijfolie.
  • Je zou moeten neem rauw olieachtig fruit (walnoten, sesam, amandelen) en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en E (ruwe plantaardige oliën, tarwekiemen, eieren ...)
  • Groene en oranje, gele en rode groenten. Door hun rijkdom aan bètacaroteen zijn ze erg waardevol voor de huid (wortelen, paprika's, snijbiet, spinazie, pompoen of cichorei helpt u cellulaire veroudering te voorkomen).
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals een blauwe vis
  • Voedingsmiddelen rijk aan zink, zoals sardines, tarwekiemen en pompoenpitten zullen helpen bij het voorkomen van schilfering en jeuk die soms gepaard gaan met extreme droogte.

VETTIGE HUID

Op een huid die gevoelig is voor acne, "het is erg belangrijk om een ​​dieet te volgen dat een goede darmgezondheid garandeert ", beveelt de dokter MºJosé Martínez Caballero aan. Een darmmembraan met verhoogde permeabiliteit of een veranderde doorgang kan "een abnormale opname van endotoxinen veroorzaken en het organisme zal proberen deze toxinen via een andere weg te elimineren". Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw dieet deze richtlijnen volgt.

Hoe te eten als je een vette huid hebt?

  • Vermijd zoveel mogelijk gifstoffen zoals alcohol en tabak.
  • Het bevat diverse groenten en fruit in uw dieet. Groene bladgroenten en fruit rijk aan vezels en vitamine C en E zoals kiwi, avocado (ook rijk aan vitamine C en E), peer, frambozen, banaan, pruimen, mango ...
  • Eet voedingsmiddelen met essentiële vetzuren (zoals een goede rauwe olijfolie van eerste persing of oliagineus fruit zoals walnoten, amandelen ...).
  • Groenten en groenten die van geel naar rood gekleurd zijn vanwege hun rijkdom aan antioxidanten.
  • Vermijd vetten en bewerkte producten (bijvoorbeeld worst) en ook suikers, zuivelproducten, gebak en gebak.
  • Het is ook erg belangrijk om vette vis in uw dieet op te nemen.