We weten hoe de oefentafel van Lara Álvarez eruitziet
De presentatrice Lara Álvarez heeft op sociale netwerken een samenvattende video van haar oefentafel in de sportschool gedeeld en we zullen je alle details vertellen
Het beste van de tafel van fitness dat Lara Álvarez Hij heeft ons door zijn laatste publicatie op zijn persoonlijke Instagram-account geleerd dat het niet alleen nuttig is voor de sportschool, maar ook het zijn oefeningen die we thuis kunnen doen. We hebben nauwelijks apparatuur nodig en er zijn veel dingen die Lara Álvarez gebruikt waar we ook zonder kunnen.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Nieuwe training op mijn IGTV. @inakygarcia ziet het weekend al dichtbij en is gemotiveerd 😜 Dankjewel @gimnasiofisico ✨
Een bericht gedeeld door Lara Álvarez (@laruka) op
De workout-chart van Lara Álvarez concentreert zich op bottom en toning. Het is een tafel waarin cardio de boventoon voert en de belangrijkste fasen zijn:
- Riemverwarming: de presentator uit Gijón doet een 100 meter loopbandrace als warming-up
- 10 squats: de oefening die Lara met haar personal trainer oefent om billen te versterken zijn squats.
- buikspieren- Doe eenvoudige sit-ups (crunches), lagere crunches (met rechte beenverhogingen) en rechte planken met onderarmen op de grond. Vanwege het uiterlijk van zijn buik denken we echter dat hij ook vaak schuin oefent. Zoals haar trainer aangeeft, doet Lara 20 sit-ups van elk type.
- De bilspieroefeningen die Lara Álvarez doet, zijn niet alleen squats. Gebruik ook een tape om de hele achterkant van het been te maken en de onderkant omhoog te brengen. Het is vastgebonden aan de knieën en probeert met een half gebogen knie het andere been zo ver mogelijk naar achteren te brengen. Doe verschillende herhalingen en herhaal met het andere been.
- Om de armen te versterken, zijn de oefeningen die Lara doet gebaseerd op de bokstechniek. Als je met z'n tweeën of met vrienden aan sport doet, kun je verschillende bewegingen leren.
De presentator van Survivors herhaalt de beschreven serie drie keer. Een zeer toegankelijke routine, gemakkelijk te onthouden en die thuis uitgevoerd kan worden als we de 100 meter race buiten doen. Er zijn geen excuses om de geweldige kerel van de presentator te krijgen. Je uitdaging begint vandaag en net als die van Lara zijn er veel andere tafels die je kunt spelen, afhankelijk van de tijd die je hebt.