Hoe u uw enkels kunt versterken om te dansen
Dansen vereist niet alleen fysieke omstandigheden om te dansen, maar het vereist ook een goede training, je moet werken en bepaalde oefeningen uitvoeren die een aantal voorwaarden zullen ontwikkelen om de techniek en de dans op de juiste manier te verbeteren. Deze praktijken zijn meestal eenvoudig maar gelokaliseerd op basis van het seriesysteem, daarom geven we u bij OneHowTo.com de sleutels om te ontdekken hoe je je enkels kunt versterken om te dansen door middel van bepaalde oefeningen.
Te volgen stappen:
Sta om te beginnen rechtop, waarbij u uw buik en bilspieren samentrekt. Plaats uw voeten in de zesde positie en uw armen om uw middel.
Hef vervolgens uw hielen op zonder uw knieën te buigen. Wanneer u uw hielen zo hoog mogelijk mag optillen, laat uzelf dan langzaam zakken.
Herhaal drie sets van vijftien.
U moet aan het einde van alle drie de sets strekken om krampen te voorkomen. Sta met uw benen gestrekt en open, leun uw romp naar voren en probeer zo dicht mogelijk bij uw benen te komen.
Gebruik een stang om uw handen te ondersteunen en u te helpen bij de volgende oefening, als u de oefening thuis doet, gebruik dan een stoel om u te ondersteunen.
Herhaal de vorige oefening met dezelfde techniek maar met slechts één voet om de praktijk.
Herhaal 2 sets van twintig met elk been.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw enkels kunt versterken om te dansen, raden we u aan om onze categorie Ambachten en vrije tijd in te voeren.
Tips
- Dit werk om de enkels te versterken vereist veel herhalingen per dag.
- Zet de houding altijd rechtop, waarbij de buik en billen worden aangespannen om meer herhalingen te kunnen uitvoeren met minder vermoeidheid.