Vaarwel, opgeblazen buik! 10 etenswaren voor een platte buik

Als u de neiging heeft om na de maaltijden (of tussen de maaltijden) een opgeblazen gevoel te krijgen, wordt het misschien tijd dat u voor uw dieet gaat zorgen en deze voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt. Maak een notitie!

We weten dat, vooral in de zomer door constante excessen, we hebben vaak last van zwelling. Wat als drie biertjes te veel, wat als een ijsje na het eten hoe je wilt ... slechte voeding Het kan ervoor zorgen dat u zich overdreven opgeblazen voelt, of in ieder geval helpt om het gevoel te versterken.

Maar de redenen meest voorkomende zijn de teveel of tekort aan vezels, neem er veel frisdrank of zelfs te veel kauwgom kauwen. Waarom? Omdat we slikken overtollige lucht in.Dus de eerste stap om dit te vermijden, is dit gedrag los te laten.

Om zwelling tegen te gaan, kunnen we onze toevlucht nemen tot de oproep "ontstekingsremmend dieet"maar dat moet je altijd in gedachten houden Het is GEEN dieet als zodanig, laat staan ​​wonderen. De sleutel is de combinatie van een goed dieet met een gezonde levensstijl (beweging, hydratatie ...)

Maar dat is waar sommige voedingsmiddelen helpen bij het bestrijden van een opgeblazen gevoel in de buik vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

Kijk dus eens naar onze 10 voedingsmiddelen top en probeer ze onmiddellijk in uw dieet op te nemen.

1-10

Probiotische voedingsmiddelen

Het belang van probiotica op het moment van de spijsvertering is het erg hoog aangezien de ‘goede’ bacteriën erin zitten bevordering van de darmtransit. Hoe ze te consumeren? Aan gefermenteerd voedsel: yoghurt (zowel koemelk als soja), kefir, miso ...

Groene thee

Je kunt het gebruiken als vervanging voor koolzuurhoudende dranken en zelfs koffie: je vermijdt de gassen die ze veroorzaken en je wint diuretische eigenschappen in plaats daarvan. De Groene thee het is antioxidant Y stimuleert de stofwisseling. Probeer het nu in de zomer met ijs te drinken.

Asperges

De asperges hebben dieruetische eigenschappen (helpen om water en elektrolyten te elimineren) die niet alleen de zuivering van het lichaam bevorderen, maar ook een grote hoeveelheid vezels.

Kersen

De kersen staan ​​bekend om hun geweldige ontstekingsremmende kracht, waardoor onze buik leegloopt. Je kunt er ook 100% van profiteren: bewaar de zaden, droog ze, maal ze, doe ze in een stoffen zak en je hebt al een thermische zak!

Groene bladgroenten

De groene bladgroenten zijn vol van antioxidanten Y ontstekingsremmend. Onze favorieten? Spinazie, sla en kool.

Olijfolie

Een van de grote nationale producten mocht niet ontbreken op de lijst. Waarom? Omdat de olijfolieVan de vele eigenschappen en componenten valt oleocanthal op, met ontstekingsremmende effecten. Kies natuurlijk altijd de versie extra vierge en, indien mogelijk, van koude extractie.

Fruit

Wat je veel moet eten fruit Het is goed voor je, we weten het allemaal heel goed. Maar het doet nooit pijn om het te onthouden, en vooral niet als het over zwelling gaat. Omdat ze veel water en vezels hebben, zijn ze dat ook ideaal voor darmtransit.

Kaneel

Het is op zichzelf geen voedsel, maar het is een specerij die ons gek maakt (en ook heilzaam). De kaneel Niet alleen Verbetert de spijsvertering, maar ook reguleert cholesterol en eetlust. Weet u niet zeker hoe u het moet innemen? Voeg het toe aan yoghurt of je favoriete desserts!

Ananas

Ja, je grootmoeder had gelijk toen ze je altijd een ananasplak aanbood als je klaar was met eten. En is dat de ananas is het eten ontstekingsremmend bij uitstek. De oorzaak? Het hoge gehalte in bromelaïne, dat eiwitten afbreekt en dissocieert.

Gember

Hoewel we weten dat je van hem houdt of hem haat, is de gember het is echt goed voor je gezondheid. Waarom? Voor hun ontstekingsremmende eigenschappen en zelfs pijnstillers. Dus als je het nog niet hebt geprobeerd, is het een goed moment. Probeer het als een infuus te nemen!

ETEN OM TE VERMIJDEN:

  • Koolzuurhoudende dranken zoals frisdranken en derivaten. Weet u niet zeker waarom u ze moet vervangen? Probeer de volgende keer een citroenwater te bestellen.
  • Rauwe groenten. Het koken van groenten helpt onze darmen om ze beter te verteren, dus vermijd rauwe groenten.
  • Verfijnde granen: witbrood, verfijnde pasta ... De oplossing is zo simpel als overschakelen naar de volledige versie van ons brood, pasta en rijst (ja, controleer het etiket voordat je het koopt, want het moet 100% integraal zijn).
  • Verwerkt voedselZeg vaarwel tegen verzadigd vet.