Afvallen door te slapen

Als je het je afvraagt wat is de relatie tussen slaap en lichaamsgewichtU moet weten dat de afwezigheid van een goede nachtrust grote schade aanricht aan ons lichaam en een van de meest relevante is de hormonale onbalans die rechtstreeks van invloed is op de goede werking van het metabolisme.

Integendeel, als we aangenaam slapen en de slaapcyclus en rust wordt vervuld zonder veranderingen, het organisme is in staat om vet te verbranden terwijl we slapen en zelfs de volgende dag kunnen we merken dat we minder honger of angst hebben. Als je het wilt weten hoe u kunt afvallen door te slapenLees aandachtig dit OneHowTo-artikel waarin we alles tot in detail uitleggen.

Te volgen stappen:

De ideale manier om tijdens het slapen af ​​te vallen is een goede nachtrust bereiken. Om dit te bereiken, moet u weten dat u niet minder dan 7 uur per dag en niet meer dan 10 uur moet slapen. Als u minder dan zeven uur slaapt, worden de slaapfasen onderbroken en is de rustcyclus niet voltooid. Evenzo, als we meer slapen, begint het lichaam aan een tweede cyclus die wordt onderbroken en daarom is het normaal om moe en zonder energie wakker te worden. Het is raadzaam om 8 uur per dag te slapen.

Om een ​​goede nachtrust te krijgen en af ​​te vallen door te slapen, is het belangrijk dineren met mate en eet voedsel dat voor een goede nachtrust zorgt. Hij geeft de voorkeur aan een diner dat rijk is aan eiwitten, magere zuivelproducten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en vermijdt vette, suikerrijke voedingsmiddelen, alcoholische of cafeïnehoudende dranken.

Een ander alternatief om af te vallen tijdens het slapen is neem een ​​ontspannende infusie om rust en optimale rust te bevorderen. Deze infusen hebben de eigenschap het zenuwstelsel te reguleren en slaap op te wekken. Kamille en lavendel met uitstekende alternatieven, maar er zijn andere opties in ons artikel die de beste infusies zijn om goed te slapen.

De eigenschappen van lavendel ze gaan veel verder dan een infuus. Het aroma biedt ook het voordeel van ontspanning en helpt bij het opwekken van de kalme toestand die nodig is in het lichaam om een ​​goede nachtrust te bereiken. Je kunt rust bevorderen door voor het slapengaan te douchen en lavendelolie over je lichaam te gieten. U vertrekt ontspannen en klaar om te slapen. U kunt ook een wierook van dit aroma in uw kamer plaatsen.

Om de stofwisseling te versnellen en af ​​te vallen door te slapen is het noodzakelijk vestig een routine. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, kan uw lichaam dit in zijn geheugen opslaan en wennen aan het opwekken van rust. Evenzo is het raadzaam om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden, zodat ons lichaam en metabolisme weten wanneer het tijd is om te rusten en wanneer het moet worden geactiveerd.

Bereid je kamer voor voor optimale rust. Het gebruik van de mobiele telefoon voor het slapengaan verandert het welzijn van onze rust, hetzelfde gebeurt als u de televisie 's nachts aan laat staan. Slaap idealiter in een stille, donkere, kalme en ordelijke kamer.

Het is bewezen dat oefenen bevordert een goede nachtrust​Dit komt omdat lichaamsbeweging het lichaam helpt om welzijnshormonen te produceren en de productie van het hormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor het veroorzaken van stress in het lichaam, beperkt. Daarom is 40 minuten wandelen per dag meer dan voldoende voor uw lichaam om van een goede nachtrust te genieten, uw metabolisme in evenwicht te brengen en u in staat te stellen af ​​te vallen tijdens het slapen.

Al deze aanbevelingen hebben niet alleen invloed op de kwaliteit van uw rust, maar grijpen ook direct in de juiste werking van uw stofwisselingDoor het 's nachts te helpen vet te verbranden en overdag net zo actief te blijven, is het niet voor niets dat veel mensen met overgewicht vaak last hebben van slapeloosheid of andere slaapstoornissen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Afvallen door te slapen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.