Hoe een rugmassage te geven


Over het algemeen klagen we over rugpijn vanwege ons werk en onze dagelijkse routine, maar deze kunnen ook te wijten zijn aan een zittende levensstijl. Wat de reden ook is, we willen allemaal af en toe een goede professionele massage om ons te helpen spanning los te laten en af ​​en toe een spiercontractuur te verlichten. We kunnen deze behandeling echter niet altijd betalen, dus in het volgende OneHowTo-artikel zullen we u stap voor stap laten zien hoe je een rugmassage geeft, perfect om een ​​familielid of vriend te verrassen en er dan een terug te krijgen.

Je zal moeten:

Te volgen stappen:

Het belangrijkste voor geef een rugwrijving is om een specifieke brancard hiervoor, aangezien ze de juiste hoogte hebben zodat uw rug niet wordt beschadigd en vooral zorgen ze voor het comfort van de persoon die de massage gaat ontvangen. Als u geen massagetafel heeft, kunt u altijd een beroep doen op andere opties zoals een bed, de bank en zelfs op een tafel door er wat handdoeken op te leggen zodat het oppervlak niet zo hard is.

De persoon die de massage gaat ontvangen, moet de kleding van het bovenste deel van het lichaam verwijderen (trui, shirt, t-shirt, enz.) En de broek losknopen zodat je beter toegang hebt tot het onderste deel van zijn rug, beter bekend als de lumbale. Dan kunt u ga met je gezicht naar beneden op de brancard liggen, en je moet een kussen of kussen onder haar buik leggen om te voorkomen dat de kromming van haar onderrug toeneemt.

Leg ook een opgevouwen handdoek onder haar voorhoofd om te proberen haar nek recht te houden, maar als de tafel een gat heeft waar ze haar gezicht in kan steken, is het het beste om dat te doen.

Als het eenmaal goed is gepositioneerd, moet u een stuk papier of een handdoek over zijn broek, rok of ondergoed leggen, dat wil zeggen ter hoogte van zijn middel. Dit voorkomt dat de kleding bevlekt wordt door de crème of olie die wordt aangebracht na het geven van de massage.

Voordat je start geef een rugwrijvingU moet de persoon die het gaat ontvangen, laten weten dat u de massage gaat uitvoeren. Daarnaast is het belangrijk dat u hem vertelt dat als het op enig moment ongemakkelijk of pijnlijk voor hem is om u dit te laten weten. Houd er rekening mee dat de massage zich eerst op het ene deel van de rug concentreert en vervolgens op het andere, beide gescheiden door de wervelkolom.

Om de massage te starten, ga naast de patiënt staan ​​en giet een beetje olie of crème op een van uw handen. Wrijf vervolgens met beide handen om het product op te warmen en zorg ervoor dat het niet zo koud is wanneer u het op uw rug aanbrengt.

Als het product iets is opgewarmd, verdeel het dan met behulp van de rug over de rug van de patiënt soepele, oppervlakkige bewegingen met de toppen van je vingers, alsof het liefkozingen zijn. Je moet de bewegingen maken van de nek en schouders naar het onderste deel van zijn rug. Voer na 5 of 6 slagen dezelfde bewegingen uit, maar met iets meer druk. Op deze manier bereik je diepere weefsels.

De volgende stap is om kneed de huid en spieren van de patiënt met de vingertoppen. U moet uw armen gestrekt hebben en de beweging is gebaseerd op het kneden door cirkels van de taille tot de schouders, door de verschillende delen van de wervelkolom. Deze stap moet 3 keer worden herhaald.

Dan zou je de spieren meer moeten trainen door bewegingen die diepere delen van de rug bereiken. Ervoor, leg je handen in een "L" -vorm, dat wil zeggen, elke duim op 90 ° ten opzichte van de andere 4 vingers van de hand (die samen zijn). De beweging die gemaakt moet worden, bestaat uit het bewegen van de vier vingers van de ene hand in de richting van de duim van de andere hand. Je moet het met druk doen en geleidelijk de afstand tussen duim en wijsvinger verkleinen. Het gaat erom dat je de beweging afwisselend doet, dat wil zeggen, handen uitwisselen alsof het de beweging van een ruitenwisser is, en je moet het ongeveer 3 keer over je rug herhalen.

9

Als de spieren al zijn gewerkt, zou u dat moeten doen doe een knokkelmassage vermijden om over de wervelkolom te gaan. De manier om de knokkelmassage uit te voeren, bestaat uit het gestrekt plaatsen van de armen en de vuisten op de rug van de patiënt. De beweging bestaat uit het verschuiven van de manchetten met druk vanaf de taille.Na ongeveer drie slagen over de rug, moet je de knokkels lichtjes naar achteren slepen, waarbij je aandringt op die delen waarvan we merken dat ze meer samengetrokken zijn en vooral op de schouders. Onthoud dat wanneer u klaar bent met een deel van de rug, u hetzelfde moet doen aan de andere kant.

0

Na de knokkelmassage zou je dat moeten doen Om druk uit te oefenen op de ruggengraat van de patiënt met duimen​Om dit te doen, moet je beide duimen tussen de wervelkolom en de schouderbladen uitstrekken (botten die we achter de rug hebben en boven onze rugribben, aan elke kant van de wervelkolom) en een aanhoudende druk uitoefenen met een van de duimen vanaf de heupen tot aan het hoofd.

1

Vervolgens moet u dezelfde beweging maken door uw duimen langs de rug van de patiënt te laten glijden, maar deze keer met beide duimen aan elke kant van de rug en de beweging in de tegenovergestelde richting. Dat wil zeggen, u moet constante druk uitoefenen en uw duimen van de schouders naar de heupen van de patiënt laten glijden. Deze beweging moet meerdere keren worden herhaald, afhankelijk van de breedte van de rug. Elke keer moet je de duimen verder van de ruggengraat houden, en dus meer op afstand.

2

Om de massage af te maken, moet je maak een paar bochten Deze worden bereikt door beide handen in het onderste deel van de wervelkolom te plaatsen en de beweging bestaat uit het naar u toe schuiven van de ene hand en de andere naar de andere kant door een kleine druk uit te oefenen, alsof we over de huid van de patiënt wrijven. Deze beweging moet je drie keer helemaal over de rug doen, dat wil zeggen, je moet de schouders bereiken en weer naar beneden gaan.

3

De laatste stap om aan te geven dat het rug massage klaar is, bestaat het uit het strekken van de vingers van beide handen en het schuiven van de vingertoppen hiervan over de hele rug. Maak de beweging elke keer langzamer en oppervlakkiger, alsof uw handen zweven. Als u klaar bent, moet u een handdoek over de rug van de patiënt leggen, zodat hij het niet koud krijgt.

4

Als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw techniek bij het geven van massages, kunt u ook zien hoe u dit in andere delen van het lichaam kunt doen door de volgende artikelen te raadplegen:

  • Hoe een nekmassage te geven
  • Hoe een handmassage te geven
  • Hoe een voetmassage te geven

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een rugmassage te geven, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.

Tips

  • De temperatuur van de kamer waarin we de massage gaan doen, moet aangenaam zijn, omdat de persoon die de massage krijgt er anders niet van zal genieten.
  • Er is geen druk om boven de wervelkolom uit te oefenen.
  • Pas op dat u niet dezelfde druk op de onderrug uitoefent, want in dit gebied zijn er geen ribben om de interne organen te beschermen.
  • Als u eenmaal uw handen op de patiënt heeft gelegd, kunt u hem tijdens de massage niet meer aanraken.
  • Het wordt aanbevolen dat de persoon die de massage krijgt langzaam opstaat, omdat zijn lichaam erg ontspannen is en hij kan vallen.