Hoe het Hamptons-dieet te volgen om af te vallen
Wil je eruit zien als Sarah Jessica Parker of Kate Hudson? Als het antwoord ja is, bent u bij ons aan het juiste adres. Er zijn veel soorten diëten, maar bij OneHOWTO willen we u een van de meest effectieve die de wereld van beroemdhedenWe praten over de Hamptons-dieet, een ideale optie om in korte tijd af te vallen. Met inspanning en het correct volgen van de uitgangspunten van deze methode, altijd zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, kunt u, naast wat lichaamsbeweging, in slechts één week tot 4 kg verliezen. Wil je weten waaruit het bestaat? Let dus op de volgende regels en je zult ontdekken hoe je het Hamptons-dieet volgt om goed af te vallen. Maak een notitie!
Inhoudsopgave
- Hamptons-dieet: hoe het werkt
- Hamptons-dieet: toegestaan voedsel
- Hamptons-dieet: het menu van Sarah Jessica Parker
Hamptons-dieet: hoe het werkt
Het belangrijkste doel van het Hamptons-dieet? Afvallen in een mum van tijd! En hiervoor moet u streng zijn in uw menu's, want de sleutel tot deze revolutionaire methode is verminder de hoeveelheid koolhydraten die u overdag consumeert en uw dieet aanvult met oliën die vrij zijn van meervoudig onverzadigde vetten, een optie die u moet combineren met een dagelijkse trainingsroutine.
Dit dieet, bedacht door Dr. Fred Pescatore, stelt je in staat om die extra kilo's in korte tijd kwijt te raken, wat een revolutie teweeg heeft gebracht in de beroemdheden uit Hollywood zoals Kate Hudson of Sarah Jessica Parker. Met deze methode kan dat verliezen tot 4 kg in twee weken, hoewel u moet onthouden dat dit ook zijn risico met zich meebrengt: het jojo-effect, dat wil zeggen, als u geen gezond en uitgebalanceerd dieet volgt en geen matige sport beoefent na het ondergaan van het dieet, kunt u alles terugkrijgen wat u hebt verloren en meer .
De bediening is heel eenvoudig:
- Het Hamptons-dieet bestaat uit het verdelen van maaltijden over de dag door tussendoor te doen 4 en 6 dagelijkse innames.
- Het is belangrijk om de porties niet te misbruiken, aangezien de gerechten matig moeten zijn om uw maag te laten krimpen en om kleine hoeveelheden te leren eten.
- De andere basispijler is vermindering van koolhydratenDaarom is het raadzaam om de voeding aan te vullen met enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals die worden aangeboden door Macadamia-olie.
Klaar om het koolhydraatvrije Hamptons-dieet te volgen en snel die extra kilo's kwijt te raken?
In dit andere HOWTO-artikel vertellen we je hoe je een koolhydraatarm dieet kunt maken.
Hamptons-dieet: toegestaan voedsel
Het Hamptons-dieet lijkt sterk op het mediterrane dieet, Het is heel eenvoudig te doen en de richtlijnen zijn heel duidelijk. Om het echter strikt te volgen, moet u rekening houden met de volgende geboden:
- Zeg vaarwel tegen voorgekookt of verwerkt voedsel. Trans- of gehydrogeneerde vetten moeten van uw menu's verdwijnen, evenals gefermenteerde of vetrijke kazen.
- Zeg ook gedag tegen suiker. Gebruik in plaats daarvan natuurlijke zoetstoffen, zoals stevia. Het is ook belangrijk om de consumptie van zoet fruit zoals druiven, bananen of custardappel te verminderen.
- Strikte vermindering van enkelvoudige koolhydratenJe moet ze vervangen door hydraten met langzame afgifte die ons de hele dag van energie voorzien, maar niet plotseling zoals witte rijst, pasta of witbrood gewoonlijk doen.
- Olijfolie JA, aangezien het geen meervoudig onverzadigde vetten bevat, kun je ook Macadamia notenolie gebruiken, een groot succes.
- Oliën rijk aan Omega-6, NO. Vaarwel zonnebloem- of maïsolie.
- Verhoog de consumptie van vette viszijn, net als tonijn, zalm, makreel of sardines, rijk aan gezonde vetten.
- Het hoofdgerecht? Altijd groenten en groenten.
- De magere eiwitten (vis, vlees of kip) kunnen onbeperkt worden geconsumeerd, evenals gezonde vetten.
- Uw menu moet vol staan met seizoensfruit en -groenten.
- Peulvruchten, granen en noten zijn voedingsmiddelen die u met mate kunt consumeren.
- Eieren! Je kunt maximaal 6 eieren per week consumeren.
- Hydratatie. Het is altijd essentieel om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Drink dagelijks tussen de 2 en 2,5 liter water, ook als infuus.
- Het drinken van alcohol is verboden tijdens het dieet. Je kunt het bij speciale gelegenheden en in extreem lage hoeveelheden consumeren, maar we raden het niet aan.
Hamptons-dieet: het menu van Sarah Jessica Parker
Vergeet niet dat het Hamptons-dieet nog steeds een wonderdieet is, dus je moet voorzichtig zijn met het mogelijke rebound- of jojo-effect dat kan worden veroorzaakt als je het plotseling stopt. Als het je eenmaal is gelukt om die extra kilo's kwijt te raken, moet je op je dieet letten en een gezond en uitgebalanceerd menu, verantwoordelijk zijn voor de bedragen of extra's die u gaat invoeren.
We raden je aan om je, net als Sarah Jessica Parker, een maatstaf in het Hamptons-dieet, te laten adviseren door een professionele voedingsdeskundige zodat hij je kan helpen met zijn richtlijnen en advies, naast je onbetwiste wilskracht. Durf jij aan het Hamptons-dieet te beginnen? Hier is een voorbeeld van een menu:
Menu voorbeeld
- Ontbijt: twee toastjes volkorenbrood en magere kaas plus een groene thee
- Halverwege de ochtend: meloen (300 gr) en een macadamianoot
- Lunch: gegrilde groenten (300 gr), gegrilde kip (120 gr) en een mandarijn
- Snack: afslankende groentesap of gember- en citroeninfusie
- Diner: zalm (150 gr) en gemengde salade (300 gr)
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het Hamptons-dieet te volgen om af te vallen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.