Hoe het soepdieet te doen
De soep dieet Het is een goed alternatief als we om de een of andere reden nodig hebben verlies gewicht snel. Het is echter goed om te onthouden dat dit type regime niet wordt aanbevolen als een normaal dieet, omdat het onze gezondheid kan schaden door een gebrek aan voedingsstoffen.
Wil je in een week tussen de 4,5 en 7 kilo afvallen, dan is dit eetplan wellicht een goed alternatief voor jou, daarom leggen we het bij OneHowTo.com uit hoe het soepdieet te doen Stap voor stap.
Inhoudsopgave
- Voordat u het soepdieet gaat doen
- Voedsel is toegestaan en verboden in het soepdieet
- Hoe het soepdieet te doen
- Hoe de soep te maken
Voordat u het soepdieet gaat doen
De soep dieet Het bevat heel weinig calorieën en wordt een geweldig alternatief om snel af te vallen als je het nodig hebt, omdat het gedeeltelijk helpt om vocht te verwijderen en vet te verminderen. Desondanks is het een dieet dat juist omdat het caloriearm is, aanzienlijke voedingstekorten kan veroorzaken als het langer dan 7 dagen wordt beoefend.
Bovendien mogen degenen die lijden aan diabetes, nierproblemen of een andere chronische aandoening van hoge overweging, dit of enig ander dieet met weinig voedingsstoffen niet volgen, omdat hun gezondheid sterk kan worden aangetast.
Voedsel is toegestaan en verboden in het soepdieet
Over het soepdieet het is toegestaan de volgende voedingsmiddelen:
- Alle groenten en groenten
- Alle vruchten behalve banaan en druiven (tijdens de eerste dagen). Watervruchten zoals meloen en watermeloen, aardbeien, kersen en citrusvruchten worden vooral aanbevolen.
- Infusies
- Vis en mager vlees
Maar er is ook Verboden eten in dit regime, bijvoorbeeld:
- Meel
- De snoep
- Gefrituurd voedsel, junkfood
- De alcohol
- De drankjes
- Stimulerende koffie, thee en drankjes
Hoe het soepdieet te doen
DAG 1
Ontbijt: 1 kopje infusie, bij voorkeur dat helpt bij het bestrijden van angst.
Snack: 1 glas natuurlijk vruchtensap zonder suiker. Kies bij voorkeur een van de aanbevolen fruitsoorten.
Lunch en diner: alle soep die je wilt.Als je tussen de maaltijden door erg hongerig of angstig bent, kun je tot een kilo fruit consumeren, waarbij je de eerste dagen altijd bananen en druiven vermijdt.
DAG 2
Ontbijt: 1 glas groentesap. U kunt kiezen uit wortelen, tomaat, spinazie, komkommers of bieten.
Snack: gelijk aan ontbijt, 1 glas groentesap. Als je wilt, kun je de groenten veranderen.
Lunch: een bord groentesoep vergezeld van een bord gestoomde groenten.
Diner: een bord groentesoep vergezeld van een bord gestoomde groenten en een medium gekookte aardappel, gegarneerd met slechts een eetlepel olijfolie.
DAG 3
Ontbijt en tussendoortje: je kunt het toegestane fruit in de gewenste hoeveelheid eten. Bij infusies wordt aanbevolen, bij voorkeur om angst onder controle te houden
Lunch en diner: alle gewenste groentesoep plus één bord per maaltijd gestoomde of rauwe groenten.
DAG 4
Ontbijt en tussendoortje: een glas magere melk of sojamelk vergezeld van een banaan.
Lunch en diner: groentesoep in de gewenste hoeveelheid. Eén banaan per maaltijd.
DAG 5
Ontbijt en tussendoortje: een kopje infusie vergezeld van drie plakjes kalkoen of kipfilet. Vermijd ham of andere vetrijke worsten.
Lunch: Groentesoep vergezeld van 250 gram mager vlees geroosterd in de oven of gemaakt op de grill. Groentesalade alleen gegarneerd met citroen.
Diner: groentesoep vergezeld van 250 gram witvis en 150 gram tomaten, alleen op smaak gebracht met een eetlepel olijfolie.
DAG 6
Ontbijt en tussendoortje: een kopje infusie vergezeld van drie plakjes kalkoen of kipfilet. Vermijd ham of andere vetrijke worsten.
Lunch: Groentesoep vergezeld van 250 gram mager vlees geroosterd in de oven of gemaakt op de grill. Groentesalade alleen gegarneerd met citroen.
Diner: groentesoep vergezeld van 250 gr witvis en een bord gestoomde groenten gegarneerd met een eetlepel olijfolie.
DAG 7
Ontbijt en tussendoortje: 1 glas natuurlijk sinaasappelsap zonder suiker en een aftreksel.
Lunch: Groentesoep vergezeld van een portie bruine rijst met gekookte bieten. Natuurlijk vruchtensap zonder suiker.
Diner: groentesoep vergezeld van een portie bruine rijst met spinazie. Natuurlijk vruchtensap zonder suiker.
Hoe de soep te maken
De bereiding van de bouillon is essentieel in het soepdieet. Voor de bereiding kunt u in de handel verkrijgbare zoutarme groentebouillon gebruiken.
Voeg aan je soep toe 6 uien, 2 groene paprika's, 500 gram geplette tomaat, halve selderij, kool, 4 naturel tomaten, 3 wortelen, zout en peper. Het is ook erg belangrijk dat u tijdens het soepdieet voldoende gehydrateerd blijft en minstens twee liter water per dag binnenkrijgt.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het soepdieet te doen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.