Hoe de huid van binnenuit te hydrateren
We hebben de neiging om dat te geloven hydratatie van onze huid Het is slechts een extern aspect, maar het behouden van een mooie, gezonde en gehydrateerde lederhuid is een taak die van binnenuit begint. En het maakt niet uit hoeveel crèmes en lotions u gebruikt, als u niet genoeg vloeistof drinkt en geen goed dieet volgt, het moeilijk zal zijn om de teint te krijgen die u wilt. Daarom leggen we het bij OneHowTo.com in detail uit hoe de huid van binnenuit te hydrateren na enkele basisaanbevelingen.
Te volgen stappen:
Als het uw doel is om uw huid van binnenuit te hydrateren, kunt u dit natuurlijk nooit missen. water inname, essentieel om de algemene hydratatie van ons lichaam te behouden, inclusief die van het grootste orgaan dat we hebben. Het drinken van weinig water vertaalt zich in een droge en ondoorzichtige dermis, dus het wordt aanbevolen om 8 glazen per dag te drinken, wat overeenkomt met 2 liter water, maar als u in een zeer warm klimaat leeft of veel lichaamsbeweging doet, is het raadzaam om een weinig meer water.
Als je het moeilijk vindt om deze gewoonte in stand te houden in ons artikel hoe je elke dag meer water kunt drinken, geven we je de sleutels om dit te bereiken.
Opnemen in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C Het is essentieel om de huid van binnenuit te hydrateren, omdat deze ingrediënten rijk zijn aan antioxidanten die de vorming van vrije radicalen helpen elimineren, vroegtijdige veroudering van cellen verminderen, terwijl ze vocht en voedingsstoffen aan onze dermis leveren.
Sommige ingrediënten die aan uw dieet moeten worden toegevoegd, zijn fruit zoals kiwi, rood fruit, sinaasappel of citroen, groenten zoals spinazie, broccoli of veldsla, en gedroogd fruit zoals walnoten en pistachenoten.
Zeer geassocieerd met de gezondheid van onze huid, vitamine E Het is een andere voedingsstof die niet mag ontbreken als het gaat om het van binnenuit hydrateren van de huid en het er mooi en perfect uit laten zien. Hoewel we het in veel externe lotions vinden, is deze voedingsstof een krachtige antioxidant die de jeugd en gezondheid van de dermis bevordert en hoewel veel mensen ervoor kiezen om het via supplementen in te nemen, kan het ook gemakkelijk aan onze voeding worden toegevoegd.
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals olijfolie, zonnebloemolie of maïsolie, groenten zoals broccoli, spinazie of asperges, eigeel of fruit zoals tovenaar, avocado en pruimen.
Biotine, ook bekend als vitamine B7, is nauw verbonden met de gezondheid van de huid en is aanwezig in verschillende crèmes en cosmetica, maar ook in verschillende voedingsmiddelen.Het helpt niet alleen om de huid gehydrateerd te houden, maar ook om de gezondheid te bevorderen en de aanwezigheid van aandoeningen zoals dermatitis te verminderen, we kunnen het vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis, lever, ei, bloemkool of banaan.
Essentiële vetzuren zoals Omega 3 Y Omega 6 Ze mogen niet ontbreken in uw dieet, omdat ze de hydratatie van de huid helpen verbeteren vanwege hun gunstige lipidengehalte, waardoor het er gezonder uitziet en vroegtijdige rimpels verminderen. Ons lichaam kan deze essentiële vetzuren niet produceren, dus de enige manier om ze binnen te krijgen is via voedsel, op deze manier is het handig om opties zoals zalm, sardines of kabeljauw, zeevruchten, eieren, plantaardige oliën aan je dieet toe te voegen, noten, soja of mager vlees.
Ook is het handig om andere voedingsstoffen aan uw dagelijkse voeding toe te voegen hydrateer de huid van binnenuit en het er mooi uit laten zien, sommige zijn:
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals wortelen, pompoen of groene bladgroenten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K aanwezig in vis, eieren en groene bladgroenten.
- Selenium, een mineraal dat kanker helpt voorkomen en dat we terugvinden in producten als knoflook, peulvruchten en gevogelte.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de huid van binnenuit te hydrateren, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.