Hoe de huid van de buik te verstevigen

Als we afvallen, is het mogelijk dat huid is slap en met een onooglijk voorkomen. Om dit probleem op te lossen zijn er een aantal trucjes die de huid steviger kunnen maken, waardoor je buik er veel gladder en strakker uitziet. Dit komt doordat, wanneer we snel afvallen, de collageenvezels en elastine van de huid verslechteren, waardoor het gebied er slap uitziet en zonder stevigheid. In dit OneHowTo-artikel gaan we je een reeks tips geven zodat je het weet hoe de huid van de buik te verstevigen met aspecten gerelateerd aan beweging, voeding en hydratatie.

Te volgen stappen:

Naar versteviging van de huid het is essentieel dat zorg voor het dieet om te voorkomen dat u kilo's aankomt en overtollig vet zich ophoopt in de buikstreek. Daarom is het essentieel dat u een vetarm en uitgebalanceerd dieet volgt om te kunnen genieten van een strak en soepel lichaam, dus u moet rekening houden met aspecten als de volgende:

• Voeg groenten en fruit toe aan uw dieet: het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines en bovendien nauwelijks calorieën bevatten. Door een grote hoeveelheid water te bevatten, helpen ze ons ook om ons tevreden te voelen en het lichaam op natuurlijke wijze te zuiveren, zodat ze niet mogen ontbreken in uw dagelijkse menu.

• Minder suikers en gebakDeze producten bevatten veel calorieën, maar bevatten nauwelijks voedingsstoffen. Broodjes, muffins, frisdranken, enz., Zijn voedingsmiddelen die u aanzienlijk uit uw dieet zou moeten verminderen, omdat hun voedingsbijdrage bijna nihil is.

• Gezonde eiwitten: binnen de groep eiwitten moet je weten dat het meest geschikt om een ​​gezond en fit lichaam te krijgen diegene zijn die minder vet bevatten, dat wil zeggen plantaardige eiwitten (soja, tofu, etc.), mager vlees (kip, kalkoen en konijn) en witvis (zeeduivel, tong, heek, enz.).

• Volkoren koolhydraten: ze moeten deel uitmaken van uw dieet, maar er moet altijd voor worden gezorgd dat ze gemaakt zijn van volkoren meel en dat ze bovendien beperkt blijven tot de eerste uren van de dag. Ze worden 's middags of' s avonds totaal ontmoedigd omdat het lichaam zijn energie niet verbrandt en het uiteindelijk in vet verandert.

Naar pronken met een gladde buik zonder door te zakken Het is essentieel dat u het oefent om de spieren te versterken en zo vet om te zetten in spiermassa.Houd er rekening mee dat een goede trainingsroutine zowel cardiovasculaire oefeningen moet bevatten om ons te helpen calorieën te verbranden, maar ook oefeningen om de spieren te versterken, aangezien het op deze manier mogelijk is om vet om te zetten in spiermassa en het uiterlijk te verbeteren.

Om specifiek aan de slappe buik te werken, zal het nodig zijn dat je naast 20 minuten cardio (hardlopen, fietsen, etc.) een serie buikspieren doet, de steroefening om dit deel van het lichaam te versterken. Je zult alle buikspieren moeten trainen, zodat het gebied volledig wordt uitgeoefend. We beginnen met een oefening van de bovenste buikspieren, zoals je kunt zien in de afbeelding, hoef je alleen maar de houding te imiteren en je romp omhoog te brengen; herhaal de beweging 15 keer voor 3 sets.

Foto. homeworkout.com

Naast de bovenste buikspieren heb je ook nodig werk de zijkanten, op deze manier krijg je een gladde buik en een goed gedefinieerde taille. Vervolgens gaan we een oefening voorstellen die op dit gebied werkt: de verticale schaar. Het gaat erom op uw zij op de grond te staan ​​en één been op te tillen zonder de knie te buigen, deze zo ver mogelijk op te tillen en, in deze positie, uw romp te buigen terwijl u uw rug recht houdt. Herhaal deze oefening 15 keer voor 3 sets om zichtbare doelen te bereiken.

Bij uw eigen training dient u ook aan de lagere ABS, vooral vrouwen, omdat het een gebied is dat na de zwangerschap de neiging heeft om slap te worden. Een goede oefening is om op de mat te gaan liggen, uw benen op te heffen en in deze positie vast te houden zonder de grond te raken, maar uw benen zo vlak mogelijk met de grond te houden. Probeer 15 seconden vol te houden, rust uit en herhaal dezelfde oefening nog 2 sets om 3 sets te doen, zoals we in de andere oefeningen hebben gedaan.

Naast eten en lichaamsbeweging, om te kunnen Het verstevigen van de huid van de buik is ook essentieel om de dermis te hydrateren zodat het van binnenuit perfect wordt gevoed en gerepareerd. In die zin moet u weten dat verstevigende crèmes erin slagen om te hydrateren, maar ook de flexibiliteit van de huid vergroten, wat perfect is om deze strakker te maken en de elasticiteit te verbeteren. De meest geschikte crèmes zijn crèmes die producten bevatten zoals collageen of sheaboter; Als u last heeft van striae, mag vitamine E niet ontbreken in uw schoonheidsbehandeling.

In dit OneHowTo-artikel geven we je enkele trucs om een ​​stevigere huid te krijgen.

Naast dit alles is het ook essentieel dat u rekening houdt met enkele aspecten die, nog meer, kunnen bevorderen dat de huid van de buik slap en slap lijkt:

• Vermijd een gebogen houding: zowel wanneer u zit als wanneer u loopt, moet u proberen uw rug recht te houden en uw schouders niet te laten hangen, want in deze houding worden de spieren slap. Houd uw buik dus de hele dag recht en strak om uw huid er beter uit te laten zien.

• Ga weg van stress: zenuwen en angst verminderen de functie van fibroblasten, dat wil zeggen van de cellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van zowel elastine als collageen, essentieel voor de versteviging en elasticiteit van de huid. In OneHowTo geven we je enkele tips zodat je weet hoe je de collageenproductie kunt verhogen.

• Hydrateer jezelf: je moet tenminste 2 liter water per dag drinken om een ​​goed gehydrateerd lichaam te hebben. Houd er rekening mee dat het gebrek aan vocht ervoor zorgt dat de weefsels van het lichaam verslijten en daarom zowel verslapping als rimpels verschijnen. Dus drink water en je verbetert de gezondheid van je huid.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de huid van de buik te verstevigen, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.