Wat te eten bij een dieet met 1000 calorieën

Een van de meest effectieve manieren om verlies gewicht is het verminderen van calorie-inname In uw dagelijkse leven. Ongeveer, met onze dagelijkse activiteit verbranden we tussen de 400 en 900 calorieën, afhankelijk van de levensstijl die we hebben, dus als je wilt afvallen, is een goede manier om minder calorieën te nemen, zodat ons lichaam ze verbrandt en ze niet blijven ophopen in de lichaam. In OneHowTo vertellen we het je wat te eten op een dieet van 1000 calorieën zodat u rekening houdt met de basisaspecten van deze voedingsrichtlijn en met de toegestane voedingsmiddelen.

Te volgen stappen:

Met een 1000 calorieën dieet u zorgt ervoor dat uw lichaam minder calorieën binnenkrijgt en daarom worden overtollige calorieën niet opgeslagen in de vorm van verzadigd vet. Verkrijgen snel afvallen Het is belangrijk dat u minder calorieën binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft, en dus zal het de opeenhopingen die zich al in uw lichaam bevinden direct verbranden, waardoor u snel en effectief gewicht verliest. Houd er rekening mee dat, afhankelijk van de levensstijl die u leidt, uw lichaam verbrandt gewoonlijk dagelijks tussen de 400 en 900 calorieën dus met een dieet van 1000 calorieën neem je heel weinig overmaat op, waardoor je heel gemakkelijk kunt verbranden.

Het wordt aanbevolen om de 1000 calorieën dieet en het verbranden ervan vergroten, begin dagelijks met oefenen lichaamsbeweging die overtollig vet uit je lichaam verwijderen, waardoor je zichtbaar minder volume krijgt en kilo's verliest. Als algemene regel geldt dat als u de richtlijnen van dit 1000 kcal-dieet volgt, u kunt bereiken 1 à 2 kilo per week afvallenHet hangt altijd af van uw stofwisseling, het overtollige vet dat u heeft en of u aan sport doet.

In dit dieet is de consumptie van koolhydraten voornamelijk beperkt, vooral als ze zijn gemaakt van geraffineerd meel en de inname van mager vlees, witte vis, fruit en groentenDeze laatste twee vormen de hoofdas van het dieet omdat ze maar heel weinig calorieën en veel vezels en water bevatten, die componenten zijn die je helpen om je meer verzadigd te voelen.

Als je het wilt weten wat te eten op een dieet van 1000 calorieën Wat u in gedachten moet houden, is dat het hier het belangrijkste is de hoeveelheden voedsel die u eet. Het is een manier van eten waarbij je moet weeg de afwas en alles wat je eet te allen tijde uitvoerig controleren.

EEN ontbijt voor het 1000 calorieën dieet die perfect zou zijn om u te helpen af te vallen, is een van de onderstaande:

Optie 1: 1 sneetje volkorenbrood + 1 scheutje olijfolie van eerste persing + 1 fruit + thee of zwarte koffie
Optie 2: 1 sneetje volkorenbrood + 1 sneetje kalkoen + verse jus d'orange + koffie of thee
Optie 3:30 gram volkoren granen + seizoensfruit + koffie of thee

Zoals de meeste diëten voor gewichtsverlies, moedigt deze ook aan eet 5 keer per dagHoud er daarom rekening mee dat u halverwege de ochtend (rond 11.00 uur of 12.00 uur) en tijdens de snacktijd (rond 17.00 uur of 18.00 uur) ook iets moet eten om het hongergevoel te verlichten en de stofwisseling te versnellen. Deze maaltijden tussen maaltijden Ze moeten erg gezond zijn en nauwelijks calorieën bevatten, dus wat in principe wordt aanbevolen, is dat je het volgende neemt:

Optie 1: magere yoghurt
Optie 2: Fruit van het seizoen
Optie 3: Stukje groente (wortel, selderij, komkommer ...)

Het zijn opties die, zoals we eerder hebben vermeld, het gevoel van verzadigd zijn vergroten zonder bijna calorieën te leveren en ja, grote hoeveelheden voedingsstoffen en vitamines.

Het uur van lunch is het belangrijkste van de dag dat we dit doen hypocalorisch dieetIn de eerste plaats moeten we op dit moment van de dag groenten en magere eiwitten consumeren en op een dag kunnen we sommige peulvruchten toevoegen, maar in minieme hoeveelheden. Het is ook belangrijk dat u aandacht besteedt aan de manier waarop u voedsel kookt, aangezien het moet beperk het gebruik van olie en, indien mogelijk, koken zonder olie om calorieën in gerechten te verminderen.

De meest aanbevolen manier om uw lunchmenu samen te stellen, is door te kiezen voor gerechten die op de grill, papillote, gebakken, gestoomd of in de magnetron zijn gekookt; Het zijn culinaire technieken die weinig of geen olie gebruiken en perfect zijn om ons te helpen snel af te vallen.

Ideeën van lunch voor het 1000 calorieën dieet:

Optie 1: 200 gram gekookte spinazie + 100 gram kip zonder vel + 1 hardgekookt ei
Optie 2: 200 gram sla, rucola, tomaat en uiensalade + 200 gram gebakken heek met citroen + 50 gram verse kaas
Optie 3: 200 gram gegrilde groenten (paprika, ui, aubergine, courgette, etc.) + 100 gram gebakken kip (zonder vel) + 50 gram erwten

De etens tijd Het is een van de meest delicate in elk dieet om af te vallen, omdat je een licht diner moet eten, omdat ons lichaam niet te veel calorieën nodig heeft om te slapen. Op deze manier is het avondeten een maaltijd die niet kan worden ingenomen. geen zetmeel, geen koolhydraten, geen fruit, geen sla aangezien deze voedingsmiddelen, als ze momenteel niet worden verbrand, zich in ons lichaam ophopen alsof ze verzadigd vet zijn.

Voorbeelden van diners op het dieet met 1000 calorieën zijn:

Optie 1: 200 gram tong + 150 gram geroosterde aubergines
Optie 2: 150 gram gekookte snijbiet + 150 gram gebakken konijn
Optie 3:50 gram tomatensalade (zonder sla) + omelet van 2 eieren + 50 gram verse kaas

Om deze afslankmethode echt te laten werken is het belangrijk dat u rekening houdt met een reeks van tips dat zal je helpen het te begrijpen wat kun je eten op het 1000 calorieën dieet en wat is er beter dat je niet eet. Hier zijn een paar tips zodat u kunt slagen en de extra kilo's voor eens en voor altijd kunt verliezen:

Op dit dieet kan niet eten brood behalve het ontbijt; dit brood zal altijd volkoren zijn, nooit witbrood.

Is helemaal verboden om alcohol te drinken op dit dieet.

U kunt nemen lichte frisdrank Een keer per dag.

Geen suiker: gebruik alleen zoetstof of alternatieven voor suikerBij OneHowTo helpen we je om te leren suiker te vervangen.

Je moet dagelijks drinken 2 liter water om het lichaam te zuiveren en cellulitis te voorkomen.

Om het effect beter zichtbaar te maken, is het aan te raden om uit te voeren lichaamsbeweging minimaal 3 dagen per week.

De maximale aanbevolen tijd om dit dieet te volgen is 2 weken omdat de voedingsbijdrage erg laag is en u ziek kunt worden.

Overleg met a specialist voordat u het dieet volgt, zodat het de evolutie ervan kan volgen en uw gezondheidstoestand kan bepalen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat te eten bij een dieet met 1000 calorieën, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.