Hoe u uw benen kunt afslanken: oefeningen, tips en trucs voor vrouwen

Een van de meest vrouwelijke lichaamsdelen van vrouwen en een van de lichaamsdelen die ons allemaal het meest aangaan: perfecte en strakke benen hebben is de dagelijkse uitdaging van ieder van ons. En hier gaan we je helpen om - eindelijk - slankere benen te krijgen.

Zowel in de winter als in de zomer heb je er een paar perfect gestemde benen Het is een van onze grootste wensen. Hoewel het onmogelijk lijkt om benen te krijgen zonder cellulitis of sinaasappelschil en zonder een spoor van spataderen en striae, streven velen van ons ernaar om de schade te minimaliseren en een Victoria's Secret-modelresultaat te bereiken.

Dus als je dit jaar, naast het volgen van je buikspieroefeningen, hebt voorgesteld om veel slankere, gezondere en strakker benen te hebben, gaan we je helpen om te bereiken het beste resultaat in de kortst mogelijke tijd en met de minimaal noodzakelijke inspanning.

Definitieve trucs voor slankere benen

1. Allereerst is de oefening: Combineer kracht en cardio in je routine, doe veel squats of isometrische oefeningen en toon je hele lichaam gelijkmatig om geweldige resultaten te bereiken.
2. De voeding is ook de sleutel: ga aan het werk en pas een uitgebalanceerd dieet toe, verminder vet en drink af en toe wat groene thee of ga je gang en probeer Kambucha, de thee die in de mode is. Het zal je echt helpen!
3. Verzin ze als je een belangrijke gebeurtenis hebt. De contouren in de benen het is echt en zal je helpen om er slanker en meer gestileerd uit te zien.
4. Leer hoe u dameskleding kunt combineren om te stylen.

1-8

Toon je hele lichaam voor perfecte benen

De benen van een vrouw zijn een van de meest vrouwelijke en meest sexy delen van het lichaam. Daarom is het normaal dat velen van ons ze dagelijks in de watten leggen en zich zorgen maken dat we altijd perfecte benen en billen hebben.

Om strakke en stevige benen te krijgen, het eerste dat u moet doen, is uw trainingsroutine serieus nemen, dat je kunt doen zonder je huis te verlaten en dat je ook zal helpen om de gewenste platte buik te bereiken.Als je dit jaar besloten hebt om eindelijk slankere en meer gestileerde benen te krijgen, naast de stylingtrucs om je benen langer te laten lijken, heb je om te beginnen met oefenen. Houd je lichaam strak en je zult de verandering gaan opmerken.

Instagram @pilarrubiooficial

Yogahoudingen zullen jou ook helpen

Of je nu een liefhebber bent van deze discipline of net begonnen bent met het proberen, je zult hebben gemerkt dat je lichaam aan het veranderen is en je benen volledig gestileerd zijn. Eva Longoria heeft de voordelen van deze modaliteit al uitgeprobeerd en heeft haar figuur hersteld met krachttraining en yoga en ook Paula Echevarría heeft zich aangesloten bij de modieuze sport.

Dus als je nog niet verslaafd bent geraakt aan yoga, is hier nog een reden om te sporten.

Instagram @patrymontero

Dieet om benen te verminderen: voeding is ook belangrijk

Hoewel er geen wondervoedsel is, zijn er behalve specifieke gevallen, zoals trucs om af te vallen na excessen of om het figuur te herstellen na de zwangerschap, drankjes en bepaalde tips die we kunnen volgen om af te vallen en onze benen leeg te laten lopen.

De sleutel is om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, omdat, net als bij de buik, om strakke benen te krijgen, moet u zout en vet uit uw dieet verwijderen. Voeg groene thee, gember toe en drink veel water om te zien hoe je benen beetje bij beetje centimeters verliezen.

Oefeningen om af te vallen benen: gewichten om sneller vet te verbranden

Hoewel we geloven dat cardiovasculaire oefeningen perfect zijn om plaatselijk vet te bestrijden en beencentimeters sneller te verminderen, gewichten en gecontroleerde oefeningen met hen zullen u veel effectievere resultaten opleveren. Als je lid bent geworden van de sportschool, gebruik dan machines zoals de pers, multipower Of pak een gewicht in elke hand en begin met stappen. Het werkt echt!

Als dat niet het geval is, kun je oefeningen oefenen zonder van huis te gaan of je aanmelden voor de nieuwe trainingsapp van Elsa Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Squats, de steroefening voor de benen van uw hartaanval

Als je perfecte benen wilt, is de belangrijkste oefening squats. Pas jezelf toe een (realistisch) wekelijks kraakplan dat van lage naar hoge intensiteit gaat. Dit is een van de meest complete oefeningen om in de zomer een 'geweldig lichaam' te krijgen, hoewel het belangrijk is dat u de juiste techniek krijgt om te voorkomen dat u zich verwondt.

Anticellulitiscrèmes om de sinaasappelschil te verwijderen

Naast voedingsadvies en tips en oefeningen die u vandaag zou moeten proberen, er zijn bepaalde anti-cellulitiscrèmes om de oranje huid te elimineren die u zullen helpen uw doelen sneller en effectiever te bereiken, zoals het Encrusted Cellulite Slimming Serum van Nuxe (€ 29,50).

Kopen

Dunnere benen dankzij make-up

Een andere optie, naast lichaamsbeweging, anticellulitiscrèmes, beencontouren en stylingtrucs om de benen langer te maken zonder hakken te dragen, is make-up voor benen. Het zal je vooral helpen als de stier van de bikini-operatie je heeft betrapt en je perfect wilt gaan naar die bruiloft of evenement waarin je benen de hoofdrolspelers zullen zijn.

Een voorbeeld is Sally Hansen's Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11,95), een spray die het geeft kleur aan je benen en bedekt oneffenheden zoals puistjes en spataderen.

Kopen

Make-up voor benen

Hawaiian Tropic Satin Protection cream (€ 9,95 - voorheen € 15) heeft zonbescherming en is geschikt voor alle huidtypes. Het geeft glans en kleur aan je benen, hoewel het niet zoveel dekt als het vorige.

Kopen