Snel afvallen met Strong Nation, de modieuze sport

Zie dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Een van de belangrijkste voordelen van Sterke natie Ze vallen om te beginnen op volgens de expert:

• Het is erg efficiënt voor verbrand vet en calorieën
• De resultaten zijn zeer snel zichtbaar, hand in hand met een uitgebalanceerd dieet.
• Helpt bij het verbeteren van de hartweerstand
• Het kan overal worden gedaan, aangezien u geen machines nodig heeft
• Tonen het lichaam
• Verbeter uw stofwisseling

We vertellen je andere details en aan het einde van dit artikel onthullen we wanneer en waar je je eerste les kunt proberen om de zomer te bereiken met je doelen bereikt.

1-8

De sleutel is om van sport een manier van leven te maken

"Ballen achtervolgen of rennen zo snel mogelijk is nooit mijn favoriete sport geweest ”, begint hij te zeggen Michelle Lewin vroeg waarom sport voor haar is. "Waarschijnlijk heeft het ermee te maken dat ik er niet goed in ben", lacht ze.

Ze vertelt ons dat ze, toen ze nog heel jong was, besefte dat strijden tegen zichzelf haar beste optie was, en dat het moeilijker bleek te zijn dan ze dacht om te winnen van haar enige concurrent. "Sport is voor mij geweest, en is dat nog steeds, fitnessgerelateerde doelen kunnen stellen en behalen. Ik probeer niet mijn rolmodellen te worden, ik focus me erop de beste versie van mezelf te zijn ”, zegt ze.

"Motivatie komt en motivatie gaat, maar dan hebben we allemaal dit geweldige ding in ons, discipline genaamd, en het is discipline die moet optreden als er geen motivatie is", zegt de atleet vol vertrouwen.

Een verhaal van overwinnen

Gevraagd naar het moment waarop hij besloot te trainen, vertelt Lewin ons het volgende voorbeeldverhaal.

"Ik groeide extreem arm op, en toen ik 13 was, konden mijn moeder en ik eindelijk een lidmaatschap van een Sportschool roestig en versleten. Ik was in de hemel. Toen ik begon, kon ik er geen enkel bord van toevoegen halters naar de leg press machine. Ik was zo zwak. Ik woog 39 kg, dus de been- en bilspieren waren er gewoon niet. Ik stel mezelf echter een doel om mijn onderlichaam te laten groeien totdat ik tevreden ben met mezelf. Vier jaar later had hij sterkere benen dan de meeste mannen in de sportschool. Het is een zeer bevredigend gevoel als je niemand over je doelen hoeft te vertellen en ze gewoon moet laten zien.'.

Hoe vaak moet u trainen om af te vallen en uw spieren te versterken?

Lewin onthult dat hij maximaal een uur per dag traint."Laat niemand je vertellen dat je meer moet trainen", adviseert hij. "Een uur, vijf keer per week, is het maximale aantal dat u moet uitoefenen", adviseren. "Als je een beginner bent, is een uurtje drie dagen per week een absoluut perfecte start."

Volgens Lewin het meest effectieve dieet om uw doelen te bereiken

"Ja, mijn dieet is heel streng", erkent de instructeur. "Maar ik plan mijn maaltijden niet veel, ik eet gewoon vlak voordat ik honger heb", zegt hij. "Ik heb geleerd dat ik veel nodig heb om in vorm te blijven eiwit, Sommige koolhydraten en een beetje goede vetten. En dat is precies wat ik in mijn koelkast bewaar, "zegt hij. Hij vertelt ons dat hij thuis geen ongezond voedsel heeft." Ik ken mezelf goed genoeg om thuis geen snoep te hebben, ik kan niet wachten tot het weekend om ze op te eten. 'Hij geeft toe.' Bijna niemand heeft de wilskracht om weerstand te bieden ', stelt hij.' Er is geen kans dat ik ze niet zal aanraken. Dus het beste voor mij is dat er geen snoep in mijn huis komt. "

De schuilplaats van motivatie

"Heb een partner met dezelfde interesse als jij in vorm blijven, het maakt je leven veel gemakkelijker, "geeft Lewin toe." Als je alleen bent, is het te gemakkelijk om 'nee, niet vandaag, morgen' te zeggen, maar met een partner om je te helpen Netflix uit te zetten en samen naar de sportschool te gaan of thuis oefenenHet is een schot in de roos! ", Vertelt ze ons." Maar als je partner niet helemaal van sporten houdt en een pizza bestelt als je vecht met je kip en bruine rijst, dan wordt het echt moeilijk. Dat is niet houdbaar ”, grapt hij.

Cardio of kracht? Wat bewaar je?

"Ik blijf er meestal bij halters en ik train intensief voor een uur, dus de cardio het wordt overbodig ', zegt de expert.' Er zijn te veel mythes die zeggen dat vrouwen mannelijk worden als ze te hard trainen ', erkent ze.' Ik wil gewoon huilen als ik dat hoor ', zegt ze.' Hard trainen zal de vrouwelijke rondingen naar voren halen die alle vrouwen echt willen hebben, ”bevestigt hij. "Ik hoop echt dat de angst die veel vrouwen hebben voor krachttraining heel snel voorgoed zal verdwijnen."zegt Lewin hoopvol.

Wat is STERK?

In de woorden van Michelle Lewin "het is een intervalprogramma met hoge intensiteit waarbij je het hele lichaam traint met plyometrische bewegingen, burpees, Opdrukken, met cardio gebaseerd op vechtsporten en mengsels van bewegingen uit verschillende sporten zoals honkbal en basketbal. Het is een zeer complete les omdat je het gewicht van je eigen lichaam gebruikt, wat je door herhalingen en het verleggen van je grenzen dankzij muziek en de reverse engineering ervan, helpt om calorieën verbranden, toon en verlies gewicht.

De klas is verdeeld in vier kwadranten en elk heeft een ander intensiteitsniveau:

• Word actief
• Aanzetten
• Daag je grenzen uit
• Allemaal op de vloer

De lessen zijn ook 30, 45 of 60 minuten, maar allemaal met dezelfde intensiteit en hetzelfde resultaat geven. Wat ik het leukst vind aan STRONG Nation, en wat het onderscheidt van andere tv-programma's HIIT, is dat de muziek wordt geproduceerd om elke beweging te begeleiden door middel van reverse engineering: de routines worden eerst gemaakt en vervolgens wordt de muziek geproduceerd, en dit helpt je niet om herhalingen te tellen, maar de muziek begeleidt je En dus verleg je je eigen grenzen zonder het te beseffen. Ik doe er meestal geen vijf Opdrukken, maar in de klas doe ik er tot 10 achter elkaar zonder het te beseffen.

Afhankelijk van je lichaam, het niveau van fysieke activiteit en het niveau waarop je de les volgt (je kunt het laag, baseren of max. hoogte, wat variaties in intensiteit en bewegingen zijn), kunt u brandwonden oplopen tussen 300 en 800 calorieën tijdens een les. Houd er rekening mee dat u met programma's met intervallen van hoge intensiteit, zoals STRONG Nation, de rest van de dag calorieën blijft verbranden.

Je kunt de les vijf dagen per week volgen als je wilt. Het meest aan te raden is drie of vier keer per week, zodat je het lichaam laat rusten en herstellen voor de volgende les. "

Zijn we op tijd om in vorm te komen?

Volgens Lewin is het heel waar dat dit pandemie het heeft de meeste mensen uit vorm gemaakt. "Ik weet niet zeker of het zal helpen, maar de waarheid is dat je niet de enige bent", vertelt ze ons als motivator. En hij beveelt aan: "doe je best, dat is genoeg voor nu. Ik beloof je. Profiteer en probeer thuis te oefenen, doe de virtuele klassen Strong Nation en elke andere training met de connect. Laat uw lichaam zien, ook al heeft het gebreken; laat iedereen het zien en onthoud precies hoe het eruit ziet. Omdat dit is hoe je er op dit moment uitziet, en het is tijdelijk, toch? Houd er ook rekening mee dat het uw doel is om volgende zomer een transformatie door te maken. En onthoud wat ik net zei in een van de vorige punten; vertel niemand over uw plannen of doelen. Leer ze gewoon. En dat zal het meest lonende gevoel zijn dat je ooit hebt gevoeld. "

Als hoogtepunt vertelt Michelle ons: "het seizoen van bikini moet nog komen, dus je moet je afvragen, zou ik liever doorweekt worden van het zweet in de sportschool of gehuld in kleding op het strand. Het is aan u. Jij bent het tegen jezelf, en zo zal het altijd zijn, in dit bikiniseizoen en het volgende, en in al degenen die in de toekomst komen. "

Een goed moment om te beginnen: deze ZATERDAG 24 APRIL

Na het succes van Zumba 24, het 24-uurs Zumba-evenement, Sterke natie presenteert zijn virtuele versie volledig gratis op 24 april. Met 12 uur virtuele lessen gegeven door master trainers van de hele wereld, kunnen aanhangers van deze discipline vanaf één uur genieten van een training van thuis uit van 's middags tot één uur' s ochtends.Stronger Together 12-uurs wereldwijd evenement Het is een unieke ervaring voor liefhebbers van fitness waarmee je de energie van kunt ervaren Sterke natie op deze momenten waarop de industrie van de fitness het begint zich te herstellen na de lange onderbreking veroorzaakt door de pandemie COVID-19. En wat is een betere manier dan dit hand in hand te doen met bekende gezichten uit de wereld van intensieve sporten.

Michelle Lewin zal het evenement presenteren en de klas drie keer leiden. Daarnaast opent en sluit Ai Lee Syarief, de internationale master trainer van Strong Nation, deze marathon met twee masterclasses die elk een uur duren. Onze lokale meester-trainer, Diana Serena, zal Spanje vertegenwoordigen, en de beïnvloeders Cesc Escolar en de Pin Twins , die net aan deze training zijn begonnen en de leiding zullen hebben over het regisseren van een lied.Proef de STRONG Nation-ervaring in deze demo-les van 20 minuten.