Gedomineerd voor vrouwen: ja of nee (door Clara Lago)
De actrice Clara Lago heeft een foto geüpload terwijl ze pull-ups doet in de sportschool, maar we zullen je vertellen hoe goed het is voor een vrouw om dit soort oefeningen te doen om in vorm te blijven
De vriendin van de actrice en acteur Dani Rovira, Clara Lago, kan bogen op tipazof maar je baan kost je. Om te pronken moet je lijden en zij is het voor de hand liggende bewijs. We hebben haar vaak zien sporten via haar foto's op sociale netwerken. We weten zelfs dat de tolk veel isometrie gebruikt: een techniek om calorieën te verbranden waarover we je af en toe hebben verteld. Deze keer Clara Lago heeft het aangedurfd met pull-ups in de sportschool.
Zie dit bericht op Instagram
Donderdag goed beginnen met een van de meest complete sporttrainingen die er zijn. En in het beste centrum van #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Een bericht gedeeld door claralago1 (@ claralago1) op
Het is zijn huidige partner, de komiek en acteur Dani Rovira, die de foto heeft gemaakt. Dat ook Het heeft gediend om een feministische boodschap op Instagram te lanceren: "Gedomineerd? Ja ... maar alleen degenen die je sterker maken dan azijn", merkte hij op. En hij voegde twee haststags toe: #femalepower #felizlunes. Met deze dingen legt Lago dat niet alleen vast Ze zorgt graag voor zichzelf, maar voelt zich ook van binnen en van buiten sterk en vrouwelijk. Voor haar zijn er geen excuses en kunnen we altijd wel een plek vinden om te sporten. We moeten gewoon de sport die we beoefenen aanpassen aan de tijd die we hebben en daarvoor zijn er verschillende tafels die je zullen helpen.
Zie dit bericht op Instagram
Gedomineerd? Ja ... maar alleen degenen die je sterker maken dan azijn 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 door @danirovira 💋
Een bericht gedeeld door claralago1 (@ claralago1) op
Maar zijn pull-ups goed voor vrouwen?
We hebben José Luis Mate Muñoz, hoogleraar Fysieke Activiteit en Sport aan de Alfonso X El Sabio Universiteit, gevraagd of pull-ups worden aanbevolen voor vrouwen. Hij heeft ons bevestigd dat ze dat zijn, hoewel we een aantal dingen in gedachten moeten houden.
- Pull-ups zijn een oefening waarbij veel trekkracht op de armen en op de rug nodig is.
- Als een vrouw meer lichaamsgewicht in haar benen heeft dan in haar bovenlichaam, kan dit afbreuk doen aan haar hefkracht.
- Het wordt aanbevolen om eerdere oefeningen zoals pulley, row of biceps te doen om geleidelijk aan kracht te winnen voordat u de kin-ups onder ogen ziet.
- Bij de eerste pull-ups kunnen bijvoorbeeld machines die de beweging reproduceren of elastiekjes worden ingezet om ons te helpen.
- Bij zowel mannen als vrouwen is het belangrijk om eerst de nodige trekkracht te krijgen.
- Pull-ups zorgen er, net als andere oefeningen, niet voor dat we onmiddellijk spiermassa opbouwen. In feite is het verkrijgen van spiermassa een langzaam proces dat veel werk vergt van voeding en sport. Daarom is het moeilijk voor ons om er gespierder uit te zien dan gewenst.