Wil je je borstkas versterken? Maak het in uw eigen huis met deze eenvoudige tips van experts
We houden allemaal van een stevige borst, maar daarvoor zit er niets anders op dan hem te oefenen. Met behulp van een deskundige vertellen wij u hoe.
Er zijn twee delen van het lichaam waar vrouwen zich tijdens het sporten op concentreren. Natuurlijk hoeven we het je niet te vertellen, maar dat zijn billen en benen. We zijn allemaal in die fout gevallen. Deskundigen benadrukken nooit het belang van een wereldwijde training uitvoeren en anders ons hele lichaam gelijkmatig bewerken we zouden decompressies kunnen creëren. Het is belangrijk dat er harmonie is, niet alleen voor de fysieke kwestie, maar ook voor de gezondheid.
We houden allemaal van een stevige borst, maar daarvoor moet je het oefenen. Het effect van de zwaartekracht, toegevoegd aan het verlies van stevigheid van Cooper's ligamenten, maken in de loop van de jaren gaat de borst hangen. Moederschap of hormonale factoren hebben ook invloed op dit deel van het lichaam. Álex García, directeur van de boetiekgymnastiek Fit Club Madrid, wordt opgericht een zeer eenvoudige en effectieve routine om u op uw plaats te houden. Allereerst moet worden opgemerkt dat het niet alleen gaat om het werken aan een enkele spier (in feite is het onmogelijk), maar andere spieren grijpen in om te stabiliseren.
Zie dit bericht op Instagram
Bereid je voor op een vroege start van Cyber Monday. 40% korting op alle Sport-stijlen begint NU.
Een bericht gedeeld door Victoria Sport (@victoriasport) op
En hoe doen we dat? Het goede nieuws is dat we het kunnen bereiken zonder van huis te gaan. Om het borstgebied te bewerken hebben we specifiek materiaal nodig, want zonder dit zouden we alleen meer kunnen doen dan push-ups.
Zodra we de juiste hebben verkregen, raadt de expert afwisselend en aan focus op de persen en openingen. Hiervoor hebben we alleen wat dumbbells nodig en een ondergrond waarop je kunt liggen. "Als je het als oefening een andere focus wilt geven, hoef je alleen de uitvoeringshoek van deze oefening te veranderen door dezelfde beweging van pers of openingen uit te voeren. Dus we zouden verschillende stimuli hebben ", Alex account.
Voor het geval je je afvroeg, door dit gebied te bewerken, wordt het borstvolume niet verminderd. "We associëren het werk van een spier altijd met vetverlies en, hoewel het in verband kan worden gebracht met het feit dat je een calorieverbruik hebt en die calorieën afkomstig kunnen zijn van de vetmassa, is het niet zo. Vetverlies is meer gericht op een h correctheid. eetgewoonte omdat soms behouden we een laag vetgehalte of een calorietekort in het lichaam bij gebrek aan voedsel ”, legt de expert uit.