Dit is wat je moet eten om af te vallen

Als je wilt afvallen maar niet weet wat je moet eten, bekijk dan deze gezonde opties. Het zijn allemaal gezonde, lekkere en niet-dikmakende snacks. Mis het niet!

MELD U HIER AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF OM HET LAATSTE NIEUWS VAN INSTYLE TE ONTVANGEN

Wil je afvallen (als het te veel moeite kost, is hier een theorie die dit zou kunnen verklaren) maar weet je niet wat je moet snacken? Als je denkt dat het vergeten van de snack een goede optie is, dan heb je het mis. Voedingsdeskundigen raden de inname van vijf maaltijden per dag zodat ons lichaam optimaal werkt. En het is dat goed gevoed blijven gedurende de dag meer dan gunstig is voor de gezondheid, omdat het niet alleen onze energie, maar ook onze concentratie op een optimaal niveau houdt. En het is dat honger lijden een van de meest voorkomende fouten is die gemaakt kunnen worden bij het proberen om af te vallen en geen tussendoortje te eten, betekent dat je lang zonder eten moet gaan, waardoor de voedingsstoffen in het bloed afnemen en het begunstigt om hongerig aan het eten te komen (en zo). zoals ze zijn: te veel eten op de laatste maaltijd van de dag is nooit een goed idee). Zo, We hebben 10 perfecte producten voor tussendoortjes samengesteld. Maak een notitie!

Gezonde tussendoortjes om af te vallen

• De snack wordt meestal geassocieerd met een zoete maaltijd, zoals chocolade (die overigens ook gezond kan zijn: hier zijn 8 gezonde recepten met chocolade als hoofdbestanddeel) of gebak, maar dat hoeft niet zo te zijn. Onze aanbeveling? Met planning op de boodschappenlijst en in de keuken kun je elke dag een gezonde, caloriearme snack krijgen.
• Houd er rekening mee dat de gezonde snack het is essentieel om af te vallen en de lijn te behouden,Omdat het ons helpt het hongerniveau te beheersen, energie te behouden en de stofwisseling te versnellen. Kortom, het stelt ons in staat om af te vallen en ons gewicht onder controle te houden.
• Onthoud dat volgens voedingsdeskundigen de snack het zou ongeveer 10-15% van de dagelijkse calorieën moeten bijdragen.
• Maar vergeet niet dat niet zomaar een snack het waard is. Vergeet voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en geraffineerde koolhydraten. Ingrediënten als fruit, havermout of yoghurt zijn een ideale optie voor uw gezonde tussendoortjes. Hier vindt u de beste ideeën om uw doel te bereiken. Mis het niet!

1-10

Hardgekookte eieren voor een gezond tussendoortje

Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten. Volgens een studie gepubliceerd in de Nationaal centrum voor informatie over biotechnologie, hardgekookte eieren zijn een goede optie om op een gezonde manier af te vallen (en om spiervezels te behouden).

Ananas

Ananas is de perfecte oplossing om de buik leeg te laten lopen, maar dat is het ook een goede optie voor een tussendoortje. En het is dat een schijfje natuurlijke ananas 43 kcal bevat, in zijn sap 80 kcal en op siroop 136 kcal.

Amandelen

Een handvol amandelen levert ongeveer 170 kcal en het zal je een heel lang verzadigd gevoel geven, en het is ook een zeer gezonde optie.

Yoghurt met amandelen (en fruit)

Een magere yoghurt gemengd met een eetlepel amandelen niet meer dan 200 calorieën. Als je wilt, kun je bijvoorbeeld wat aardbeien toevoegen.

Noten: de basis van gezonde tussendoortjes

Als je geen tijd hebt en je hebt een heel snelle snack nodig om het gevoel van een lege maag weg te nemen, dan zijn wat rauwe noten een goede oplossing. Eet natuurlijk niet meer dan een handvol.

Volkoren toast met avocado

Volkoren toast (in combinatie met andere gezonde ingrediënten) kunnen ze een geweldige snack zijn. Avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, dus het is ideaal voor het volgen van een uitgebalanceerd dieet. Maar let op! Avocado bevat veel vet, dus het is geen tussendoortje dat je om de paar dagen moet innemen.

Groene smoothies: gezonde en lekkere tussendoortjes

Bereid het zelf voor om de ingrediënten beter te beheersen. Voeg bijvoorbeeld een kiwi, een appel en yoghurt of magere melk toe.

Pap

Melk met haver het is een goede optie om een ​​gezonde snack te krijgen. Als je wilt, kun je aardbeien of ander gesneden fruit toevoegen.

Aardbeiensmoothies met yoghurt: lekkere en gezonde tussendoortjes

De shakes zijn erg vullend, lekker en verfrissend. Gebruik melk (of magere yoghurt) en je favoriete fruit, maar zonder meer dan een halve kop fruit te overschrijden.

Ontbijtgranen met melk

Ja, je leest het goed en we zijn serieus. Kies natuurlijk volkorenvlokken, geen toegevoegde suiker en magere melk.