Body in tone in een maand: vierde week

Mijn Top Shape lichaamsvormingsplan is ten einde. Het wordt tijd om te weten of ik het goed heb gedaan en het effect te ontdekken dat voeding, sporten en het verminderen van schoonheidsverzorging op mijn lichaam hebben gehad.

Elk voorjaar overkomt mij hetzelfde: met de komst van mei op de kalender heb ik haast met de bikini-operatie en als ik begin met dieet, lichaamsbeweging en anti-cellulitis Zo laat (uiteraard) vangt de stier me zomer na zomer ... Wat we in 2020 hebben meegemaakt, heeft ons daarentegen aan het denken gezet - ik heb tenminste veel nagedacht over het goddelijke en het menselijke - en ons leven in een andere manier. In het bijzonder heb ik besloten om het eeuwige gebrek aan tijd waarmee ik leefde opzij te zetten, en waarin het praktisch onmogelijk was om mezelf de zorg te geven die ik niet alleen nodig heb, maar die me ook een goed gevoel geven.

Deze keer heb ik de batterijen sinds maart geplaatst om klaar te zijn zodra het tijd is om ze bloot te leggen en ik werd aangemoedigd om het te proberen het Top Shape-plan, door Germaine de Capuccini. Het is een compleet programma voor het hermodelleren van het lichaam dat persoonlijke professionele massages combineert - ze zijn gezegende glorie -, het verminderen van cosmetica om dagelijks thuis aan te brengen en online voedings- en bewegingsrichtlijnen (germainetopshape.com) die me zullen helpen mijn 'beste vorm' te krijgen. ”In slechts één maand. Pure fantasie!

Mijn ervaring begon op maandag en ik moet bekennen dat ik op zondag gejuich had voor het ontbijt om afscheid te nemen, heh, heh, heh. De volgende dag ging ik naar mijn toegewezen esthetisch centrum, waar ze me alle informatie gaven, ze namen me mee metingen van taille, heupen en dijen, en ik had de professionele behandeling, waar de schoonheidsspecialiste erg oplettend was om de behandeling zoveel mogelijk te personaliseren, gezien de tolerantie en weerstand van mijn huid. Een advies: zeg altijd wat je voelt, want zelfs als je alles wat je naar je toe wordt gegooid goed aankan, is je dermis meestal kwetsbaarder en kan er een blauwe plek ontstaan ​​die na een paar dagen weer verdwijnt.

Daar gaven ze me ook een sporttas (heel schattig trouwens) met de cosmetische producten die ik dagelijks, 's ochtends en' s avonds moest aanbrengen, en een siliconen exfoliërende handschoen die dode cellen verwijdert en het gebied vooraf activeert. Toen ik hoorde hoe vaak ik het reducerende product moest gebruiken, werd ik enorm lui. Moet ik een paar minuten extra aan mijn schoonheidsroutines 's ochtends en' s avonds toevoegen om het goed aan te brengen, zonder de handschoenstap over te slaan? Te veel ... Maar ik was verrast zodra ik een paar doses van het product in de palm van mijn hand deed, toen de geur en textuur me boeiden. Wat meer is, nu heb ik besloten om deze gel-crème verder aan te brengen als ik klaar ben met de behandeling en totdat ik mijn zwembroek aantrek.

Aan het eind mijn eerste schoonheidssessie Ik ging meteen naar de sportschool, omdat sporten na de behandeling de effectiviteit van de producten verhoogt. Toen was ik aan het roddelen op internet, Germainetopshape.com, om te zien wat hun team van experts had.

De voedingsdeskundige Beatriz Larrea biedt verschillende verklarende video's aan waarin ze niet alleen voedingstips geeft, maar ook vertelt over actuele zaken als intermitterend vasten, de relatie die cortisol heeft met stress en de schaal, hoe schadelijk suiker is ... Daarnaast geeft het twee maaltijdplannen: een om af te vallen, wat geen dieet is - het enige dat beperkt is, zijn koolhydraten bij diners als het doel is om een ​​paar kilo te verliezen -, maar een reeks veranderingen in gewoonten die ze permanent moeten zijn, en een tweede detox-plan dat het mogelijk maakt om vloeistoffen en toxiciteit die we in de loop der jaren in ons lichaam hebben verzameld, te elimineren.

Crys Dyaz, coach van beroemdheden als Blanca Suárez of de zangeres Aitana, heeft er een paar opgenomen trainingen zodat u ze kunt doen zonder dat u de deur uit hoeft. De oefeningen zijn ontworpen voor drie verschillende niveaus: lage intensiteit (het wordt aanbevolen om ze 3 keer per week te doen), gemiddeld (4 dagen) en hoog (ze kunnen 5 of 6 keer worden gedaan, maar het is verplicht om altijd een dag te rusten) ). Het beste? Ze zijn gemakkelijk en dynamisch, en om ze te doen heb je alleen kleding en sneakers nodig, een yogamat en het verlangen om aan de slag te gaan.

Ah, ik vergat dat jij ook moet drink dagelijks twee liter water, vergezeld van een stokje van het voedingssupplement op basis van plantenextracten dat in de verpakking zit, dat vochtophoping en opgehoopt vet tegengaat. Door deze cocktail ben ik veel vaker naar de badkamer gegaan, dus ik begon het verlies aan volume al te waarderen. Ik doe de test met een paar broeken die een beetje strak om mijn dijen en taille zaten om het leeglopen op een meer tastbare manier op te merken. En wat een illusie doet het als ze een beetje voor je gaan 'dansen'! Wordt vervolgd…

Body klaar: tweede week

Dromen is gratis en met de komst van de lente fantaseer ik dat ik net zo heet wil zijn als Jennifer Lopez, die nu beter is, op 51-jarige leeftijd, dan toen ze in de dertig was. Dan stop ik bij de dagelijkse offers die ze moet brengen - te veel uren trainen in de sportschool, die gepaard gaat met zoveel dansen als ze op tournee is, een uitgebreid dieet, geen alcohol, erg dure cosmetica, lichaamsbehandelingen in exclusieve schoonheidscentra… - en dan denk ik dat ik dit jaar tevreden ben de versie van mezelf te zijn, een uitdrukking die nu erg in de mode is in die van persoonlijke groei.

Dus voor mij komt het meer dan goed een paar kilo afvallen, het volume van dijen, heupen en buik verminderen, en hebben een gladdere en strakker huid; Ik ben niet zo slecht dat ik in september 40 werd (en ik heb nog steeds 11 om JLo's leeftijd te bereiken en zo goed te zijn als zij). Het Top Shape-plan, door Germaine de Capuccini, is perfect om mijn versie 2.0 te krijgen, want ik voel me niet alleen lichter en leeggelopen - mijn kleren zijn wat losser en dat is puur plezier - maar mijn huid is ook uniformer.

We gaan niet liegen als ik zeg dat wat ik het leukste vind aan dit lichaamshervormingsprogramma de professionele massages zijn - de handen van Sonia, mijn schoonheidsspecialiste voor dit protocol, zijn ongelooflijk - dat ze me twee keer per week doen. Dat is mijn favoriete moment van de dag, aangezien ik het eraan wijd om te ontspannen en te genieten van de ervaring, terwijl ik probeer de stress bij de deur van het schoonheidscentrum achter te laten. Wat me gek maakt, zijn de texturen en geuren van de cosmetische producten die ze op mij aanbrengt. Aan het einde van de sessie is mijn huid superzacht en gehydrateerd, en dat gevoel van elasticiteit houdt de hele dag aan. Naarmate de uren verstrijken, heb ik nog steeds het gevoel dat ik de crème net heb aangebracht en dat mijn lichaam nog steeds heerlijk ruikt!

In deze tijd is mijn huid al gewend geraakt aan massageaccessoires en heeft de professional van het merk de druk die ze op mijn lichaam uitoefenen aangepast om te voorkomen dat mijn dermis lijdt. Ik had vooral oedeem in het kniegebied en het is verbazingwekkend wat er tegenwoordig is afgenomen, dankzij het werk in het centrum, de toepassing van het reducerende product dat ik zowel 's ochtends als' s nachts doe, en de nutricosmetische sticks, die ik ga vaak naar de badkamer.

Ook heb ik van het weekend gebruik gemaakt om bij te praten de voedingsvideo's van Beatriz Larrea, die het meest interessant zijn. Vaak dringen we aan op restrictieve diëten waarbij de kern van de zaak is om gezond en bewust te eten en zo veel mogelijk suikers, geraffineerde meelsoorten en ultrabewerkte meelsoorten te vermijden. Hoewel ik denk dat een eerbetoon van tijd tot tijd nodig is, zodat je er niet uitziet als snijbiet (zonder de bedoeling deze groente te beledigen die ik wel lekker vind). En zijn recepten zijn erg smakelijk en hij verbiedt je niet om koolhydraten te eten! Mijn favorieten op dit moment zijn noodlesalade, veggie wrap, Aziatische zoete aardappelsalade, yakimeshi met kippenbloemkool en als toetje kokosyoghurt en fruittaart.

Y De trainingen van Crys Dyaz ze betoveren me. Ik ben meteen naar het gematigde intensiteitsniveau gegaan en hoop dat ik volgende week naar het hoogste niveau kan gaan. Mijn truc is om ze te doen op de dagen dat ik het altijd tegelijkertijd moet doen, alsof het een gymles is waar ik op tijd moet zijn; zo niet, dan zit ik op de bank en word ik lui… Dus zodra ik klaar ben met telewerken, trek ik mijn sportkleding aan en ga verder! Tot volgende week om je te vertellen over mijn nieuwe sensaties.

Body klaar: derde week

Consistentie is niet bepaald mijn grootste kracht, maar mijn gebrek aan doorzettingsvermogen wordt meer dan gecompenseerd door de waarde van mijn woord. En zoals ik beloofde strikt te volgen het Top Shape-plan, door Germaine de Capuccini, hier ga ik drie weken later op volle toeren verder. Gedurende deze tijd heb ik niet alleen religieus voldaan aan mijn twee wekelijkse afspraken in het esthetisch centrum - ik geniet ervan als degene waar ik het meest van geniet, ik hou ervan om aangeraakt te worden, heh, heh, heh - maar ik ben ook niet gestopt met dragen de Reducing gel dagelijks, zowel 's ochtends als' s avonds, voorafgegaan door een scrubhandschoen en aangebracht met behulp van een anticellulitisroller, die zeer comfortabel is. Bovendien is het eerste dat ik 's ochtends na het ontbijt doe de nutricosmetische poeders in een fles water gieten en zo de dag goed gehydrateerd beginnen en vloeistoffen uit het eerste uur elimineren.

En over het ontbijt gesproken, dankzij de recepten van voedingsdeskundige Beatriz Larrea Ik heb mijn eeuwige koffie met melk (barista havermout, ja) en toast (zuurdesem volkorenbrood, daarom heb ik de ziel van een gastronomische beïnvloeder) veranderd voor andere, meer gevarieerde opties. Nu het goede weer is aangebroken, hou ik van de smoothies die ze voorstelt om de dag met energie te beginnen - de piña colada is een waar genot - en in het weekend, dan heb ik meer tijd, geniet ik van het bereiden van haar fitte crêpes of haar matcha en chia pudding. En de rest van de dag probeer ik gezond en gevarieerd te eten, maar zonder zo veel geobsedeerd te zijn door calorieën als in het verleden. Nu heb ik eindelijk begrepen dat, zoals alles in het leven, ook mijn relatie met voedsel gebaseerd moet zijn op evenwicht; Dus als ik de ene dag wat meer eet, maak ik het de volgende dag goed, maar zonder gek te worden. Net zoals ik probeer geen koolhydraten te eten tijdens het avondeten, zodat de schaal laat zien hoeveel moeite ik doe.

Het onderwerp sport is geweldig voor mij, maar ik denk ook dat het komt omdat mijn relatie met sporten ongeveer drie jaar geleden veranderde, toen ik fitboksen ontdekte. Door deze discipline begon ik te genieten van al die wonderen waar mensen het over hadden tijdens de training en die ik niet kon zien, hoe hard ik ook mijn best deed. Ik denk dat het een kwestie is van de activiteit vinden die je het leukst vindt en deze niet opgeven, ondanks het feit dat er dagen zijn dat ik me zo comfortabel op de bank zou voelen in plaats van mijn reet te bewegen. Ik combineer de trainingen van Crys dyaz met mijn gebruikelijke lessen van Body Combat en Zumba en ik begin mijn lichaam een ​​beetje strakker te zien en bovendien slaap ik 's nachts geweldig, omdat ik barst in bed kom.

Volgende week komt het moment van de waarheid, waar ik zal zien hoeveel gewicht ik ben afgevallen en de centimeters die ik heb weten te verminderen met dit uitgebreide plan ... Wat zenuwen! Kom hierheen en ik zal je de uitkomst vertellen.

Body ready: week vier

Ik ben in gelijke mate gelukkig en verdrietig. Het eerste gevoel komt omdat ik trots op mezelf ben hoe goed ik het plan heb uitgevoerd om "mijn beste vorm" te bereiken. Niet alleen heb ik de reducerende gel dagelijks aangebracht, zowel 's ochtends als' s avonds, maar ik heb ook het voedingssupplement gedronken dat vochtophoping en opgehoopt vet tegengaat, ik heb mijn eerste stappen in het Master Chef-plan gezet met de recepten van Beatriz Larrea, en Ik geloofde zelfs dat Jane Fonda thuis alles gaf Crys Dyaz-oefeningen. Aan de andere kant vind ik het erg jammer dat ik geen twee wekelijkse lichaamsbehandelingen meer ontvang van Sonia Garcinuño, mijn toegewezen schoonheidsspecialiste van Germaine de Capuccini, met wie ik het meest heb genoten (ik hou ervan om aangeraakt te worden en alles wat voor mij gemasseerd of gekieteld wordt is puur plezier).

In deze vier weken heb ik niet alleen genoten van zijn geweldige handen, maar onze sessies hebben veel opgeleverd. Haar bezoeken is een ontsnappingsroute geworden, waar ik mijn lichaam in harmonie kan brengen en ook mijn geest kan zuiveren - Sonia, vergeef me als ik je meer dan eens als emotionele therapeut heb gebruikt, heh, heh, heh. Nadat we ons leven in versvorm hebben verteld, kom ik af en toe langs bij haar centrum om te zien hoe het met haar en de rest van het team gaat, aangezien Ruth en Esther ook lief zijn (bedankt voor alles, meiden!).

En na de rol gaan we naar de puinhoop en kijken hoeveel ik ben kwijtgeraakt (tromgeroffel, alstublieft). In de weken die zijn verstreken sinds ik aan mijn challenge ben begonnen, heb ik niet alleen afscheid genomen van 3 kilo in gewicht, maar ben ik nu ook 4,5 centimeter kleiner. Een hele prestatie, toch? Eens kijken, het is waar dat ik niet mag paraderen als een Victoria's Secret-engel, maar ik ben een van degenen die dat wonderen denken, Lourdes. Nu ik een maat kleiner ben, voel ik dat de zwelling is afgenomen en voel ik me ook lichter; dus dat moet gevierd worden. En hoewel ik het graag zou doen met een hamburger en een fluitje van een cent, ga ik me goed blijven gedragen - wat het sluiten van mijn mond betreft, we zijn hier niet gekomen om te praten over de rest van de aspecten van mijn leven - van hier tot de zomer.

We gaan ook niet tegen elkaar liegen, want totdat ik mijn zwemkleding aantrek, ga ik mezelf eren met een cheat-maaltijd, maar elke dag zal ik heel aanwezig zijn de voedingsrichtlijnen van de holistische voedingsdeskundige en ik zal doorgaan met het koken van hun recepten, gezond en zeer rijk. Nu ik in het ritme van het sporten ben gekomen, ga ik ook niet stoppen, aangezien de personal trainer me heeft laten zien dat je een paar middagen geen zelfmoord hoeft te plegen in de sportschool, maar dat het beter is om je lichaam drie of vier dagen per week te trainen - ik ben nog niet klaar om mijn lichaam vijf of zes te bewegen - in sessies van ongeveer 30 minuten.

Ik hoop dat je mijn ervaring leuk vond en dat jij ook wat meer voor jezelf durft te gaan zorgen, zowel van binnen als van buiten. En doe het niet alleen om deze zomer niet bang te zijn voor bikinifoto's, maar om jezelf beter te vinden. Moed, het kost wat (ik ga geen nee zeggen), maar de moeite is het waard!