Voedsel om collageen te produceren

De collageen Het is een eiwit dat aanwezig is in alle hoofdstructuren van het lichaam, zoals botten, pezen en ligamenten, en het is ook een zeer essentieel element voor behoud een gezonde huid, jong en mooi. Met het verstrijken van de tijd en door hormonale veranderingen is het normaal dat collageen afneemt en we zien de effecten hiervan op de toestand van onze huid, die slapper en minder flexibel kan worden en er ouder uitziet. Daarom is het essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat ons helpt het collageengehalte in het lichaam te verhogen. Besteed aandacht aan het volgende OneHowTo-artikel om erachter te komen hoe u dit moet doen en welke de beste zijn. voedingsmiddelen om collageen te produceren.

Te volgen stappen:

Waarom is collageen belangrijk voor de huid? U moet weten dat collageen het grootste deel van de dermis vormt en dat het, naast vele functies, essentieel is om een ​​beschermende barrière te creëren die het weghoudt van giftige stoffen en externe vervuilende stoffen die het kunnen beschadigen. Bovendien helpt het om de elasticiteit, flexibiliteit en stevigheid van de huidweefsels te behouden, de jeugdigheid te behouden en de werking van vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor veroudering, te minimaliseren.

Ontdek nog veel meer in het artikel Wat zijn de voordelen van collageen, u zult zien dat dit eiwit u niet alleen helpt om uw huid er beter uit te laten zien, maar ook van vitaal belang is om uw gezondheidstoestand en algemeen welzijn te bevorderen.

Tussen de voedingsmiddelen om collageen te produceren als opmerkelijk vinden we de fruit rijk aan vitamine C zoals: sinaasappels, mandarijnen, citroenen, grapefruits, kiwi's, papaja, paarse druiven, bosbessen, aardbeien en frambozen. Deze voedingsstof is een krachtige antioxidant die de werking van vrije radicalen in het lichaam helpt bestrijden en daarom uitstekend geschikt is om de jeugdigheid van de huid te bevorderen en te voorkomen dat deze vroegtijdig slap wordt. Daarnaast helpt vitamine C het immuunsysteem te versterken en verbetert het genezingsproces van de huid.

Ook onder de groep de groenten, zijn de beste opties om de productie van collageen in het lichaam te verhogen, die welke ook rijk zijn aan vitamine C, vitamine K en antioxidanten. Daarom mag je, als je je huid lang mooi en gezond wilt houden, niet zonder groenten zoals broccoli, kool, spinazie, bieten, aubergine, andijvie en bloemkool eten. Het omvat ook de consumptie van Verse tomaat, zoals is opgemerkt, is dit voedsel, dankzij het lycopeengehalte, perfect voor het beschermen van huidcellen en het bevorderen van de productie van collageen.

Voedingsmiddelen die voor een goede dosis zorgen Omega 3 ze zijn goede bondgenoten voor verhoging van het collageengehalte​Zo zullen ingrediënten zoals zalm, tonijn, haring, plantaardige oliën, walnoten, cashewnoten, amandelen of komkommer je helpen om een ​​veel gehydrateerder, mooiere, gladde en stralende huid te krijgen. En niet alleen dit, ze zijn ook gunstig voor het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en het verlagen van de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed.

Sommige sojaproducten zoals melk of tofu bevatten genisteïne, een chemische stof die het lichaam kan stimuleren collageen produceren en bovendien werkt het als een blokker van die enzymen die de elasticiteit en flexibiliteit van de huid vernietigen. Voeg deze peulvrucht toe aan uw dieet en profiteer van alle voordelen die de voedingssamenstelling u kan bieden.

De zwavel Het is een essentieel mineraal voor de synthese van collageen en keratine in het lichaam, dus een gebrek eraan kan een zekere zwakte veroorzaken, zowel in de huid als in het haar en de nagels. Daarom mochten ingrediënten die rijk zijn aan zwavel niet ontbreken in de lijst van voedingsmiddelen om collageen te produceren, en onder hen vallen de banaan, kip, eend, tofu, kokosnoot, papaja en selderij op.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voedsel om collageen te produceren, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.