Hoe u een ontspannende massage geeft

Omdat een goede ontspannende massage het kan niet meer herstellend zijn als het goed wordt gedaan en met de tijd die nodig is om te verdiepen. Dit type massage dient om een ​​staat van vrede, kalmte en kalmte in het lichaam te bereiken die van nature niet gemakkelijk te bereiken is. U kunt pijn verlichten, spanning loslaten en de spieren ontspannen, waardoor u een zeer, zeer aangenaam gevoel van ontspanning ervaart. In dit oneHOWTO-artikel vertellen we het je hoe je een ontspannende massage geeft.

Te volgen stappen:

EEN ontspannende massage Het is zo ontworpen dat het lichaam een ​​staat van rust en ontspanning bereikt, die wordt bereikt met de juiste bewegingen op de huid. Er is niets beters voor stress dan een goede massage om het emotionele evenwicht te herwinnen. In het volgende artikel leest u alle voordelen van ontspannende massage.

Om te beginnen met het geven of ontvangen van een heerlijke ontspannende massage, moet je dat doen bereid de omgeving voor gunstig. De omgeving is essentieel om de gewenste sfeer te bereiken, wat je nodig hebt is het creëren van een ontspannende omgeving zodat de massage zijn ware doel kan bereiken.

U moet een comfortabele, rustige en erg mooie plek om de massage te geven. Om effectief te zijn, moet u weten hoe u een geschikte omgeving voor ontspanning kunt creëren, en de techniek zal niet effectief zijn zonder de juiste omgeving. Of de massage nu staand of liggend is, de persoon moet zich op een comfortabele plek en op een zachte ondergrond bevinden. Het kan een bed zijn, een stoel zonder rugleuning, een brancard, de bank of zelfs een mat. Zowel u als de persoon aan wie u de massage gaat geven, moeten comfortabel zijn om de massage goed te kunnen geven en ontvangen. Kies een rustig gedeelte van het huis zonder enig geluid, met weinig verlichting, met een stabiele temperatuur en je moet ook een tijdstip kiezen waarvan je weet dat er geen onderbreking zal zijn.

U moet alles voorbereiden wat u nodig heeft om de massage uit te voeren. Je zal moeten handdoeken die nodig zijn om de gebieden te bedekken die niet worden gemasseerd en om te voorkomen dat de persoon het koud krijgt. Ze hebben ook nodig crèmes om de huid te verzachten, voeden en bevorderen de beweging van de handen om een ​​soepele en vloeiende massage te geven. Maak ook papieren servetten om overtollige crème of olie van zowel uw handen als de huid van de ander te verwijderen.

De oliën zijn ook een prima alternatief om massage te vergemakkelijken, omdat met hun geur en penetratie een hoger niveau van ontspanning wordt bereikt. Er zijn onder andere munt, rozenbottel, citroen, lavendel, theeboom en eucalyptus. Kies tenslotte voor goede muziek zodat de massage plaatsvindt in een omgeving vol rust en kalmte. De muziek moet harmonieus en zacht zijn om het op de achtergrond te hebben.

Vervolgens moet je bepaal het gebied van het lichaam waar u de massage gaat uitvoeren. Voor meer ontspanning is het raadzaam om het grootste deel van het lichaam te masseren, hoewel dit afhankelijk is van de tijd die u heeft en van de delen van het lichaam waar u de meeste spanning ervaart.

Als je weinig tijd hebt, begin dan met je schouders, bovenrug en nek. Als tijd geen probleem is, kunt u ook de voeten, handen, armen, benen en zelfs het hoofd masseren. Voor een goede massage moet de persoon het naakte lichaam hebben of in ieder geval het deel dat gaat werken. Je kunt verschillende technieken uitproberen, maar de realiteit is dat louter het contact van de handen en vingers met de huid en de gunstige omgeving al erg ontspannend is.

Om de armen, benen en rug te masseren, begint u van onder naar boven met de handpalmen. Oefen druk zachtjes uit en maak plaatselijk cirkelvormige bewegingen, je kunt de druk verhogen maar zonder overboord te gaan omdat je sneller moe wordt.

Voor masseer de rugGebruik je vuisten in kleine cirkels, beginnend vanaf de onderkant van de rug om de schouders te bereiken. Probeer de schouderbladen en de wervelkolom te vermijden. Open vervolgens je handen en begin je rug en schouders te kneden, dit soort beweging is alsof je het deeg van een pizza uitrekt.

Als je het hoofdmassage, gebruik je vingers om de hoofdhuid zachtjes te masseren, bereik dan de achterkant van de nek en raak het voorhoofd aan om uiteindelijk de oren te bereiken. Je kunt deze beweging een paar keer herhalen.

Als je met handen, je moet stevige cirkelvormige bewegingen maken op de handpalm en dan kun je de hele hand en elke vinger masseren.

Om te de voetenRekening houdend met het feit dat het voor veel mensen een gevoelig gebied is, moet je kietelen vermijden omdat anders de climax bedorven wordt. Pak de voet stevig vast en plaats de duim op de zool, schuif de teen krachtig langs de hiel tot hij elk van de tenen bereikt.

In de tailleU kunt cirkelvormige bewegingen maken door indien mogelijk de druk te variëren. In schouders en nek gebruik beide handen en oefen stevig cirkelvormige druk uit, vooral met uw duim.

Tijdens de massage wordt het aanbevolen varieer de intensiteit van de bewegingen. Om een ​​echte staat van ontspanning voor de spieren te bereiken, is het belangrijk dat u op bepaalde momenten druk uitoefent en loslaat.U moet kracht, druk en beweging combineren met uw handen, armen en lichaam.

Denk eraan om ook met uw handen te werken en niet alleen met uw vingers, omdat u anders erg moe wordt. Wissel langzame, diepe bewegingen af ​​met snellere, ondiepere bewegingen. Je moet altijd alert zijn op het welzijn van de persoon die je masseert, vraag hem af en toe of hij zich op zijn gemak voelt of dat iets hem hindert. Een basisadvies voor een goede ontspannende massage is om het contact niet tot het einde te onderbreken, want als je geen contact meer hebt met het lichaam, wordt de staat van ontspanning afgekapt.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u een ontspannende massage geeft, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.